Биосинтез и биоэнергетика (Целительные силы, Том 2)
Шрифт:
болят места бесчисленных переломов.
Через три месяца он переключается на четырехразовую тренировку (три дня работы и на четвертый-отдых). Постепенно тело скрепляют мускулы, день ото дня все более мощные. В самоотверженном восстановлении себя проходят 1983, 1984 годы. Последствия несчастного случая устранены, их как бы не было вовсе. Он снова могучий человек, и ему по плечу любые нагрузки...
Но Ричардсу этого мало, он хочет сразиться за титул первого из первых. К 1985 году тренировки Ричардса достигают внушительного объема и напряжения. В среднем они обходятся ему в семь с половиной тысяч калорий в день! Это один из самых могучих расходов энергии, на которые способен человек в обычных условиях изо дня в день. Естественно, он потребляет больше пищи. Однако, сложности возникли
выдающихся звезд культуризма Билл Перль посоветовал ему тренировать мускулы ног так-работать с ними весь день, с девяти утра и до шести вечера, ибо "нет ничего лучше для роста мускулов ног, чем шоковая терапия". В первые тридцать минут Ричарде должен сделать 20 подходов на приседания - в каждом 10-15 повторений. После этого наступала пауза на тридцать минут. Ричарде должен был выпить напиток, насыщенный протеинами и витаминами. За паузой снова следовали 20 подходов в течение получаса.
Их сменяла очередная 30-минутная пауза. И так с девяти утра до шести вечера. После такой тренировки Ричарде оказался не в состоянии даже пошевелиться и день пролежал в постели. "Билл предупредил, что сначала ноги будут худеть и в первую неделю я должен дать им полный отдых, а затем перейти на свой нормальный тренировочный цикл. И мышцы ног росли и росли!.."
В итоге всей этой эпопеи, когда ему уже за сорок лет, он занимает десятое место в соревнованиях на звание
"Мистер Универсум"".
Вот теперь вы имеете общее представление о возможностях атлетической тренировки и, при большом желании или когца вас "припрет к стенке", знайте-выход есть, и все это вы можете воплотить в жизнь.
Существует другая разновидность атлетической тренировки - произвольное напряжение мышц, в результате которого не происходит никакого внешнего движения. Это называется статическим или изометрическим усилием. Такие тренировки также прекрасно воздействуют на организм человека и позволяют совершенствовать нервно-мышечный механизм, в результате которого человек, не имея гипертрофированных мышц, имеет громадную силу. Александр Засс наиболее ярко воплотил на себе принципы такой тренировки. Их также можно использовать для целей общего оздоровления организма, омоложения и увеличения продолжительности жизни (например, на применении таких усилий в сочетании с дыханием основана особая китайская методика - "Трактат о преобразовании мышц"), но для лечения суставно-связочного аппарата больше подходят динамические атлетические упражнения.
Профилактика и лечение заболеваний позвоночного столба
Есть такая поговорка: "Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник". Ввиду того что электрические импульсы, руководящие работой клеток органов, идут от позвоночного столба, сразу становится ясным главенствующая роль позвоночника в общем здоровье организма. Статистика говорит, что после 35 лет каждый пятый из нас становится обладателем радикулита - одного из многочисленных синдромов остеохондроза. Вообще болезни позвоночника, а именно к данной категории относится остеохондроз, - источник страданий, который в той или иной степени выпадает на долю практически каждого современного человека.
Чтобы полнее вникнуть в суть проблемы и избежать неприятностей, познакомимся с позвоночником подробно.
Позвоночник является частью скелета и состоит из отдельных позвонков. В позвоночнике, как в "футляре", находится спинной мозг. От спинного мозга двумя парами отходят нервные корешки, которые в виде шейных, грудных, поясничных, копчиковых нервов проходят между позвонками и иннервируют соответствующие органы.
Позвоночник
Позвоночник выполняет главную опорную и рессорную функцию в организме. Различные сотрясения, возникающие при ходьбе, беге, прыжках им амортизируются как за счет погашения части нагрузки межпозвоночными дисками, так и за счет соответствующих изгибов самого позвоночника. В результате такой амортизации не повреждаются головной мозг, сердце, печень и все остальные органы, расположенные
внутри грудной и брюшной полостей. К тому же позвоночник участвует во всех основных двигательных актах.
