Большой сонник Миллера с комментариями и дополнениями Рушеля Блаво
Шрифт:
Я пока не желаю вам «приятных сновидений» – для начала разберемся, что нужно сделать, чтобы они всегда были такими и только такими!
Что такое сон и как использовать его для достижения успеха
Конечно, прежде всего сон – физиологическая потребность организма. Мы засыпаем вечером (или днем, если есть такая необходимость) просто потому, что без сна человек существовать не может. Не будет преувеличением сказать, что во сне человек восстанавливается, отдыхают практически все органы тела, весь наш организм. Лишение сна можно назвать одной из самых страшных пыток. А потому призываю всех ценить то время, которое отводит нам с вами природа на сон.
И у детей,
Возможно, некоторые помнят, как учили в школе стихи наизусть. Обычно учишь с вечера, учишь, а ничего толком не запоминается. Потом бросаешь зубрежку, ложишься спать, а утром просыпаешься и – о чудо! – стихотворение просто отскакивает от зубов, то есть без всяких трудов вспоминается все от начала до конца, читается без единой запинки и долго-долго сохраняется в памяти, даже когда школа уже окончена и полным ходом идет взрослая жизнь.
Почему же стихотворение, которое упорно не хотело запоминаться вечером, вдруг утром оказалось впечатанным в память раз и навсегда? Это именно сон всю информацию, которая с таким трудом поддавалась запоминанию наяву, структурировал и систематизировал в той области нашего внутреннего мира, которую принято называть бессознательным, или же подсознанием, чтобы потом – к моменту пробуждения – доставить в само сознание. И нет в этом ничего сверхъестественного; просто так уж устроено наше с вами сознание, что очень многое берет оно из бессознательного.
Что такое подсознание? Этот термин начали использовать еще во второй половине XIX века. Например, психиатр Пьер Жане называл так психические процессы, не контролируемые сознанием человека. Зигмунд Фрейд впоследствии тоже использовал это понятие, но с течением времени заменил его на «бессознательное», относя к нему очень и очень многое. Например, скрытые желания и фантазии, которые мы не можем осуществить в силу разных причин; накопленную информацию, которую мозг пока не переработал из-за ее большого объема и, как говорится, отложил до лучших времен; интуитивные озарения и многое другое. Карл Густав Юнг обогатил это понятие, выделив «коллективное бессознательное» – информацию, накопленную за всю историю человечества, образцы и стереотипы поведения, которые вошли в нашу плоть и кровь благодаря передавшемуся нам опыту предков.
Открытия Фрейда и Юнга стали основой для последующих изысканий в сфере сна. Достаточно указать, например, на активно практиковавшееся в прошлом столетии и популярное по сей день обучение во сне. Чему только не учат спящего! И точным наукам, и иностранным языкам, и наукам гуманитарного цикла… Пока человек спит, через прямое речевое воздействие на его подсознание происходит обучение любого рода дисциплинам. Почему же обучение во сне столь продуктивно?
Все дело в том, что наяву информация поступает прямо в наше сознание, а оно – чего уж тут скрывать или лукавить – не только не безгранично, но предельно избирательно с точки зрения усвоения информации и очень индивидуально. Вот как раз поэтому одну информацию мы легко принимаем и запоминаем, а с какой-нибудь другой испытываем затруднения.
В процессе сна информация поступает в подсознание. А что это означает в плане получения, переработки и хранения новых знаний? В первую очередь то, что во время сна наше сознание как бы выключено, а стало быть, не способно в принципе создать препятствий на пути информации в наш внутренний мир, не способно что-то отсеять, чему-то отдать предпочтение. (Впрочем, кто-то может сказать, что это и хорошо, когда ненужные знания отсеиваются, а нужные принимаются.)
Информация, поступившая в процессе сна, откладывается, чтобы храниться до того момента, когда сознание, а возможно, и спонтанно сложившаяся ситуация, потребует ее актуализации. Вот поэтому, в частности, так продуктивно изучать во сне иностранные языки: слова, фразы незнакомого языка попадут в хранилище нашего бессознательного, а как только мы попадем в иноязычную среду, как только наш слух начнет воспринимать не знакомые сознанию, а актуальные для подсознания выражения, тут же подсознание и выдаст на поверхность всю ту информацию, что некогда была получена во сне и хранилась до поры до времени, ожидая своего часа. И вот мы уже понимаем иностранную речь, сами можем что-то сказать на чужом языке. Таков лишь один пример, указывающий на возможности – поистине безграничные – бессознательного.
Конечно, мы не сможем на страницах нашей книги обучить вас иностранным языкам или основам международной экономики – просто учтите, что методик обучения во сне имеется очень много и возможности подсознания практически бесконечны. Но вот познакомить вас с разнообразными полезными настроями и связанными со сном приемами, которые могут значительно улучшить вашу жизнь, мы вполне можем!
Вредно ли спать много? И сколько вообще надо спать?
Многие из нас слышали (особенно, наверное, от старших родственников), что спать слишком много – вредно. А сон не так уж и нужен, чтобы тратить на него время.
Так, один мой друг свято верит, что нужно спать мало, потому что «иначе я ничего не успею» и «если привыкнуть спать много, потом будет трудно отвыкнуть от этого». Так вот, дорогие мои читатели, этот самый мой друг, который не спит, потому что ему, видите ли, некогда, обладает некоторыми особенностями: он очень тормозит. Он медленнее двигается, чем большинство людей, медленнее делает абсолютно все, периодически засыпает за компьютером и способен полтора часа обдумывать одно предложение. Все дело в том, что его мозг медленно работает, потому что нарушен обмен веществ (в данном случае речь идет об обмене веществ в головном мозге, но вообще-то обмен веществ из-за хронического недосыпания нарушен в целом, об этом мы поговорим позже). Если бы он высыпался, то делал бы все быстрее и, соответственно, успевал бы больше. Итак, я со всей ответственностью утверждаю: чем лучше вы высыпаетесь, тем больше вы успеваете. Скорость реакций напрямую зависит от количества и качества сна.
Одна моя давняя пациентка обратилась ко мне с жалобой, что ее дочь, шестнадцатилетняя Алиса, слишком много спит. Из рассказа матери Алисы, а потом и беседы с самой девушкой выяснилось, что она спит около девяти часов в сутки, но предпочитает вставать поздно. Маме казалось, что ребенок пересыпает. Дорогие читатели! Переспать невозможно. Невозможно проспать больше, чем нужно вашему организму. Разумеется, я имею в виду естественный сон, то есть сон, не вызванный снотворными препаратами, наркотиками, алкоголем и т. п. То, что бывает излишек сна, что слишком много спать вредно для здоровья, – еще один миф. Алисе – шестнадцать лет, девять часов сна для девушки, которая еще растет, чей организм только формируется, – вовсе не много. Но ведь многие подростки спят меньше Алисы, – возражает мне ее мама. Ну и что? Люди отличаются друг от друга, кому-то нужно больше спать, а кому-то меньше. И вообще, девять часов – совершенно нормальное количество сна.
Сколько же нужно спать? Обычно – от семи до девяти часов (кому как), но есть люди, которым достаточно пяти или шести часов сна (таких людей мало). В экстремальных ситуациях можно поспать и полтора часа, но это – один раз! Чем определяется именно такое количество времени, я объясню позже, а пока давайте разберемся, что же такое «переспать», почему человек может проспать дольше обычного и откуда взялись представления, что это вредно.
Итак, человек спит дольше, чем обычно, в следующих случаях.