Чистим сосуды, укрепляем иммунитет. Лечебное питание для омоложения организма
Шрифт:
Установлено, что вегетарианцы в 2 раза меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем те, кто употребляет мясо. Раком они заболевают тоже значительно реже.
Знаменитый ученый-онколог Ролл Рассел в книге о происхождении рака говорит о том, что, обследовав представителей 25 наций, питающихся в основном мясом, у 19 из них он обнаружил высокий процент заболевших раком. А среди 35 наций, не питающихся мясом или мало его употребляющих, не было ни одной, где процент заболеваемости раком был бы значительным.
Между злоупотреблением мясными продуктами и заболеваниями подагрой, артритом, ревматизмом и т. п. также выявлена несомненная связь. Следовательно, много мяса определенно есть
Институтом питания разработаны нормы, в соответствии с которыми, например, тем, кто занимается умственным трудом, приемлемо употреблять 100–150 г мяса в день, плюс 1 яйцо, плюс 400–500 г кисломолочных продуктов. Распространенное мнение, будто без мяса человек теряет силы, всего лишь предрассудок. Не стоит далеко ходить за примерами. В сборной Индии по тяжелой атлетике половина спортсменов вегетарианцы! Вы только представьте себе мышечную массу штангистов, их нагрузки! А легендарный Шаолинь? Его монахи кирпичи ребром ладони разбивали, а мяса, как и все буддисты, не ели. Этот пример, кстати, опровергает и расхожее мнение о том, что мясная пища ускоряет реакцию, а растительная замедляет. Сложившийся на протяжении веков рацион монахов состоял из некоторых овощей, злаков, многочисленных трав и кореньев при полном отказе от животной пищи.
Атлеты Древней Греции предпочитали питаться виноградом, орехами, сыром и хлебом из ячменной муки. Спартанцы, мужественно защищавшие Фермопилы, тоже были вскормлены не мясом, а главная пища римских гладиаторов состояла из ячменных лепешек с оливковым маслом, ведь, по словам Гиппократа, это лучшая диета для развития физической силы и выносливости. Тот же рацион был и у римских легионеров, покоривших полмира.
На основании археологических раскопок опорных пунктов античного Рима в Британии было подтверждено, что большинство римских легионеров были вегетарианцами. Рис, ячмень, чечевица и сельдерей — вот основа их питания. А ведь им приходилось расходовать немало калорий.
В ходе сравнительных исследований выносливости людей, употребляющих мясо, и вегетарианцев выяснилось, что вегетарианцы в среднем вдвое выносливее «мясоедов», а силы восстанавливают во много раз быстрее, чем люди, питающиеся смешанной пищей.
Со здоровьем вроде бы понятно. Но как обстоит дело с эмоциональной и интеллектуальной сферами человеческой психики?
На протяжении столетий духовно развитые люди из любви ко всему живому отказываются от мясной пищи, не желая приумножать страдания мира. Имена, которые вы видите на страницах этой книги, — имена вегетарианцев. Перед ними остается только склонить головы. Легендарные божества Будда, Зороастр; врач Гиппократ; философы и ученые Пифагор, Сократ, Платон, Плутарх, Эмпедокл, Эпикур, Сенека, Овидий, Ориген, Тертуллиан; богослов Иоанн Златоуст; ученые, художники и писатели эпохи Возрождения Леонардо да Винчи и Микеланджело; деятели науки и культуры Нового времени Спиноза, Ньютон, Руссо, Вольтер, Гете, Вагнер, Шиллер, Байрон, Шелли, Бэкон, Адам Смит, Монтень, Шопенгауэр, Метерлинк, Линкольн, Ницше, Вольтер, Ибсен, Репин, Бернард Шоу, Рабиндранат Тагор, Ганди, Лев Толстой, Бекетов, Струве и многие другие — их имена навсегда вошли в мировую историю, историю культуры, науки, историю нашего с вами ЗДОРОВЬЯ.
Вегетарианцами были Лев Толстой и Альберт Эйнштейн. Почему эти имена я ставлю особняком от других?
