Бросай курить сейчас, не набирая вес
Шрифт:
Есть много умных, волевых, уважаемых людей, которые выкуривают лишь несколько сигарет в день. Они уверяют, что могут много дней подряд обходиться без сигарет, если захотят. Но почему они считают своим долгом производить на вас такое впечатление? Если бы они объясняли, как им нравится играть в гольф, разве стали бы они добавлять: «Заметьте, я могу целыми днями обходиться без гольфа, если захочу»?
О существовании веских причин отказываться от курения мы прекрасно знаем еще до того, как попадаем в никотиновую ловушку, однако она устроена настолько хитроумно, что почти каждый рано или поздно пробует сигареты. Если спросить
Задайте все тот же вопрос через несколько недель, и вам ответят: «Мне нравятся вкус и запах». На этот раз вам не лгут. Ваш собеседник действительно верит в то, что говорит, но на самом деле его ответ означает, что он уже привык к тошнотворному вкусу и запаху. Пройдет еще несколько недель, и на тот же вопрос он ответит: «Курение меня успокаивает. Оно помогает мне сосредоточиться. Вселяет уверенность».
Итак, за короткий период сигарета чудесным образом превратилась из предмета с отвратительным вкусом и запахом в нечто, не просто обладающее приятным вкусом и запахом, но и служащее поддержкой, своеобразным костылем. Сигарета при этом ничуть не изменилась. Изменились представления подростка о ней. Но не навсегда. Пройдет еще несколько лет, и на тот же вопрос он будет отвечать, что курит просто по привычке.
Почему же мы склонны думать, что курение нам нравится, что оно вселяет уверенность, и говорим: «Это просто привычка»? Потому что мы чувствуем, что сигареты не доставляют нам удовольствия и не служат поддержкой, как нам когда-то казалось, и мы жалеем, что вообще начали курить. Беда в том, что, когда мы пытаемся бросить курить с помощью силы воли, мы чувствуем себя обделенными, несчастными и не можем остановиться. Вот тогда-то мы и начинаем понимать, что оказались на крючке.
Если тот же вопрос задать много лет спустя, когда мы уже достигли стадии, на которой нам кажется, что каждая сигарета убивает нас, когда мы каждую ночь ложимся спать, надеясь проснуться утром, не испытывая желания курить и не борясь с искушением, мы поймем, каким должен быть единственный честный ответ: «Я НАРКОМАН!»
Наши оправдания курения меняются, но истинная причина – никогда. На самом деле мы курим потому, что пытаемся избавиться от ощущения пустоты и неуверенности, которые вызвала первая сигарета. Но, разумеется, последующие сигареты не избавляют от этих ощущений. Наоборот, продлевают их и гарантируют, что вы будете испытывать их вновь и вновь до конца жизни.
Но мириться с этим незачем. Как только мы устраним все последствия промывания мозгов, развеем иллюзии и заблуждения насчет курения, вы обнаружите, что стать свободным легко. Если бы мы с самого начала прислушивались к внутреннему голосу и следовали его советам, то вообще не попались бы на этот крючок.
Положитесь на инстинкты
Поскольку мы приспособлены к современной жизни, мы пренебрегаем многими инстинктивными реакциями, необходимыми для выживания. В человеческий организм встроены внутренние направляющие силы, самая действенная из которых – инстинкт самосохранения. Выживание обусловлено рядом естественных реакций, таких как страх, боль, усталость. Как ни парадоксально,
В клиниках Аллена Карра курильщики часто повторяют: «У меня нервы», будто нервозность – это болезнь. Но когда кто-то хлопает дверью, а мы вздрагиваем, это значит, что нервы не плохие, а, наоборот, хорошие. Тот же самый инстинкт побуждает птиц взлетать при малейшем шорохе и таким образом спасаться от кошек.
Усталость и боль – тоже не изъяны, а предупреждающие сигналы. Усталостью организм сообщает, что нам нужен отдых, болью – что какая-то часть тела подверглась вредному воздействию, которое требует ответной реакции.
Раньше я часто шутил, что первую половину жизни утомлял горло курением, а оставшуюся – бесконечными разговорами в клиниках. Я пристрастился к обезболивающим спреям или таблеткам, которые снимали боль в горле. Но проблема заключалась не в больном горле. Это организм твердил мне: «Дай голосовым связкам отдохнуть! Если не дашь, будет гораздо хуже». Снимая боль, вместо того чтобы дать голосовым связкам отдых, я поступал так же, как если бы прикрывал на приборной панели автомобиля горящую лампочку индикатора топлива, предупреждающую о пустом баке, вместо того чтобы просто долить бензин.
Много лет я думал, что мой «кашель курильщика» в конце концов меня убьет. Только теперь я понимаю, что он, вероятно, спас мне жизнь.
В современной медицине слишком много внимания уделяется снятию болевых ощущений и слишком мало – устранению их причин. Принимая обезболивающие, мы вредим иммунной системе. Снимая боль, мы прерываем поступающие в мозг сигналы, которые призывают бросить защитные силы организма на борьбу с причиной возникновения боли. Вдобавок многие препараты, которые мы принимаем, в том числе и прописанные врачами, – яды, вызывающие зависимость, к которым мы постепенно привыкаем и начинаем увеличивать дозу в тщетной попытке избежать симптомов абстиненции и остаться в нормальном состоянии.
Вернемся к курению. Большинство людей помнят, каким омерзительным был вкус первой выкуренной сигареты. Это предостережение нашего организма:
«ОТРАВА! НЕ ТРОГАЙ!»
Менее разумные существа вняли бы этому предостережению, но представители человеческого рода, которым промыли мозги, игнорируют его. Курильщики, уже сидящие на крючке зависимости, советуют: «А ты попробуй еще раз, вкус приходит со временем». Нет, не приходит.
Но организм не оставляет попытки образумить нас. Звучат другие сигналы тревоги: мы начинаем кашлять, возникает тошнота, иногда даже рвота. Наш организм делает все возможное, чтобы отбить у нас охоту вдыхать ядовитый дым.
Если мы игнорируем все предостережения и продолжаем курить, у нас развивается переносимость этого яда. Эта система настолько сложна, что наш организм, полагая, что мы вынуждены травиться, даже помогает нам не замечать омерзительный вкус и запах. То же самое происходит, если работаешь на свиноферме.