Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души
Шрифт:
В предлагаемом комплексе используются упражнения йогов и упражнения, разработанные специалистами по охране зрения детей. Не обязательно выполнять его полностью. Можно выбрать несколько наиболее понравившихся упражнений и делать их регулярно.
Выполняя упражнения, спину держите прямо. Внимание сосредоточьте на глазах. После каждого упражнения давайте глазам отдых – закройте их или быстро поморгайте 20—30 с.
1. Медленно вращайте глазными яблоками по кругу слева направо и справа налево. Повторите 3—5 раз.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо,
3. Смотрите 5—6 с на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.
4. Смотрите на кончик пальца, удерживая его перед лицом примерно на расстоянии 30 см. Затем переведите взгляд вдаль. В каждом положении задерживайте взгляд на 2—3 с. Повторите 3—5 раз, хорошо сосредоточившись на выполнении.
5. Левой ладонью заслоните открытый левый глаз. Пальцы правой руки сложите в кулак так, чтобы большой палец оказался сверху. Разогните средний палец, высвободив его из кулака, и произведите им круговые движения около правой глазницы. Начнете от внутреннего угла глаза, далее вверх по линии бровей до внешнего, затемно линии нижнего века до внутреннего угла. Одновременно следите правым (открытым) глазом за движением пальца. Движения пальца и глаза должны быть плавными, спокойными. То же повторите, поменяв руки. Постепенно доведите продолжительность выполнения упражнения до 3 мин.
6. Лучший отдых для глаз – расслабление, которое можно выполнять положении лежа на спине или сидя. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить веки, а глазные яблоки как бы опустить в глазницы. Если вам трудно достичь полного расслабления, потрите ладонь о ладонь до по явления тепла, легко прикоснитесь подушечками пальцев к закрытым векам Это поможет вам максимально расслабить мышцы глаз. Задержитесь в этом положении на 20—40 с.
Воздействие серебра на глаза
1. Как можно чаще серебряной ложкой водите по глазницам. Можно на усталый глаз положить кусочек фольги на 4—5 мин.
2. Закапывать вечером в глаза по капле облепихового масла.
3. Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки и лицо чистые). Положите пальцы рук на виски, легонько надавливая; массируйте круговыми движениями несколько минут, затем положите по 4 пальца на край кости скулы: указательный возле уха, мизинец – у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя кость. Может быть, один из пальцев ощущает на границе кости какие-то наросты, неровные образования, упругие болезненные колючки? Вибрирующими движениями пальцев как бы смывайте, убирайте эти наросты с кости и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор прочь. За один раз косточки не очистить, но терпение делает чудеса! Вы справитесь сами.
Сверху висок ограничен мощной лобной костью – попробуйте ее край тоже исследовать и почистить. Очень приятно подержать затем несколько минут на виске листок фольги. Обратите внимание на косточки за ухом. Очень важно их каждый день массировать с силой, там расположены точки, влияющие на зрение.
Захватите бровь у носа между указательным и большим пальцами, разминайте се с усилием, медленно перемещайте к концу брови со стороны уха.
Повторите несколько раз.
4. Растирайте мочку уха как только почувствуете утомление.
5. Сделайте гимнастику для глаз.
Аутотренинг глаз по методу профессора Г. Демирчогляна
Система психофизического саморегулирования – аутотренинг (АТ), получившая за последнее время широкое развитие, позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы нашего организма при помощи различных формул самовнушения. Научные основы методов самовнушения были заложены еще в трудах великих русских ученых В. М. Бехтерева, И. П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и др.
С помощью АТ человек может расслаблять мышцы, создавать состояния покоя, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Методы аутотренинга вполне применимы и для улучшения работы нашего зрительного и мышечного аппарата.
Общие рекомендации по АТ сейчас хорошо известны, изданы большими тиражами в многочисленных популярных и специальных изданиях. Поэтому, не останавливаясь на обычных для АТ правилах, приведем формулы, которые относятся к тренировке зрения.
Я совершенно спокоен и невозмутим. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен и ясен.
У ряда пациентов, страдающих некоторыми нарушениями зрения, было отмечено улучшение зрительных функций и с помощью использования следующих формул.
1. Глазное дно хорошо снабжается кровью.
2. Кровь хорошо омывает глазное дно. Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.
Пациенты отмечают улучшение своего зрения и после использования и таких формул АТ.
1. Глазное дно приятно теплое.
2. Глаза видят отчетливо и резко.
Систему АТ можно значительно расширить путем самостоятельного опыта. Вот примерный перечень возможных направлений АТ в этой области.
1. Мысленное расслабление окологлазных мышц (уменьшение отеков – мешков под глазами).
2. Мысленная перефокусировка глаза на близкие и далекие предметы (улучшение процессов аккомодации).
3. Мысленное расширение полей зрения (улучшение восприятия боковых раздражителей).
4. Мысленная борьба с ночным ослеплением (ускорение процессов переадаптации глаза, например при встречных разъездах автомашин).