Целительные мудры
Шрифт:
Рис. 40. Кубера-мудра
Практикуйте и не забывайте, что интенсивность выполнения мудры очень важна для достижения желаемой цели. Во время выполнения мудры четко формулируйте свое желание. Кубера-мудра действительно творит чудеса – это я утверждаю на основании собственной практики.
Пуута-мудра
Мудра обеззараживания, детоксикации. Возможно, вам покажется странным выполнение ее для планирования вашего будущего. Тем не менее избавление от шлаков, загрязнений, токсинов можно сравнить с генеральной уборкой нашего тела. Кроме того, данная практика работает и в плане эмоциональных и энергетических «загрязнений». С техникой ее выполнения мы уже знакомились (см. рис. 25), напомню лишь о необходимости сочетания этой мудры с другими очистительными процедурами, мягкой диетой и умеренной физической нагрузкой.
Ах да! В первую очередь не забывайте о позитивных мыслях – посвящайте некоторое время размышлениям, что кроме физического очищения вам хотелось бы избавиться от плохих воспоминаний, старых обид, страхов, гнева и т. д. А вместо ушедшего негатива обязательно придет что-то новое, интересное, причем вы сами можете определить, чем заполнить освободившееся
Аттаманджали-мудра, намасте
Конечно же, нельзя планировать свое будущее без использования жеста молитвы, жеста благодарности высшим силам (см. рис. 26). Введите в свою жизнь практику молитвенной медитации, сочетая ее с намаете в тех случаях, когда вы хотите непременного исполнения своих желаний. Как я уже говорила, эта мудра помогает успокоить мысли, придавая четкость мышлению. А рациональное мышление является движущей силой, легко трансформирующейся в силу физическую, заодно укрепляющую наш дух.
Намаете также способствует развитию созерцательности, интуиции, способностей к медитации и визуализации. Духовный аспект должен являться обязательной частью нашей повседневной жизни и дальнейшего развития – для избавления от вредных привычек, негатива и хаоса в жизни, для совершенствования и планирования жизни.
К сожалению, я не могу дать вам каких-либо инструкций и указаний насчет продолжительности выполнения этой мудры, здесь все очень индивидуально. Некоторые начинают чувствовать эффект применения мудры уже при первой медитации либо молитве, другим же требуется применять намаете в течение нескольких дней или недель. Это зависит, среди многих других причин, и от состояния духовности и внутренней зрелости человека. В любом случае хочу вам посоветовать практиковать эту мудру не менее 15 минут в день, сосредоточиваясь на тех моментах, которые вам хотелось бы изменить и улучшить в себе и в своей жизни. Аттаманджали-мудра по праву относится к духовным мудрам, и, практикуя ее ежедневно, вы приобретете те черты, которыми хотите обладать.Мудры для лечения
Пожалуй, я познакомила вас со всеми основными ситуациями, когда и с какой целью стоит применять мудры в повседневной жизни. Но мудры имеют более широкое действие: кроме того, что они позволяют нам изменить себя и свою жизнь к лучшему, мудры являются незаменимыми при многих заболеваниях.
Сначала мы должны определиться с понятиями, что такое здоровье и болезнь, а также с тем, что приводит нас к болезням.
Неизменно разрушается потоком времени тело
Человека, подобно тому, как распадается необожженный
Кувшин в потоке воды.
Йога – вот огонь, которым тело закаляется,
Делаясь неподвластным времени.
Обожги же тело свое в этом огне,
Так свершив его очищение.
« Гхеранда-самхита»
Здоровье – такое состояние организма, при котором все органы и системы работают правильно и без напряжения. Это состояние физического комфорта и ясного ума. Здоровый человек работоспособен, правильно действует и мыслит. Для него естественно находиться в уравновешенном состоянии и гармонии с природой, окружающим миром и людьми, да и с самим собой. Здоровье – величайшее богатство человека, основа долгой и счастливой жизни. Хорошее здоровье – это дар природы, радость, богатство. Человек рождается здоровым. Здоровье – это умение замедлить процесс старения.