Лев Толстой стал вегетарианцем только в 50 лет. Случайно он увидел сцену забоя свиньи, и это убийство потрясло его своей жестокостью, несмотря на то, что он участвовал в боевых действиях. Автор «Войны и мира» считал, что, отказавшись от мяса, а следовательно, от убийства животных, человечество покончит с одним из проявлений мирового зла.
Создатель теории относительности Альберт Эйнштейн отказался от мяса лишь за год до смерти, однако всегда симпатизировал вегетарианству. По его словам, «благодаря своему чисто физическому воздействию на человеческий темперамент вегетарианство оказало бы самое благоприятное влияние на большую часть человечества».
Направления вегетарианства
Какими бывают вегетарианцы? Все ли они не едят мяса абсолютно, предпочитая растительную пищу еде, хоть чем-то напоминающей продукты животного происхождения?
Существуют два направления, отличающиеся друг от друга строгостью принципов. Первое из них получило название старовегетарианского. Оно запрещает все продукты, которые имеют хоть малейшее отношение к происхождению от животных, даже мед. В рацион старовегетарианцев входят овощи, фрукты, зелень, злаки, бобовые, орехи, ягоды. Менее строгое — младовегетарианское направление, в рамках которого наряду с растительными продуктами разрешается употребление меда, молока и молочных продуктов.
Хватает ли вегетарианцам жизненно важных для организма веществ? Хватает. «Продвинутые» вегетарианцы — кришнаиты, считающиеся мастерами кулинарии, используют в пищу примерно 300 видов овощей, клубней, корнеплодов, бобовых, стеблей, листьев, почек, зерен, цветков. На их столе более 600 видов фруктов, около 200 видов орехов. Растительная еда в химическом смысле является углеводисто-витаминно-минеральной. В ней имеются все эти компоненты, да и жиры и белки в достаточном количестве. «Мясной орех» — звучит, не правда ли? И тем не менее больше всего белковых соединений именно в орехах, бобовых культурах, таких как соя, чечевица, фасоль, горох, в цветной капусте, кольраби, шпинате, пшенице и др. Кроме того, орехи обладают необходимым набором аминокислот.
Для организма человека достаточно жиров, содержащихся в растительных маслах. Мы ведь знаем из них разве что подсолнечное, оливковое, льняное да конопляное. А есть еще множество культур, из которых производят масло! Из горчицы, кокосов, бобов, кукурузы, орехов, мака, миндаля, хлопка и других семян выжимают вполне подходящий продукт…
Сырые фрукты по количеству витаминов, минеральных солей и разного рода ароматических веществ стоят на первом месте и являются практически идеальным пищевым продуктом, избавленным от ядов и вредных примесей. Они не вызывают в кишечнике вреднейших для организма процессов гниения и брожения. Отличными продуктами являются орехи, каштаны, цитрусовые, гранаты, дыни, арбузы, тыква, кабачки, огурцы.
Необходимо употреблять в пищу как можно больше сырых растительных продуктов. Они лучшее средство от вялости кишечника, потому что сырая целлюлоза, или клетчатка, в растительных клетках — это не что иное, как натуральное средство возбуждения кишечной мускулатуры. На пищеварительный аппарат они тоже действуют благотворно, как и на обмен веществ.
Еще немного о пользе сырой пищи. Небогатая белками, бедная солью и водой, она весьма полезна при болезнях сердца и почек, помогает при ожирении, облегчая водный обмен веществ.
Специалисты-диетологи считают наиболее рациональным такой режим питания;
• сырые лиственные и корневые овощи по сезону в форме салатов — 25 %;
• сырые свежие или размоченные сушеные фрукты — 25 %;
• сваренные зеленые и корневые овощи — 25 %;
• белки, которые содержатся в орехах, твороге, кисломолочных продуктах, — 10 %;
• углеводы, то есть крупяные и хлебные продукты, сахар — 10 %;
• жиры, то есть масло, маргарин (во многих диетах он, кстати, считается вредным), растительные жиры, — 5 %.