Цикорий против диабета и ожирения
Шрифт:
• Залить приготовленной заправкой салат и перемешать. Посыпать блюдо измельченной зеленью петрушки.
Салат из цикория с крабами
Ингредиенты: 300 г цикорного салата, 200 г мороженых крабов, 50 г зелени укропа, 20 г маслин, 20 г зеленых оливок, 2 яйца, 70 мл растительного масла, 20 мл винного уксуса, острая горчица на кончике ножа, соль и белый молотый перец по вкусу.
Способ приготовления
• Дать крабам оттаять при комнатной температуре.
• Цикорный салат разобрать на листья, 8 крупных оставить, остальные нарезать полосками.
• Яйца сварить вкрутую, очистить и разрезать каждое на 4 части.
• Оливки разрезать на половинки, а маслины оставить целыми.
• Растительное масло хорошо взбить с винным уксусом, горчицей, солью и перцем.
• Соединить нарезанный цикорный салат с крабами, маслинами, оливками, заправить смесью из растительного масла и уксуса и аккуратно перемешать.
• Зелень укропа нарубить, но не очень мелко.
• Выстлать салатник целыми листьями цикория, выложить на них салат. Рядом разложить дольки яиц.
• Перед подачей на стол посыпать блюдо укропом.
Винегрет с цикорием
Ингредиенты: 300 г цикорного салата, 100 г соленых огурцов, 100 г яблок, 100 г красного сладкого перца, 100 г консервированного зеленого горошка, 100 г моркови, 70 г репчатого лука, 5 яиц, 20 мл лимонного сока, цедра 1 лимона, 70 мл растительного масла,соль по вкусу.
Способ приготовления
• Цикорий промыть, обсушить и нарезать.
• Огурцы и очищенный сладкий перец нарезать полосками.
• Морковь очистить и нарезать ломтиками
• Лук очистить и нашинковать.
• Яблоки натереть на крупной терке.
• Яйца сварить вкрутую, очистить и нарубить.
• Соединить все ингредиенты в большом салатнике, хорошо перемешать, добавить зеленый горошек, соль и лимонную цедру. Заправить винегрет растительным маслом и свежеотжатым соком лимона.
Закуска из тушеного цикория
Ингредиенты: 500 г корнеплодов цикория, 50 г сыра твердых сортов, 25 г сливочного масла, 20 мл растительного масла, 20 мл лимонного сока, соль по вкусу.
Способ приготовления
• Сыр нарезать тонкими ломтиками (небольшой кусочек оставить и натереть на терке).
• Корнеплоды цикория нарезать, добавить немного воды и растительное масло, посолить и поставить на слабый огонь. Тушить в течение 15-20 минут, после чего дать остыть.
• Выложить в салатник слоями тушеный цикорий и ломтики сыра. Верхний слой цикория полить смесью из растопленного сливочного масла и лимонного сока.
• Посыпать тертым сыром и подать в качестве гарнира к мясным блюдам.
Форель маринованная с эндивием
Ингредиенты: 300 г эндивия, 300 г филе форели, 200 г томатов, 70 г репчатого лука, 40 мл лимонного сока, 40 г сметаны, 20 г сахара, соль, молотый мускатный орех, белый молотый перец и кориандр по вкусу.
Способ приготовления
• Натереть рыбу солью и сахаром и поместить в холодильник на 24 часа.
• Затем полить форель соком лимона, посыпать специями и оставить на 3-4 часа.
• Эндивий промыть и разобрать на листья.
• Томаты вымыть и нарезать дольками.
• Репчатый лук очистить и нарубить полукольцами.
• Замаринованную форель нарезать длинными полосками.
• Выстлать блюдо листьями эндивия, сверху положить полоски маринованной форели, затем томаты и лук. Полить сметаной.
Витлуф с артишоками, тушенный в белом вине
Ингредиенты: 400 г витлуфа, 100 г артишоков, 80 г белых стеблей лука-порея, 30 г миндаля, 15 г зелени петрушки, 200 мл белого сухого вина, 60 мл оливкового масла, 10 мл лимонного сока, 15 г сахара.
Способ приготовления
• Миндаль нарезать вдоль пластинками.
• Кочанчики витлуфа промыть, обсушить, разрезать вдоль пополам.
• Налить на разогретую сковороду 20 мл оливкового масла, выложить кочанчики разрезами вниз и обжаривать в течение 2-3 минут. Затем добавить 70 мл вина, немного сахара, накрыть крышкой и тушить 12-15 минут.
• У артишоков срезать листья и остатки стебля. Сердцевины, чтобы не потемнели, поместить в кастрюлю с водой, подкисленной лимонным соком.
• Разогреть на сковороде 20 мл оливкового масла и выложить артишоки. Обжаривать в течение 2-3 минут, после чего влить 70 мл вина, всыпать немного сахара и тушить 12-15 минут.
• Лук-порей вымыть, косо нарезать кусочками толщиной примерно 2 см, обжаривать в оставшемся оливковом масле в течение 1 минуты. Затем добавить оставшиеся вина и сахар и тушить 2 минуты. Остудить и удалить внешнюю пленку.
Выложить витлуф, артишоки и лук-порей на блюдо и украсить веточками петрушки и миндалем.
Витлуф, запеченный с яблоками и говядиной
Ингредиенты: 500 г витлуфа, 500 г яблок, 250 г говядины, 25 г изюма, 200 мл сухого белого вина, 30 г жидкого меда, 1 столовая ложка жира.
Способ приготовления
• Мясо отварить и нарезать тонкими ломтиками.
• Изюм распарить в кипятке и откинуть на сито, чтобы стекла вода.