А вот под болезнью мы понимаем всякие отклонения от нормального функционирования организма. Болезнь можно считать состоянием, противоположным здоровью.
С точки зрения йоги любая болезнь возникает на фоне нарушения определенных законов природы. Задумайтесь: дикие животные болеют редко, так как они ведут естественный образ жизни. В то же время домашние животные болеют теми же болезнями, что и человек. Причина их болезней та же, что и у людей, – неправильный образ жизни и питание.
В целом все причины нездоровья просты.
1. Разрушительные мысли и эмоции (гнев, ненависть, страх).
Злоба ведет к депрессии, отрицательно воздействует на центральную нервную систему, ухудшает работу печени.
Ненависть вызывает беспокойство, агрессию, общее недомогание, кашель, несварение и даже анемию.
Страх способствует снижению артериального давления, быстрой утомляемости организма.
2. Неправильное питание (в наших условиях, увы, чаще всего переедание либо злоупотребление печально известным фаст-фудом).
3. Беспокойство, переутомление и неумение расслабляться.
Согласно теории йоги лучше предотвратить развитие болезни, чем потом заниматься ее лечением. В любом случае вернуть здоровье можно, лишь устранив причины, которые привели к нарушению равновесия. Соблюдение хотя бы первых ступеней йоги (яма и нияма) в сочетании с элементами крийя-йоги (очистительными процедурами) помогает сохранить здоровье, а нередко и справиться с уже имеющимися проблемами.
Конечно, я бы могла долго (и подозреваю, что в общем-то впустую) призывать вас изменить питание, лихорадочно заняться хатха-йогой или хотя бы любой физической активностью. Единицы, возможно, последовали бы моим советам. А остальные, увы…
И в данной ситуации как раз с целью улучшения своего здоровья вы можете прибегнуть к практике мудр. Я предложу вам схему, как использовать мудры при возникающих болезненных явлениях. Для удобства я расположила заболевания и симптомы в алфавитном порядке.Аллергия
С точки зрения физиологии причиной любых видов аллергии является снижение иммунитета, нарушение естественной микрофлоры кишечника, длительный прием различных медикаментов. То, что большинство людей считают причиной аллергии (шерсть животных, цветение различных растений), – лишь обострение уже имеющихся в организме проблем.
В эмоциональном и энергетическом плане к аллергии ведут различные психологические проблемы: собственная недооценка, отрицание своей силы, неприятие людей и ситуаций. Сначала нужно решить эти проблемы, осознать свои страхи и постараться избавиться от них. Следует попробовать изменить питание, исключив продукты, которые провоцируют у вас приступы аллергии, нормализовать кишечную флору.
Для решения проблем с аллергией рекомендуется использовать бхрамара-мудру (Bhramara-Mudra), или мудру пчелы. Это название произошло от индийского танца, символизирующего пчелу. Техника выполнения мудры следующая: указательный палец располагается в углублении большого пальца, а подушечка большого пальца – на боковой поверхности ногтя среднего пальца (рис. 41). Рекомендуется выполнять эту мудру 4–6 раз в день, а в периоды обострения заболевания – до 8 раз по 20 минут. Конечно, если время позволит…
Рис. 41. Бхрамара-мудра
Артрит, артроз
Данные заболевания относятся к разряду хронических и часто возникают на фоне ревматизма. Помощь в таких ситуациях могут оказать следующие мудры.
Сурабхи-мудра (Surabhi-Mudra) – «Корова»
Техника выполнения следующая: мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки, таким же образом мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Одновременно с этим средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки – с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы выпрямлены и расставлены в стороны (рис. 42). С целью лечения мудра практикуется ежедневно до 3 раз, длительность практики – не менее 15 минут. Для усиления лечебного эффекта мудры рекомендуется сочетать ее с диетой, позитивным мышлением, практикой визуализации и медитации.
