Большая книга женского здоровья (другое издание)
Шрифт:
С точки зрения практики такое формирование выглядит так. Вы собираетесь спать – кладете голову на подушку, закрываете глаза; у вас есть около пяти минут до того мига, когда ваше сознание выключится, полностью перейдя в сон. В эти пять минут ваше засыпающее сознание в стадии дремоты должно произносить про себя заранее выученный настрой. С этим настроем вы и заснете. Между тем, это вовсе не означает, что вам непременно приснится тот сон, который был своеобразно спровоцирован произнесением настроя на первой стадии медленного сна. Вернее, сон этот вам, конечно, приснится – так уж устроен наш внутренний мир. Вот только отнюдь не факт, что вы хоть что-нибудь из этого сна сможете хотя бы немного запомнить, ведь для того, чтобы сон запомнился, даже для того, чтобы осталось хотя бы какое-то ощущение от этого сна, вам необходимо проснуться тогда, когда этот сон идет. В результате подавляющее большинство сновидений нами не только не запоминаются, но и даже не оставляют в нашей
Впрочем отсутствие следа в памяти вовсе не означает того, что в нашем внутреннем мире ничего вообще от этого сна не осталось. Дело в том, что в подсознании настрой, явленный в том сне, который мы видели, но не запомнили, все же остался. То есть при какой-либо необходимости этот настрой обязательно даст знать о себе. Более того, очень вероятно, что проявление настроя наяву произойдет без всякого видимого и осознанного участия с вашей стороны – просто вы начнете действовать так, как будет велеть вам ваше подсознание, запрограммированное вами самими в процессе повторения настроя на стадии дремоты.
Вместе с тем вы можете и запомнить сон, вызванный настроем. Вам обязательно приснится что-то такое, что будет самым явным и очевидным образом связано с тем текстом, который вы произносили мысленно на первой стадии медленного сна, на стадии дремоты. Только сон этот появится, как вы уже поняли, перед вашим пробуждением – потому он вам, собственно, и запомнится.
При работе с такого рода техниками – техниками, в которых настрой воспроизводится самим сновидцем в первой фазе медленного сна – очень важно уметь управлять этими своими сновидениями. А управлять снами означает то, что мы сами в состоянии не только вызывать к жизни те или иные образы, приглашая их в наши сновидения, но и можем управлять самими этим сновидениями, делая их осознанными. Дело в том, что те сны, которые мы видим, создают своего рода иллюзию реальности; получается, что во сне мы воспринимаем себя не как героя компьютерной игры, то есть не смотрим на себя со стороны, а как самого себя реального и не спящего. Однако как бы часто это ни происходило, есть и исключения – тогда мы не просто видим сны, а вполне понимаем, что все происходящее только лишь сон, и ничего более. Вот такие сны и называются осознанными. Чуть подробнее остановлюсь на них, потому что женщинам осознанные сны снятся чаще чем мужчинам.
Осознанные сновидения
Находясь в осознанном сновидении, вы можете без всякого труда контролировать событийный ряд сна, можете влиять на его ход, на развитие действия, можете играть со своим участием в событиях сна. Так происходит, потому что вы абсолютно уверены – происходящее не более чем сон, а значит, можно делать, не боясь никаких последствий, все, что угодно; можно вести себя, как вам в данную минуту кажется удобным и комфортным. Умение ощущать сны снами позволяет вам должным образом расслабиться, позволяет снять напряжение. Более того, осознанное сновидение часто оказывается лучше реальности, качественнее бодрствования. Сон в таких случаях выступает относительно реального мира как мир идеальный, сновидец же будто бы смотрит прекрасную картину, на которой его жизнь оказывается приукрашена в позитивную сторону и приукрашена им самим и так, как он того хочет. Из этого прямо следует одна из важнейших особенностей осознанных сновидений, особенность, порожденная вдруг открывшейся в таком вот сне возможностью оказаться в ситуации, которой не может случиться в реальности; но не только: сновидец фактически играючи найдет вход из этой ситуации, будто в знакомой компьютерной игре. Между тем сновидец будет одновременно осознавать себя и субъектом сна, и его объектом.
В этом случае в качестве похожего явления я всегда привожу компьютерную игру: на экране бегает человечек (объект), а за пультом сидит игрок (субъект). Субъект управляет объектом и наблюдает за его действиями, находясь по эту стороны экрана, то есть наблюдает буквально со стороны; а вместе с тем человечек на экране и человек за пультом связаны теснейшим образом, по сути они оба являют собой две ипостаси одного целого, слитые в единый организм. Что-то очень похожее происходит и со сновидцем в осознанном сне: человек и действует, и в то же время как бы смотрит на себя со стороны, а это позволяет самому сновидцу оценивать свои же собственные поступки, свои реакции, анализировать свои мысли так, будто они принадлежат кому-то другому, то есть осознание во сне того, что это сон в итоге порождает такое важное качество, как рефлексия, способствующая, в свою очередь, становлению самопознания.
Нельзя забывать и того, что у осознанных сновидений есть своего рода выходы в непосредственную практику: если вы научились во сне уверенно управлять событиями и ситуациями – научились, например, играть в футбол, – наяву это может быть использовано в близких или аналогичных ситуациях; пусть даже в переносном значении: например, вы захворали – пропустили гол. Тут вам просто нужно будет собраться с силами и отыграть пропущенный мяч, то есть выздороветь.
