Бодифлекс: дыши и худей
Шрифт:
Когда ежемесячно занимаешься с очень большим количеством людей, но только начинаешь преподавать, то, конечно, ссылаешься на Грир и делаешь так, как учила она. Но проходит время, ты получаешь определенные знания и начинаешь понимать, что по физиологии это должно действовать совсем по-другому. Что можно усовершенствовать методику, и она будет работать еще лучше.
Я постоянно стараюсь находить что-то новое и совершенствовать эти системы, делая их проще и эффективнее. От систем остается только хорошо известное название, в то время как сама методика, ее принципы уже изменены. Начну свой рассказ с бодифлекса и раскрою вам некоторые тайны и мифы.
Истоки бодифлекса
Согласно официальной версии, бодифлекс придумала в 80-е годы XX века Грир Чайлдерс. Факт изобретения одного
В йоге есть такое понятие, как уддиана-бандха. Слово «уддияна» в переводе с санскрита означает «подъем, полет», а слово «бандха» переводится как «блокировка, замок», но, как правило, слово «бандха» не переводят на русский язык. Уддияна является базовой техникой хатха-йоги. Йоги говорят, что, выполняя уддиана-бандху регулярно и правильно, можно исцелить себя от любых болезней и подарить себе вечную молодость.
Так как эта бандха напрямую связана с брюшной полостью, которая является «стимулятором» и причиной всех болезней, она очищает и тонизирует органы внутренней секреции и пищеварительного тракта, являясь одновременно и провокатором, и абсорбентом. Все мы знаем, что все наши болезни имеют начало в животе — оно и не мудрено, ведь вся негативная информация и «грубая пища» к нам попадает через рот в живот.
Уддиана-бандха способствует очищению нашего кишечника. Теперь вы видите, что правильное выполнение дыхания играет очень важную роль. Я до сих пор не могу понять, почему Грир Чайлдерс никогда и нигде не упоминает о том, что прародитель дыхания бодифлекс — это хатха-йога. Если она целенаправленно скрывает этот факт, стараясь остаться якобы создателем данной методики, то опять непонятно, почему Грир делает сами этапы дыхания неправильно. Ведь если делать йоговские замки не правильно, можно очень здорово себе навредить. Чем у нас сейчас и занимаются новоиспеченные «тренеры» по бодифлексу, которые посмотрели телепередачи и решили, что здесь нет ничего сложного и можно просто идти преподавать методику, гробя людей. Невероятно, как так случилось, что на территории нашей страны до 2008 года не было тренеров вообще, а сейчас появилось ниоткуда и сколько угодно. Если делать все по правилам, то в этом дыхании очень много тонкостей, которые просто жизненно необходимо знать, чтобы не вредить самому себе.
Еще в начале этой книги упоминалось о том, что система «Бодифлекс» в исполнении Грир Чайлдерс очень сырая и недоделанная. Если кто-то из вас читал книжку Грир «Великолепная фигура за 15 минут», то можете помнить, что автор там рассказывает о том, что кто-то ей сказал про эту систему, и она поехала в Сан-Франциско, чтобы попробовать похудеть на этой методике. Все это полная ерунда.
Года 4 назад, бродя по лабиринтам Интернета, я набрела на одну очень интересную систему, которая называется «Лайф Лифт». Стало интересно, что это такое и чем эта система отличается от системы «Бодифлекс» при очевидном сходстве? Стала искать дальше и нашла сайт, где все подробно и понятно объясняется. Создательницу «Лайф Лифт» зовут Ришель Хайнц. Она является родственницей Грир по мужу. Однажды Ришель показала той оригинальное дыхание по ее системе «Лайф Лифт». Грир, недолго думая, решила взять на вооружение эту технику, слегка ее изменила и дала другое звучное название. В США до сих пор идут судебные тяжбы между этими двумя дамами.
Все что изменила Грир Чайлдерс в технике дыхания Ришель — это быстроту выполнения и агрессивность. Говоря русским языком, она сделала резкий вдох, шумный сильный выдох «Пах» и обозвала это бодифлексом.
Самое интересное, что Грир в своей книге пишет, что была достаточно толстой, а бодифлекс помог ей похудеть. При этом вы никогда не найдете ни одной фотографии, подтверждающей правду о ее прежней полноте. Мы-то с вами взрослые люди и понимаем, что внешне Чайлдерс — астеник, и она никак не могла быть толстой. Поэтому рекомендую не читать эту книгу, в ней очень много неправильного.
Человек никогда не сможет написать книгу про похудение, если он сам не был толстым и не испытал на себе эффект собственной методики.
Кстати, подобный тип дыхания использовали и в нашей стране для подготовки спортсменов, космонавтов и просто для оздоровления людей. В книгах по нетрадиционной медицине такая техника дыхания именуется гипоксической тренировкой, в ходе которой человек больше выдыхает, чем вдыхает, при этом рационально используя полученный кислород. Так что, можно сказать, бодифлексом наша страна уже занимается давно, только не знает об этом и, как всегда, не ценит того, что имеет. А американцы оказались гораздо проворнее нас и создали дыхательные системы для похудения. Вот такая краткая история создания системы «Бодифлекс».
А теперь настало время рассказать вам о собственно дыхательной методике «Бодифлекс». Еще раз повторюсь, что даю вам свой способ дыхания по системе «Бодифлекс», усовершенствованный и доделанный, который не причинит вреда вашему здоровью. Качественное освоение базовой техники невозможно без правильного дыхания, так как тренировка требует от вас то плавного и слитного дыхания, то мощного и концентрированного, с напряжением всех мышц.
Дыхательные методики — дело очень хорошее, но специфическое и рискованное. Применяя дыхание, вы должны быть четко уверены в том, что поняли, как его надо практиковать. Не хочу вас пугать, а хочу лишь предостеречь от бездумного экспериментирования с дыханием, которое может повлечь за собой отрицательные последствия. Тут, как и везде, нужны голова и здравый смысл.
«Бодифлекс» — очень эффективная современная методика похудения. Главный смысл заключается в пятиэтапном дыхании и совмещении его с изометрическими упражнениями и упражнениями на растяжку. Главные достоинства дыхательных систем в том, что они не являются изнуряющим фитнесом, вам не надо бегать, прыгать, потеть, все что нужно — это просто правильно дышать. Упражнения «Бодифлекс» — не просто эффективное, а полезное и естественное снижение веса.
Принцип бодифлекса — дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить жировые клетки и тем самым стимулирует процесс похудения. Практикуя данное дыхание, вы перенасыщаете организм кислородом, который поступает в кровь, циркулирует по сосудам и обогащает кислородом органы, мышцы и ткани. Во время бодифлекса кислорода становится много, и организму ничего не остается делать, как направить излишний кислород на окисление наших жировых клеток.
Дыхательные методики — это способы локального похудения. Жир уходит с тех мест, где вам действительно необходимо его убрать.
Направляя кислород к месту напряжения и растяжения мышцы, мы тем самым окисляем и убираем жир в конкретном месте. В бодифлексе присутствует диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), и вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает все это просто. При задержке дыхания на восемь-десять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, и клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды.
Главное, что вы должны для себя решить, точно ли вы хотите похудеть? Бодифлекс — очень простая в использовании методика, но и у нее есть определенные принципы, которым необходимо следовать для достижения хорошего результата.
7 принципов бодифлекса
(1) Бодифлекс необходимо делать каждый день в течение 1–2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса. У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2–3 дня во время первого месяца занятий, вы сводите на нет все свои начинания. Потом придется стартовать по новой.