Быстрые результаты. 10-дневная программа повышения личной эффективности
Шрифт:
Мы сами отслеживали воздействие этого тренинга на организм, поэтому обещаем: завтра будет интересно. На третий день мы делаем все то, о чем было сказано выше, но акцентируем свое внимание на двух моментах.
Послеобеденный сон
Момент номер один — это послеобеденный сон. Если вы можете организовать его себе, мы настоятельно рекомендуем не просто сделать это, но и встроить его в план. Если кто-то начнет приставать к вам с расспросами, валите все на нас. Скажите, что ваши коуч-менторы запретили
Поверьте, из дня вполне можно вырвать час, зато весь остальной день будет гораздо интереснее.
Проводя тренинги, мы всегда ловим ритм его участников, поэтому можем предугадать, какие ощущения, какие проблемы ждут вас завтра. Вот почему мы советуем вам завтра днем поспать.
Даже 20 минут послеобеденного сна могут заметно поправить положение дел и обновить весь ваш организм.
Важно не что делать, а как делать
Вторая задача очень нетривиальна и будет по силам только «монстрам». Завтра обращайте внимание не только на то, ЧТО вы делаете, но и на то, КАК вы это делаете.
Ваши задачи на завтра должны быть четкими и емкими, а скорость их выполнения невысокой. Почувствуйте осознанность в каждом своем движении.
Заметьте, мы не говорим о качестве работы, нет, мы не над ним будем завтра работать. Мы говорим именно о сознательном замедлении. Не мельтешите, успокойтесь.
Первые два дня вы только и делали, что разгонялись, все надо было делать быстрей, быстрей и быстрей — запустили сразу 10 дел, «нарезали» их и выполнили. Сейчас ваша задача — немного замедлиться, осознать то, что вы делаете, и обращать внимание на то, как вы это делаете.
Вы должны наслаждаться своей деятельностью, добиваться красоты результата, познать всю палитру красок, палитру эмоций. Метафорически вы спокойно, медленно спускаетесь с горы и зачищаете все, что необходимо зачистить, — хвостов не оставляем.
Вычищаем все до крошки
Вы спросите: как же не оставлять хвостов, ведь мы так много всего начали?
Приведем пример. Представьте, что внутренний прапорщик постоянно заставляет вас работать. Бегом, бегом, бегом. Неважно, как делать, главное — вовремя.
В таком случае у вас внутри должен появиться еще один персонаж, эдакий «зачищенец», который спокойно, не торопясь, без лишнего шума будет подчищать за вами все дела.
Когда «закрываете» мелкие дела, не оставляйте между ними крошек. Завершайте их так, чтобы это было красиво. Чтобы вы смотрели на результат и понимали, что он действительно — конечный. Действуйте спокойно, размеренно, шаг за шагом.
Представляйте, что вы прокладываете дорогу в лесу. Если вы обернетесь, за вами должна быть сплошная просека — ни травинки, ни пенька, все ровно.
Это не должно напоминать последний день перед отпуском, когда люди бегают по магазинам, вспоминают, что надо еще купальник купить, рубли на доллары поменять, замок на чемодан найти и починить…
Завтрашний день должен быть особенным.
Читаем и расслабляемся
Задание по чтению книг тоже будет особенным. Возьмите книгу, которую вам очень-очень хочется прочитать. Это может быть книга из списка, ссылку на который мы вам дали, или фантастика, или детектив — абсолютно любая.
У кого-то мозги отдыхают на Донцовой, на мемуарах, сказках — каждому свое. Лучше, если это будет какая-нибудь беллетристика, спокойная книга, читая которую вы действительно расслабитесь.
Если такой книги у вас нет, возьмите просто сборник рассказов, притчи, мысли умных или, наоборот, глупых людей. Навязывать вам ничего не будем, потому что каждый расслабляется по-своему. Для кого-то «Практика православного благочестия» — расслабление, а кого-то это, мягко говоря, напрягло бы.
Словом, завтра вы берете книгу, спокойно ее читаете и даже не обязательно дочитываете до конца. Дело в том, что когда вы прокачиваете через свою голову огромное количество информации, это необходимо чем-то балансировать.
Куда девать новые дела?
Дадим еще один чит-код для тех, у кого каждый день масса новых дел. Все, что вам завтра будут подбрасывать, вы будете только принимать, а делать пока не станете. Можете даже пообещать, что обязательно сделаете, но завтра не делайте. Сбрасывайте все эти дела на послезавтра, на пятницу, на любой другой день.
Подумайте: если у вас заняты руки, а вам нужно отнести еще одну сумку, вы просто возвращаетесь за ней чуть позже. Вы не говорите, что никогда не заберете ее, а просто приходите за ней потом или передаете ее другим. С делами то же самое.
Итак, завтра вы делаете только намеченное, а к дополнительным новым делам, которые вы не учли, даже не приступаете — либо посылаете их лесом, либо делегируете кому-то, либо переносите на другой день. Девиз завтрашнего дня: никакого стресса!
Вспомните, как это было в детстве
Проживите весь завтрашний день в расслабленном и созерцательном состоянии. Обычно так живут в деревне, в отпуске, когда все хорошо, когда никому никуда не надо звонить.
Наверняка вы это когда-нибудь ощущали. Может, были у бабушки в деревне или ездили отдыхать в горы или на море.
Вспомните себя в детстве. Утром просыпаешься, рано вставать не надо, и день такой замечательный: все клево, погода хорошая, и можно делать, что хочешь. Не воскресный день, когда завтра надо идти в школу, а субботний, когда впереди еще целое воскресенье.
Так вот завтра перед вами стоит очень необычная задача — прожить с такими ощущениями и с такой скоростью весь день, параллельно выполняя все свои дела и обязанности. Это возможно, но для большинства людей очень непривычно.