Бодифлекс: дыши и худей
Шрифт:
Лауреат Нобелевской премии доктор Отто Варбург сказал, что рак имеет только одну причину — недостаточное вдыхание кислорода. Такие же исследования были проведены и с сердечными заболеваниями. Получается, что нехватка кислорода — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и инсультов.
Таким образом, можно сделать вывод, что кислород очень важен для нашей жизни. Для того чтобы организм адекватно работал, нам с вами необходимо увеличить доступ в него кислорода. Диафрагмальное дыхание особенно необходимо людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят на работе. Кислород также необходим для нашего мозга.
Кислород —
Какими бы смешными и простыми ни показались вам мои слова, но если вы научитесь правильно дышать, то вы навсегда забудете о своих лишних килограммах. Да, это действительно так.
Ни для кого не секрет, почему мы толстеем. У одних причина скрыта в замедленном обмене веществ, для других еда стала просто привычкой (т. е. им все равно что есть, главное — есть), третьи, находясь в постоянном стрессе, пытаются его заесть. Все эти ловушки мы расставляем себе сами, и дыхание может вам помочь выбраться из них. Давайте рассмотрим некоторые из таких ловушек, и установим их связь с дыханием.
Наши клетки устроены так, что они либо вырабатывают энергию, либо накапливают жир. Запомните: в клетке откладывается жир, если ей не хватает кислорода. Если вы неправильно дышите, то клетке ничего не остается делать, кроме как накапливать жир, так как ей не хватает кислорода, т. е. окислителя.
Вы не замечали, что полные люди часто выглядят усталыми, им ничего не хочется? Это происходит, потому что их клетки не вырабатывают энергию. Научившись правильно дышать, вы начнете поставлять своим клеткам достаточное количество кислорода, необходимого для переработки пищи. Обмен веществ будет улучшаться, у него повысится скорость, и вы начнете быстро худеть.
Одной из основных причин нашего лишнего веса является привычка. Мы едим не потому, что хотим есть, а просто так. Просто привыкли это делать. Эта привычка доводит до обыкновенного обжорства.
Помню, как не могла отказать себе в чипсах, просто обожала их. Конечно, я понимала, что чипсы жирные и вредные, но ничего не могла с этим поделать. Покупала себе большую пачку в надежде на то, что ее хватит мне на 2–3 дня. Но не могла остановиться и съедала все за один присест.
Сейчас я для себя определила: есть стоит для того, чтобы жить. Конечно, иногда хочется попробовать какую-нибудь вредную пищу. Почему нет, если можно вовремя остановится? Сделать это помогает дыхание. Вместо того, чтобы доедать эту гадость до конца, начинаю дышать. Делаю глубокий вдох носом и животом, и долгий выдох. Так раз 10–15, глядишь, а это ужасное желание доесть до конца куда-то пропало.
Проблемы с кишечником — это тоже немаловажный фактор, тормозящий процесс похудения, а иногда и являющийся причиной избыточного веса. Когда на занятия приходят новые группы, я спрашиваю у людей, почему они поправились. И многие начинают говорить о том, что очень мало едят, но все равно набирают вес.
Если это не обусловлено гормональным фоном, то напрашивается следующий вопрос, а именно: как у вас обстоят дела с кишечником? Как часто вы ходите по-большому? Если процессы пищеварения проходят не так, как надо, организм недополучает многих питательных веществ и, следовательно, возникает проблема.
И здесь на помощь придет правильное дыхание, то есть дыхание животом, или диафрагмальное. Ученые уже доказали, да и вы сами на себе можете это почувствовать, что глубокое дыхание усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта (в кишечнике происходят непроизвольные сокращения мускулатуры), кровоток и поглощение пищи.
Горючим для нашего организма служит пища. Кислород, сжигающий это горючее, поступает из воздуха, который мы вдыхаем. Без кислорода организм не в состоянии поддерживать свою деятельность даже на минимальном уровне, необходимом для выживания. Таким образом, дыхание — важнейший физиологический процесс, без которого немыслима жизнь.
Глубокое дыхание обеспечивает вашему телу больше кислорода, чем необходимо, что дает дополнительную энергию и дополнительное топливо для сжигания жира. Если вы действительно решили навсегда избавиться от лишнего веса и лишних сантиметров, то, несомненно, вы нашли то, что вам поможет — дыхание.
Одним ограничением питания похудения не добиться. Да, возможно, уйдут 5–7 кг, но через несколько недель после того, как вы начнете есть в обычном режиме, они все вернутся назад. Единственный способ снизить свой вес и поддерживать его в устойчивом состоянии — это изменение химии вашего тела. В этом вам могут
помочь упражнения, таблетки, гормоны и т. д., но самым эффективным и безопасным средством будет для вас кислород.
При помощи правильного дыхания и кислорода вы заставите свой метаболизм работать в полную силу, у организма никогда не появится желания повторно откладывать жир. Дыхание и метаболизм неразделимы. Кислород является ключом, который регулирует скорость метаболизма. Чем больше кислорода вы будете давать своему организму, тем выше будет скорость метаболизма. Обеспечивая тело полным объемом кислорода, вы сможете изменить его клеточную структуру на очень глубоком уровне. А это означает, что вы навсегда забудете о том, что такое подсчет калорий.
Наша с вами задача — быть эффективной топкой для жира. Наверно, сейчас многие из вас скажут, что все эти рассуждения — полная ерунда: как простое дыхание поможет мне на всю жизнь избавиться от ненавистных килограммов? И может ли это действительно быть решением всех проблем? Я вам отвечу — ДА. Научившись правильно дышать, наполняя кислородом свои клетки, любой человек сможет восстановить собственный метаболизм для максимально эффективной работы.
Зачем дышать животом?
Правильно дышать — это дышать так, чтобы легкие полностью заполнялись воздухом, чтобы организм получал максимум необходимого ему кислорода и чтобы этот кислород усваивался полностью всеми тканями вплоть до каждой клетки.
Правильное дыхание — это дыхание животом. Такое дыхание дала нам сама природа.
Когда ребенок рождается, то дышит именно животом, но с возрастом мы разучиваемся так дышать, и это неправильно. Дыхательная система управляется автоматически, но это — единственная система, на которую можно влиять и волевым усилием. Дыхание можно ускорять, замедлять и контролировать.