Кроме того, осознанные сновидения помогают часто избавиться от всяких фобий, так часто сопровождающих нас в реальности. Ситуации осознанных сновидений позволяют поверить в себя, обрести и закрепить столь важное в жизни чувство уверенности. Таким образом, можно заключить, что возможность управления снами – важная психологическая часть нашего бытия. И всякой женщине следует хотя бы в общих чертах освоить методики контроля собственных сновидений.
Упражнения по контролю за сновидениями
Речь идет прежде всего о специальных не сложных упражнениях, воздействующих на подсознание и позволяющих тем самым научиться ощущать, определять сам момент засыпания. В основе данной практики лежит способность сохранять светлое сознание даже тогда, когда весь организм наш засыпает. В таком состоянии у человека может изменяться восприятие звуков: так, например, тиканье часов вдруг начинает растягиваться, сопровождаться эхом или же столь же неожиданно убыстряться, сливаясь, допустим, с шумом дождя.
Вместе со слуховыми трансформациями характерны и трансформации восприятия жизни собственного тела: тут нельзя не отметить переживание ощущения своего же дыхания – человек начинает в какой-то момент крайне преувеличенно ощущать то, как он дышит; дыхание кажется шумным, глубоким и вместе с тем частым; а то вдруг дыхание возьмет и вовсе пропадет; нет, конечно, пропадет не дыхание, а его ощущение, но все равно приятного мало, если, конечно, не знать, что это только иллюзия, с дыханием же все в полном порядке. Когда ж тело засыпает, то пациент способен увидеть в совершенно новом ракурсе все то, что было увидено в минуты, предшествующие засыпанию; этот новый ракурс породит зрительные движущиеся образы, будто шагнувшие с картин художников-абстракционистов. Между тем это будут не сами предметы, а только лишь отпечатки предметов и явлений из самой что ни на есть реальной действительности, из мира яви, который был здесь перед тем, как человек решил заснуть. Таких вещей тоже не стоит бояться, просто надо знать и понимать их сущность.
Вызвать же бодрствование сознания при засыпании тела проще всего используя вот такую методику: попробовать лечь спать тогда, когда вам этого не хочется, то есть заставить себя уснуть в состоянии, при котором сознание наше во сне не нуждается. Легче всего сделать это днем, предварительно нагрузив тело спортивными упражнениями и выпив сразу после этого крепкого чаю… Делается это для того, чтобы ваше тело ощущало в себе усталость и в то же время было заряжено на продолжение деятельности, а значит – требовало отдыха. В таком состоянии и следует лечь спать, но при этом все силы приложить к тому, чтобы сознание сохранить в статусе бодрствующего: к примеру, как только мысли начнут путаться, постараться привести их в хотя бы относительный структурный порядок. Таков один из способов добиться осознанных сновидений. Вам надо всего лишь настроиться на осознанное сновидение и в случае, если вы вдруг взяли да и проснулись посреди ночи, то есть пока ваше сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, в котором стоит только вознамериться осознать во сне себя самим собой, так тут же это и получится при последующем засыпании. Вам предстоит предельно четко понять, для каких целей вы хотите осознать сновидение: например, для того, чтобы стать здоровым, или же попытаться поставить заслон недугам. Если цель не была сформулирована заранее, то сновидение оказывается необоснованно спонтанным; и хотя сновидец понимает, что этого всего лишь сон, но начинает размышлять над тем, зачем он здесь, что он тут делает и т. п. А как результат – быстро просыпается. То есть надо все-таки знать, для каких целей вы решили сделать сон осознанным.
Но надо всегда помнить и про то, что в процессе сна может случиться перелом, буквальный переход от осознания сна сном к осознанию сна действительностью: человек некоторое время живет во сне как во сне, но вдруг сам не замечает, что сон стал реальностью. Причем это может быть и пробуждение, но пробуждение во сне: человек будто бы просыпается, а сам все еще спит, однако длящийся в данный момент сон ему кажется уже не сном, а реальностью в которой он проснулся. Такие сны тоже надо уметь контролировать. Потому скажу еще несколько слов о прямых способах понять, чем является происходящее с вами – сном или же реальностью. Надо всего лишь озадачиться проблемой: где же я нахожусь – в реальности или же во сне? Беда в том, что в процессе сна мы с вами далеко не всегда в силах сделать это, ведь надо постоянно себя настраивать на то, что придется определяться с местом своего пребывания. Когда же настрой будет отработан должным образом, то все прочее не доставит для вас ровно никакого труда. Как только вы соберетесь решить, сон это или же реальность, то вам надо будет проанализировать результат проделанного упражнения; ну а от этого результата и будет зависеть, где вы сейчас находитесь – в царстве сна или же в пределах реальной действительности. Только сразу хочу предупредить вас: если вы находитесь во сне, то довольно-таки велик шанс при таком подходе проснуться. Впрочем, вы и без меня наверняка знаете, что от некоторых сновидений хорошо уметь быстро и вовремя просыпаться.