Вид межпозвоночного диска
Таким образом, позвоночный столб представляет собой сложную и жизненно важную систему, опорная и двигательная часть которого состоит из отдельных позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками, суставами, связками и поддерживаемых мышцами. Причем мышцы шеи и позвоночника состоят их двух видов мышечных волокон. Так, за статическую работу по удержанию головы и позвоночника в нужном положении отвечают тонические мышечные волокна, а за движения - физические. Жизненно важная часть представлена спинным мозгом и 31-33 парами отходящих от него нервов, "обслуживающих" все жизненно важные органы и все тело в целом.
Первые семь шейных позвонков обладают наибольшей подвижностью и испытывают наибольшую нагрузку. Достаточно отметить, что давление на межпозвоночный диск между пятым и шестым шейными позвонками составляет 11,5 кгс/см2, в то время как давление на диск, расположенный между пятым поясничным и первым крестцовым позвонками, составляет 9,5 кгс/см2. Поэтому шейный отдел весьма уязвим.
Следующие 12 грудных позвонков, хоть и прочнее, но зато образуют массу подвижных суставов, ибо к ним крепятся ребра сразу двумя суставами. Итого, в грудном отделе позвоночника 120 суставов. Представляете, какая это сложная шарнирная конструкция и как важно обеспечить здесь правильную координацию работы. При этом, если хотя бы один сустав выйдет из строя по какой-либо причине, он действует как клин и нарушает всю гармонию движения в других суставах. Поэтому ежедневная, пусть даже недолгая, проработка суставов грудного отдела просто необходима. Причем сделать это можно только с помощью физических упражнений.
Поясничный отдел состоит из пяти позвонков - толстых, массивных. Нервные корешки, которые выходят из позвоночника в этих местах, как бы находятся между молотом и наковальней, если учесть, что при переносе и подъеме двух ведер воды, передвигании мебели в квартире межпозвоночный диск между 4-м и 5-м поясничными позвонками испытывает давление более 500 килограммов! Поэтому нет ничего удивительного, что именно здесь чаще всего развивается патологический процесс.
Гораздо реже что-либо происходит с крестцом, состоящим из 4-6 сросшихся между собой позвонков.
И, наконец, копчик, состоящий из 4-5 рудиментарных позвонков, которые часто могут травмироваться от падения на эту область и причинять немало страданий.
Движения позвоночника происходят вокруг трех осей: сгибание-разгибание, вправо-влево, скручивание и круговые движения. Возможности таких передвижений зависят от ряда .факторов, главным из которых будет состояние межпозвоночных дисков.
Межпозвоночные диски представляют собой прокладки-амортизаторы, расположенные между телами позвонков и за счет своего особого устройства обладающие способностью перераспределять вертикальное давление. Они имеют сложное строение: периферическая часть состоит из фиброзного кольца, состоящего из мягких коллагеновых волокон, расположенных для большей прочности в горизонтальном и косом направлениях, концентрические ярко-белые линии чередуются со слоями опаловидной хрящевой ткани. В центре диска волокон нет, масса его стекловидна, мягка, студениста и обладает свойствами набухать. Это и обеспечивает позвонкам рессорную возможность отодвигаться друг от друга, амортизировать удары, равномерно распределять нагрузку по всей площади суставной поверхности позвонков.
Теперь, после вводной информации о позвоночнике, можно перейти к его патологии. Название "остеохондроз" происходит из комбинации двух латинских слов: "остеон" - кость и "хондрос" - хрящ, окончание "оз" означает в данном случае дегенеративно-дистрофический процесс. Дегенерация есть перерождение тканей здоровых в ткани, не свойственные данной структуре. Мягкие коллагеновые волокна перерождаются в грубую рубцевую ткань, а костная ткань со своей ювелирной структурой превращается в склерозированную камнеподобную массу. Дистрофия является следствием нарушения питания тканей позвоночника от зашлакованности, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, перегрузок, переохлаждения и травм. Неправильная осанка, слабое развитие мышц спины, живота, шеи, ношение сумок в