Бодифлекс: дыши и худей
Шрифт:
Те, кто приходят заниматься дыханием, получают в жизни палочку-выручалочку, которая будет помогать им всю жизнь оставаться здоровыми, стройными и красивыми. Я всегда говорю: «Дыхание — это в первую очередь здоровье, а похудение — хороший побочный эффект». Интуиция подсказывает, что и как делать, на что обратить внимание. Ни одна фитнес-программа не даст таких быстрых и хороших результатов, как дыхательные методики. Вам придется днями, месяцами и годами пыхтеть, краснеть, потеть и прыгать в фитнес-клубе, чтобы достичь аналогичных результатов, которые реальны за короткое время при занятиях дыхательными практиками. Как только дыхание станет частью вашей жизни, все проблемы с лишним весом
Вот простой пример из жизни: мой муж уже умоляет меня не дышать, он стесняется со мной ходить в рестораны, так как я постоянно дышу после того, как поем. А ем я сейчас все, что хочу, сколько хочу и когда хочу. Так себя вести позволяют только дыхательные методики. После еды я всегда дышу определенным дыханием, о нем расскажу позже.
Поэтому, дорогие женщины и мужчины, если вы все-таки решили похудеть при помощи дыхательных методик, то для себя вы должны уяснить только одно: дыхание — это не временное явление в вашей жизни, а ваша жизнь. Как только вы поймете, что всего 20 минут в день из своей жизни вы тратите на то, чтобы быть здоровыми и красивыми, вы не бросите занятия никогда.
Вот письмо от телезрительницы, которая это поняла.
«Я относительно недавно узнала о такой чудесной программе, как бодифлекс. Начала заниматься с Мариной Корпан и только за летний период потеряла 15 кг (примерно за 3 месяца). Перепробовала огромное количество занятий и программ, как силовые, на которых часами занималась с тренером, так и групповую аэробику, совмещая это с жестокими исключениями в пище, голодными днями и постоянными ограничениями.
Да, конечно, это дало свои результаты — я похудела на 30 кг за 5 месяцев, но чего мне это стоило! (Изначально мой вес был около 100 кг.) Чтобы удержать достигнутое, я продолжала движение по натоптанной дороге — много занимаюсь, мало ем. Была уверена, что другого пути нет; но, оказывается, он есть!
Начав заниматься с Мариной, я вздохнула с облегчением!
Гантели, прыжки по часу туда-сюда по комнате, тренажеры по часу на каждом и строгий взгляд тренера в зале остались позади! Как обычно, утром, настроившись на занятие со своим уже ставшим родным тренером, прикупив и палочку, и мяч, и специальный стул для новых занятий, я начинаю каждый свой день с бодифлекса.
Ребята, если вы действительно хотите забыть о лишних килограммах и голодовке на всю жизнь, то не ленитесь. Всего 20 минут в день, и вы в отличной форме».
Nina
Сегодня я — известный фитнес-тренер по дыхательным методикам для похудения, с собственной студией, где преподаю и готовлю квалифицированных тренеров по этим практикам.
Пройдя сама сложный путь похудения, перепробовав все что можно, скажу открыто и честно: на сегодняшний день ничего лучше этих дыхательных систем вы не найдете. При тех небольших усилиях, которые вы будете прикладывать ежедневно.
Как работают дыхательные методики похудения
Расскажу о тех изменениях, которые с вами начинают происходить буквально через 3–5 дней после начала занятий дыхательными техниками. Всегда начинаю с этого базовый курс для людей, пришедших похудеть. Если не предупредить об этом, то у людей возникает много вопросов, а некоторые из них даже начинают пугаться происходящих изменений.
Первый совет, который я даю своим подопечным, прежде чем они приступят к дыхательным техникам, звучит так: придите домой, разденьтесь полностью и посмотрите на себя в зеркало. Запомните в каком состоянии находится ваша кожа, как и где располагаются жировые отложения, пощупайте себя и запомните эти ощущения. Многие из вас сейчас засмеялись, но это необходимо сделать.
Как показывает многолетняя практика преподавания, люди себя сами не знают. Профессиональный взгляд со стороны позволяет видеть каждый лишний или ушедший миллиметр, а сам человек этого часто не замечает. Он не помнит, как выглядела и в каком состоянии была кожа до начала занятий. Поэтому еще раз настоятельно прошу вас перед занятиями посмотреть на себя.
Вот основные внешние изменения, которые должны наблюдаться в процессе занятий.
При ежедневных занятиях вы часто начинаете ходить в туалет «по-маленькому», иногда это может доходить до 15–20 раз в сутки. По количеству это будет не много, но жидкость будет как вода — прозрачная. Пугаться этого не стоит. Можно кричать «ура» и говорите о том, что процесс похудения запущен. Все дело в том, что наши жиры в процессе окисления расщепляются на углекислый газ, воду и энергию. Это говорит о том, что в процессе дыхания жировая клетка окисляется и превращается в воду.
Если исходная масса тела у вас больше нормы и жировые отложения визуально выражены сильно, в процессе занятий вы заметите, что в тех местах, где есть жир, ваше тело становится рыхлым, как студень. Кожа будет выглядеть ребристой, говоря грубо, появляется целлюлит, но пугаться этого слова не стоит. Дело в том, что, когда жировая клетка сгорает, кожа не может в одну минут взять и подтянуться, для этого необходимо время. Когда организм перестанет худеть и будет адаптироваться к новому состоянию, все визуальные дефекты исчезнут.
Если вы поправились давно и имеете излишки жира на животе, то сядьте на стул и посмотрите, сколько у вас складок. Как показывает практика, у человека с большой жировой прослойкой, когда он садится, на животе появляется одна большая складка. Когда вы начнете практиковать дыхательные методики, вместо одной складки появится минимум три. Это тоже говорит о том, что жир покидает организм.
Во всем перечисленном нет ничего страшного. Это наше тело, наш организм, и он устроен именно так. Конечно, все это уйдет, вы будете стройными и красивыми. Если эти изменения происходят, значит, вы правильно используете дыхательную методику.
Желаю удачи!
Техника дыхания «бодифлекс» — вдох новой жизни
В этой главе вы узнаете о том, откуда вообще пришли к нам дыхательные методики «Бодифлекс» и «Оксисайз». Есть люди, которые агрессивно реагируют на так называемые авторские методики. Их смущает, что тот или иной тренер, и, в частности я, называет свои системы авторскими, хотя они вроде бы похожи на всем уже известные практики.
Дело в том, что каждый грамотный тренер сначала пропускает методику через себя, практикует ее некоторое время, понимает, что его не устраивает и что можно изменить, чтобы получить совсем другой результат. Так получилось и у меня с обеими методиками.