Рис. 42. Сурабхи-мудра
Сконцентрируйтесь на дыхании, представьте себе, как во время выдоха вы удаляете из себя весь негатив (это может выглядеть как темное облако, удаляемое с выдохом). В этом облаке содержатся и шлаки, выводимые из организма, и плохие мысли. Через несколько дыхательных циклов расширьте свое внимание, на вдохе представьте, как вы вдыхаете дополнительную чистую энергию, которая равномерно распределяется по всему телу и помогает вам избавиться от проблем. Выдыхаемый воздух становится чище с каждым выдохом, проблемы отступают. Дополняйте эту практику необходимыми аффирмациями.
Вайю-мудра (Vayu-Mudra) – мудра ветра
Эта мудра на уровне физиологии хорошо очищает кровь от токсинов, нормализует свертывающую систему крови и ее иммунные качества, снимает артритные боли, лечит суставы. Особо можно отметить ее положительное влияние при болезни Паркинсона, ревматизме, радикулите. Снимает тремор (дрожь) конечностей, головы.
С точки зрения аюрведы ее основное действие приходится на ослабление действия «ветра» – воздуха в нашем организме. В аюрведе считается, что многочисленные нарушения типа ревматизма, подагры, дрожи конечностей, головы могут вызываться движением «воздуха, ветра» в различных частях нашего тела.
Для выполнения вайю-мудры на обеих руках указательный палец подушечкой укладывается на основание большого пальца, при этом большим пальцем придерживаем указательный в этом положении. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены (рис. 43).
Рис. 43. Вайю-мудра
В качестве лечения эту мудру стоит применять 3 раза в день по 15 минут. Особенностью мудры является то, что следует прекращать практиковать ее сразу после улучшения!
Существенно улучшает действие мудры упражнение, которое в йоге называется бидаласана-битиласана – виньяса (динамическая связка), поза «кошки – коровы».
Бидаласана-битиласана
Динамическая виньяса служит для мягкого вытягивания позвоночника, восстановления его гибкости. Выполняется с определенным ритмом дыхания.
1. Исходное положение – стоя на коленях, колени разведены на ширину таза. Ступни плоско лежат на полу. Руки прямые, расположены перпендикулярно полу, под плечевыми суставами. Пальцы развернуты вперед.
2. С выдохом выгните спину вверх. Движение нужно начинать от нижних отделов позвоночника – сначала опустите копчик, крестец, затем последовательно прогибайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. В последнюю очередь выполняется наклон головы с вытягиванием задней поверхности шеи.
3. Прогиб позвоночника осуществляется на вдохе, в той же последовательности: движение начинается от крестца, затем выполняется мягкий прогиб в поясничной области и грудном отделе, в последнюю очередь вытягивается шейный отдел, голова тянется вверх и назад. Ритм дыхания и движения медленный. Можно повторять упражнение 10–20 раз.
После окончания упражнения следует короткая релаксация в позе ребенка. С целью улучшения действия мудры стоит сочетать ее с практикой визуализации. Представьте, что вы находитесь в эпицентре шторма, и в это время делайте выдох в том направлении, куда дует ветер. Весь излишек ветра в вашем теле и перекосы, вызванные этими излишками, выходят из вас и уносятся ветром. Вы становитесь спокойнее, ощущая при этом, как вместе с воздухом поглощаете новую энергию.
Так же как и при практике предыдущей мудры, при выполнении виньясы желательно соблюдать легкую диету, рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве.Болезни легких
Как известно, любые простудные заболевания, трахеиты, бронхиты, особенно на фоне сниженного иммунитета, могут привести к осложнениям со стороны легких и вызвать серьезные проблемы – воспаление легких, плевриты. Конечно, если это уже случилось, вы прибегнете к помощи традиционной медицины. Тем не менее отказываться от практики мудр не стоит. Существуют мудры, практикуя которые вы существенно облегчите течение болезни, ускорите процесс выздоровления. Для таких случаев хочу порекомендовать вам выполнять следующие мудры.