Боевая подготовка пограничников. Как стать супербойцом
Шрифт:
• Подтягивание на перекладине – 25 раз.
• Отжимание от пола – 90 раз.
• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз.
• Бег 100 метров – 12,7 c.
• Челночный бег 10 по 10 м – 25 c.
• Кросс 3 км – 11 мин.
• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз.
• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке).
• Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (c тремя разными партнерами).
• Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90 раз.
• КСУ – последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10
Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.
Психологическая подготовка пограничников к действиям в экстремальных условиях
Одним из важных средств целенаправленного формирования подготовленности воина-пограничника к бою является психологическая подготовка. Ее сущность составляет процесс формирования готовности личного состава к преодолению трудностей учебной и боевой деятельности для успешного решения поставленных задач.
Задачи психологической подготовки:
В службе по охране государственной границы:
• развитие и закрепление интереса и склонностей к служебно-боевой деятельности на основе показа взаимосвязи и личных мотивов, места и роли каждого пограничника, пограничного наряда и подразделения в решении задач по надежной охране государственной границы;
• информирование пограничников о психологических особенностях служебно-боевой деятельности войск, различных форм их действий (службы пограничных нарядов), o трудностях предстоящих задач и способах их выполнения, необходимости и возможности преодоления трудностей, o приемах и способах управления своими психическими состояниями и действиями в конкретных служебно-боевых ситуациях;
• формирование навыков и умений преодолевать трудности пограничной службы, определять возможности и готовность выполнить обязанности и поставленную задачу в любых условиях обстановки;
• формирование надежного механизма саморегуляции в процессе подготовки к службе, ее несения и снятия психической напряженности после выполнения служебно-боевой задачи.
В боевом обучении:
• формирование мотивов непосредственного практического действия на основе осознания необходимости успешного освоения воинской специальности;
• информирование пограничников о психологических особенностях конкретной воинской специальности, трудностях профессиональной деятельности и боевого обучения, o необходимости и возможности преодоления этих трудностей, приемах и способах управления своими психическими состояниями и действиями;
• формирование психологических моделей служебно-боевых ситуаций, навыков и умений преодолевать трудности, определять возможности и готовность выполнить задачи;
совершенствование механизма психологической саморегуляции пограничников.
В воспитательной работе:
• развитие у пограничников интереса и склонностей к служебно-боевой деятельности на основе осмысленного понимания ими: характера задач пограничных войск, своей части, корабля, подразделения; характера взаимоотношений
• формирование идеалов и убеждений, высших чувств (патриотизма, воинского долга, любви к Родине, преданности Отечеству);
• мобилизующее и ориентировочное информирование личного состава о психологических трудностях воинской службы в пограничных войсках, необходимости и возможности преодоления этих трудностей;
• формирование уверенности в себе, товарищах, командирах, эмоционального настроя и решимости на выполнение конкретной служебно-боевой задачи.
Решение многих оперативно-боевых задач подразделениями пограничной службы осуществляется в экстремальных условиях, характеризующихся мощным воздействием на психику пограничников факторов, которые в специальной литературе получили название психогенных, т. е. связанных с непосредственными угрозами нарушения нормального функционирования психики людей.
Следует отметить, что экстремальными являются не только те обстоятельства, которые по своим объективным характеристикам выходят за пределы диапазона оптимального обитания человека, но и те, которые выходят за регламентированные рамки профессиональной деятельности.
В настоящее время служба пограничников в районах с нестабильной обстановкой является наглядным примером деятельности в экстремальных условиях. Это в первую очередь:
• выполнение различными категориями сотрудников своих обязанностей, несение службы пограничными нарядами, решение оперативных задач специальными группами в условиях возможного внезапного возникновения различных провокаций, в том числе и вооруженных, совершения террористических актов, обстрелов, нападений из засад и т. д.;
• боестолкновения специальных групп и подразделений в условиях неблагоприятной оперативно-боевой обстановки (внезапность нападения, превосходящие силы противника, нарушение связи и управления, отсутствие соседей и т. п.);
• ликвидация последствий бандитских налетов в местах расположения подразделений, населенных пунктах и др.
Анализ оперативно-служебной деятельности различных категорий сотрудников показывает, что основные психологические трудности вызывают стресс-факторы пограничной службы и реальной обстановки на охраняемом участке, которые оказывают негативное воздействие на психику людей и способны привести к ее перевозбуждению. Среди них особо выделяются:
• внезапность возникновения экстремальной ситуации и неопределенность ее развития;
• наличие реальной опасности для жизни пограничников;
• малочисленность пограничных нарядов, оторванность от основных сил;
• ответственность руководителя за принятое решение и его исполнение в условиях непредсказуемости развития обстановки на границе;
• дефицит времени на оценку обстановки и принятие решения в условиях скоротечного развития экстремальной ситуации;
• высокий уровень психофизиологической напряженности и др.