Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение
Шрифт:
Для введения масел в организм при ароматерапии используют разные методы: аракурильницы, аромамедальоны, ингаляции, обертывания, втирания, массаж с эфирными маслами, ванны, растирания, употребление внутрь.
Эфирных масел огромное количество, но некоторые из них считаются основными для ароматерапии.
Например, при ишиалгии эффективны припарки с эфирным маслом тимьяна или майорана, а также с тимьяном в оливковом масле.
От болей в спине для компрессов, ванн и приготовления массажных масел используют розмарин,
Причиной головной боли, ее пусковым механизмом может явиться определенный запах. Однако с помощью запахов головную боль можно и излечить.
При мигрени используются эфирные масла майорана, герани, лимона, гвоздики, базилика, ромашки, эвкалипта, розмарина, сосны, ели, лаванды, мяты, розы, иланг-иланга, левзеи.
Снять головную боль поможет лаванда и мята, отдельно или в сочетании. Лаванду следует осторожно втереть в виски (всего лишь несколько капель) или приложить холодным компрессом к вискам, ко лбу или к затылку.
Более эффективна смесь лаванды и мяты в равных пропорциях, поскольку лаванда имеет свойство усиливать действие других масел. Стоит также отметить, что, в то время как лаванда – успокаивающее средство, мята – это стимулятор.
Кстати, во многих готовых средствах от головной боли стимулятор (обычно кофеин) сочетается с анальгетиками.
Многие из них обладают успокаивающим эффектом. Используя лаванду и мяту, вы получите такой же результат, но без неприятных побочных эффектов, вызываемых синтетическими лекарствами.
Ароматерапия при правильном применении дает очень хорошие результаты.
Шалфей мускатный используется при депрессиях, стрессах, мигрени, нервном перенапряжении и мышечных болях.
Эвкалипт используется при мышечных и ревматических болях, артрите, растяжениях связок и суставов, расстройствах нервной системы, невралгиях и головных болях.
Одуванчик хорошо помогает при болях в спине.
Герань используется при нервных перенапряжениях, невралгиях, апатии и стрессах.
Жасмин используется при депрессиях, стрессах, нервном истощении, апатии, мышечных спазмах и болях.
Лаванда используется при депрессии, головных болях, мигрени, бессоннице, стрессах, нервном перенапряжении, мышечных и ревматических болях.
Мята перечная используется при зубных болях, невралгиях, мышечных болях.
Розмарин используется при мышечной слабости, мышечных болях, головных болях, слабости, невралгиях и стрессах.
Сандаловое дерево используется при депрессиях, бессоннице, нервном напряжении, стрессах, боли в горле и области шеи.
Закаливание организма
Закаливание – это научно обоснованное использование природных факторов для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.
При закаливании необходимо соблюдать ряд правил:
• систематически использовать закаливающие процедуры во все времена года, без перерывов;
• постепенно увеличивать дозы;
• учитывать возрастные и индивидуальные особенности организма;
• все закаливающие процедуры проводить на фоне положительных эмоций.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур.
Воздушные ванны. Первая закаливающая процедура – воздушные ванны. Необходимо зимой проветривать помещения 4–5 раз в день по 10–15 минут, летом держать форточки почти постоянно открытыми.
Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии больного; температура воздуха снижается на 1–2 °C, оказывая закаливающее действие.
При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, чем через форточку, но его желательно проводить в отсутствие больного.
Возможно использование бытовых кондиционеров, которые автоматически регулируют температуру и влажность.
Однако лучше всего каждый день гулять не меньше часа на свежем воздухе. Воздушные ванны желательно сочетать с гимнастическими упражнениями.
Солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи положительно влияют на иммунную систему организма. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 часов дня, в более жарком климате с 8 до 10 часов утра. Продолжительность первой ванны – 10–15 минут, затем длительность постепенно увеличивается и достигает 1–2 часов и более.
После солнечных ванн, а не до них, назначают водные процедуры. Искусственное ультрафиолетовое излучение следует использовать крайне осторожно, учитывая его возможное канцерогенное действие.
Водные процедуры. Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха.
Различают три фазы реакции организма на действие холодной воды:
– первая фаза: спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении – и подкожно-жировой клетчатки;
– вторая фаза: кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности;