Боевая подготовка работников служб безопасности
Шрифт:
Тренировочная обувь должна быть всегда чистая. Мыть водой ее не рекомендуется, по мере надобности ее очищают раствором нашатырного спирта, а после этого покрывают специальным лаком или аппретурой. Применять гуталин запрещается.
Малейшую неисправность одежды и обуви надо сразу же устранить. Новую форму подгоняют по росту в соответствии с требованиями. Она не должна стеснять движений или быть излишне свободной.
Не разрешается тренироваться в той форме, в которой боец занимается другими видами спорта или которую носит повседневно.
Во
На обуви и одежде не должно быть застежек, пряжек, металлических предметов, которые могут быть причиной повреждений при занятиях.
Гигиенические требования к местам занятий
При оборудовании зала необходимо предусмотреть удобства для уборки помещения (возможность быстрого удаления пыли и грязи). Расположение подсобных помещений должно быть такое, чтобы занимающиеся, переодевшись в спортивную форму, попадали в зал прямо из раздевалки.
Туалет следует располагать так, чтобы занимающиеся могли посещать его до переодевания в спортивную форму, а не после.
Татами должно быть возможно дальше от входа в зал, чтобы из раздевалки на него не заносили грязь.
В зале надо поддерживать нормальный микроклимат (температуру, влажность, постоянный состав кислорода и углекислоты). Температура воздуха в зале должна быть в пределах 16–18 °C.
Рекомендуется установить в зале эритемные лампы. Облучение татами такими лампами, установленными на высоте 3 м от пола, снижает количество болезнетворных микробов в воздухе и на поверхности татами. Такой же результат дает облучение кварцевыми лампами.
Если нет возможности производить дезинфекцию облучением, то применяют дезинфицирующие средства (лизол и др.). Оборудование также надо протирать этими же растворами.
Зал следует убирать перед каждым занятием. Пол протирают мокрой тряпкой, татами очищают с помощью пылесоса. Лучше использовать с этой целью промышленные пылесосы, а не бытовые, которые обладают малой мощностью.
Если татами покрыто синтетической покрышкой, то ее также протирают тряпкой с дезинфицирующими жидкостями и регулярно моют с мылом.
Предупреждение травматизма
Одной из причин возникновения травм на занятиях по специальной физической подготовке является неудовлетворительное состояние покрытия пола.
Неровное покрытие, щели в татами, плохо натянутая или рваная покрышка могут быть причиной повреждения (растяжений и разрывов связок голеностопного и коленного суставов, растяжений и вывихов в локтевом и плечевом суставах, переломов костей голени и рук).
Если татами очень твердое и плохо скреплены обкладные маты или оно расположено близко от стены, колонн и в зале нет мягких стен, а радиаторы отопления, мебель, гимнастические снаряды, штанга, гири, гантели и другой инвентарь находится близко (ближе 2 м) от татами, то все это может привести занимающихся к различным повреждениям.
Если
При проверке исправности снарядов особое внимание следует обращать на состояние креплений и тяг (особенно мест, подвергающихся трению), чистоту мест захвата (ржавчина может быть причиной ссадин, а засаленность снаряда – причиной срыва и падения занимающегося).
Занятия бойца в тесной одежде, сковывающей движения, приводят к растяжениям и вывихам. Если спортсмен надел обувь, не соответствующую размерам его ноги, или плохо зашнуровал ботинки, то это может быть причиной растяжений и разрывов связок пальцев и голеностопного сустава.
Травмы вызываются и другими неблагоприятными условиями.
Пониженная температура способствует охлаждению тела и возникновению растяжений, разрывов мышц и связок.
Повышенная температура и влажность ведут к быстрому утомлению, нарушению координации движений, неточности движений.
Очень яркое освещение утомляет зрение и снижает внимание, а при длительном воздействии приводит к заболеванию глаз. Пониженное освещение в первый период способствует повышению внимания, а в дальнейшем вызывает утомление. Пониженное внимание является причиной столкновений занимающихся и неправильного выполнения приемов.
Для предотвращения травм перед каждым занятием надо проверить состояние мест занятий, оборудования и инвентаря. Проверить исправность татами, покрышки, снарядов, на которых проводятся упражнения, измерить температуру и влажность воздуха и привести места занятий в нормальное состояние.
Большое значение в предупреждении травм имеет правильная организация занятий. Для этого необходимо соблюдать следующие требования.
Занятия надо начинать не раньше чем через 1,5–2 часа после приема пищи и работы на производстве и заканчивать не позднее чем за 2 часа до сна.
Промежутки между занятиями должны быть такими, чтобы организм занимающихся успел восстановиться. Практика показала, что наиболее целесообразны трехразовые занятия в неделю. После занятий с большой нагрузкой дают больше времени для отдыха. Обычно такую нагрузку выполняют перед двухдневным отдыхом.
После длительных, трудных тренировок занятия проводятся с пониженной нагрузкой. Если этих требований не соблюдать, то у занимающихся накапливается усталость, наступает перетренировка, нарушается координация движений, а все это приводит к травмам.