Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов
Шрифт:
Вы наверняка уже представляли, как будете ухаживать за малышом. Многие женщины решают, как хотят кормить младенца (грудным молоком или детской смесью), изучают особенности сна у малышей и даже проходят курсы по уходу за ребенком. Мы высвобождаем место для малыша в нашей жизни: в доме, в режиме дня, в рабочем графике, – однако почему-то забываем о том, как сильно и как быстро изменятся наши собственные тела и наши представления о себе.
Если вас в скором времени ждут роды, этот раздел поможет вам подготовиться – не к самим родам: я уверена, что для этого у вас масса ресурсов и поддержки, – а к тому, что начнется сразу после них. В этом путешествии я приглашаю вас познакомиться с глубинными уровнями вашего внутреннего мира: сильными и слабыми сторонами, убеждениями и
1
Послеродовая революция
Сейчас очень сложное и интересное время для того, чтобы быть женщиной и матерью. Вариантов масса, как говорится – выше крыши, ведь мы сами создаем свою жизнь. Можем быть добытчицами, а наши партнеры будут заниматься домом, можем стать космонавтами, домохозяйками, работать удаленно, почти можем занять президентское кресло. Мы не привязаны к конкретному месту. Можем жить вдалеке от семьи и работы. Есть ананасы и манго зимой. Добраться до любого места на земле менее чем за два дня. Позвонить человеку и увидеть его лицо почти из любой точки мира. Благодаря соцсетям мы чувствуем близость и поддержку других людей. В некотором смысле мы сейчас располагаем абсолютной свободой. А в чем-то – страдаем больше, чем когда-либо раньше.
Естественное стало контркультурным. Необходимое стало роскошью. Роскошь – необходимостью. Инстинктивное оказывается чуждым. То, что должно быть врожденным, приходится осваивать заново.
Мы начали верить, что технологии заслуживают большего доверия и более надежны, чем природа. Привыкли к такому уровню комфорта, что любой дискомфорт представляется нам отклонением от нормы. Нас приучают воспринимать огромный объем информации и постоянно к чему-то подталкивают, из-за чего естественные природные ритмы кажутся мучительно медленными. Мы привыкли получать то, что хотим, мгновенно, как только этого захотели.
Сама мысль о четвертом триместре, который включает сорокадневный период отдыха, когда мы можем спокойно восстанавливаться и позволять другим заботиться о нас, бросает вызов нашим глубоко укоренившимся культурным представлениям об индивидуализме и самодостаточности, некоторым феминистским идеалам и личным ожиданиям, согласно которым мы – непобедимые суперженщины. Поэтому идея четвертого триместра как важной составляющей заботы о здоровье женщины не особо популярна.
Несмотря на годы духовной практики, я только в послеродовой период увидела взаимосвязь между всем тем, что делает нас людьми и составляет суть здоровья. Чтобы вернуться к состоянию абсолютного здоровья, я была вынуждена заняться каждым уровнем своего «я» – физическим, психическим, эмоциональным, сексуальным и духовным.
Тем не менее, при всей его значимости, этот период упускают из виду. Врачи и акушерки дают мало информации. После методичной подготовки к родам женщинам приходится разбираться с грандиозным переходом к материнству самостоятельно. В то время, когда женщины нуждаются в большей поддержке, чем когда-либо, мы остаемся одни-одинешеньки, задаваясь вопросом, что случилось, кто мы и что можем с этим поделать.
Неудивительно, что от послеродовой депрессии страдает так много женщин. В отсутствие разговоров о том, как мы можем позаботиться о себе и кто может позаботиться о нас, когда мы становимся матерями, а также в отсутствие диалога о женском здоровье в целом, этот вопрос часто сужают до обсуждения исключительно психики.
Если у вас родится ребенок, вас ждет послеродовой период. Это определенный этап в жизни – этап восхитительного и загадочного преображения молодой матери, и он не обязательно должен приводить к депрессии. Даже если перспективы кажутся печальными, вот вам хорошая новость: у разных культур по всему миру есть обычаи для поддержки женщин во время такого перехода, и они довольно просты. Но давайте начнем с самого начала. Прежде всего, что же такое этот четвертый триместр?
«Сколько он продлится?» – такой вопрос чаще всего задают женщины, приходя ко мне на консультацию. У меня возникал тот же вопрос. Девять дней? Шесть недель? Три месяца? Девять месяцев? Два года? Всю оставшуюся жизнь?
Примерно через год после рождения дочери, когда я все еще сражалась с собственными проблемами (я писала об этом выше), я спросила одну из мудрых подруг-матерей, как долго «все это» будет продолжаться, имея в виду чувство физической, эмоциональной и духовной перестройки. Когда я снова почувствую себя собранной и цельной? Когда я снова буду узнавать себя?
Она ответила: через 10 лет.
В тот момент ее вердикт сразил меня наповал. Сейчас же, оглядываясь назад, я думаю, что ее слова были одним из самых искренних, реалистичных и, в конце концов, успокаивающих ответов. Как можно ожидать чего-то меньшего от столь серьезной трансформации, которая включала в себя передачу жизненной силы, полное изменение представлений о себе и физическую перестройку?
Десятилетний срок, безусловно, был крайне далек от того, что писали в журналах об актрисах и важных начальницах, которые возвращались к работе через две недели. Мои подруги-инструкторы по йоге тоже вернулись в студию уже через один или два месяца после родов. Знакомая, которую я каждый день встречала в бассейне, плавала до самого дня родов, и, когда я увидела ее в бассейне через пять дней, я не поверила своим глазам. Где ее малыш? Как у нее уже снова получается плавать?
Вокруг нас все кричит: «Верните себе свое тело. Вернитесь к привычному режиму. Вернитесь к джинсам, которые вы носили до беременности». А это ведь только прямые призывы, которые сильно влияют на молодых матерей. Подтекст же заключается в том, что через этот период вы обязаны пройти как можно быстрее, вернуться к знакомому, вернуться к тому, что понимаете и знаете.
Когда я стала ориентироваться на более долгий период – намного более долгий период, – моя тревога снизилась. Можно было перестать думать, что со мной что-то не так, раз я не пришла в норму раньше. Для сотен родильниц, с которыми я работала лично и на групповых занятиях, остаются насущными вопросы: почему об этом никто не говорит? Когда я снова почувствую себя собой? Когда послеродовой период закончится?
В законе об отпуске по семейным и медицинским причинам (FMLA) говорится, что некоторые предприятия (все государственные учреждения, все государственные и частные начальные и средние школы, а также компании, где 50 или более сотрудников) должны предоставлять сотрудникам, отвечающим установленным критериям, неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель ежегодно для родов и ухода за новорожденным. Но оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком, по данным Федерального бюро статистики труда США, доступен только 12 % американцев, а это значит, что есть немало людей, которые не имеют права на оплачиваемый отпуск. По данным Центра экономических и политических исследований, он не полагается двум из пяти женщин, а министерство труда обнаружило, что 64 % женщин и 36 % мужчин из числа тех, кому он положен, им не пользуются.
Что все это значит? Прежде всего, что большинство американцев не могут отлучиться с работы после того, как у них появится ребенок. Примерно 25 % американок возвращаются на рабочее место через 10 дней после родов.
Согласно цифрам, приводимым Национальным центром статистики здравоохранения США, примерно две трети американок в период беременности трудоустроены, и примерно 70 % из них сообщают, что берут какой-то отпуск. Какой продолжительности? Скажем так, средний отпуск по беременности и родам для американских женщин составляет около 10 недель, причем около половины молодых мам брали отпуск по меньшей мере на пять недель, а около четверти – на девять недель или более.