Цивилизация и сердце
Шрифт:
Итак, биологический тип современного человека — тип кроманьонца. Это значит, что в нашем организме сохранились и действуют приспособительные механизмы, присущие первобытному человеку. К ним относится и механизм, включающий реакции эмоционального напряжения, если организм попадает в чрезвычайную обстановку. Почему же сейчас эмоциональное напряжение иногда играет отрицательную роль, способствуя поражениям сердечно-сосудистой системы?
Состояние эмоционального напряжения возникало и в прошлом. Позади у человечества не было «золотого века». Жизнь наших предков была полна тревог и страданий. Борьба за существование велась в очень трудных условиях. Нападения диких зверей, набеги враждебных племен, неумение предотвращать даже самые простые заболевания — все это постоянно порождало нервное напряжение и отрицательные эмоции. Они помогали человеку мобилизовать ресурсы организма в чрезвычайных условиях и выстоять, победить. Спасался ли наш прапращур бегством
Эти биологические свойства организма в полной мере сохранились и у современного человека. Взгляните на детские игры. Сверстник обидел мальчишку, и тот бросается в погоню, чтобы догнать и поколотить обидчика. Он его не догнал, но погоня, быстрый бег сняли напряжение, дали разрядку. Через несколько минут мальчишки, как ни в чем ни бывало, вновь играют друг с другом.
Я вспоминаю впечатления детства. В соседнем доме жил очень неуравновешенный человек, который нередко устраивал в своей семье скандалы. В состоянии страшной ярости, с перекошенным от гнева лицом он выскакивал из дома, хватал топор и начинал с бешеной силой рубить кучу пней, которая лежала в углу двора. Постепенно росла груда нарубленных поленьев и щепок, и одновременно ослабевало состояние эмоционального напряжения. Спустя некоторое время умиротворенный человек возвращался в дом.
Кто из нас не испытывал на себе успокаивающего влияния быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде, плавания? Это не случайно. В процессе интенсивной мышечной деятельности происходит «разрядка», т. е. нормализация тех сдвигов, которые возникают в состоянии чрезмерного эмоционального возбуждения. Так, например, усиление окислительных процессов при мышечной работе способствует ускорению разрушения адреналина и ликвидирует важный фактор, поддерживающий состояние эмоционального напряжения.
Работа скелетных мышц приводит к расширению сосудов и снижению общего артериального давления, что уменьшает нагрузку на сердце и способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы. Импульсы, возникающие в чувствительных нервных окончаниях, расположенных в мышцах, вызывают появление чувства «мышечной радости», способствуют подавлению неприятного чувства нервного напряжения, характерного для отрицательных эмоций. Утомление мышц стимулирует возникновение процессов торможения в центральной нервной системе, помогает снять обостренные реакции, характерные для отрицательных эмоций. Таким образом, отрицательные эмоции в значительной мере «разряжаются» в мышечных усилиях. Но в жизни современного человека резко уменьшился удельный вес физического труда. Количество же поводов для возникновения отрицательных эмоций не уменьшилось. Появилась диспропорция между величиной и степенью отрицательных эмоций и биологическим способом «разрядки» возникающих в организме сдвигов.
Рентгенограмма коронарного русла в норме (а, б), при вдыхании воздуха с 5%-ным содержанием кислорода (в) и воздуха с 15%-ным содержанием углекислого газа (г) (по Дж. Уэсту и С. Газману).
Трудности в нашей жизни сохранились, они нередко встают перед каждым. Биологическая природа в этих случаях мобилизует древний механизм эмоционального напряжения. Но трудности, возникающие перед человеком сегодня, — морального характера. Они решаются в основном в психологической сфере. Не пудовые кулаки и не стальные мышцы являются средством решения вставших перед ним задач. А описанная выше форма мобилизации всех сил организма в виде отрицательных эмоций сохранилась неизменной и проявляется в полной мере и сейчас. Биологическая природа требует и в настоящее время «разрядки» путем интенсивной мышечной деятельности эмоционального напряжения, возникающего при состоянии ярости, бешенства, гнева, негодования.
Для человека, живущего в условиях современной цивилизации, подобная разрядка неприемлема. Импульсивная немедленная разрядка эмоций, к которой, не задумываясь, прибегал дикарь, не только не решит трудностей, а, наоборот, может создать новые, резко осложнив положение. В отличие от дикаря, цивилизованный человек обязан сдержать свои чувства, подавить любое выражение эмоций, сохранить внешнее спокойствие, выдержку, самообладание, терпение. Но неразряженная эмоция становится опасной: «вегетативная буря» всей своей мощью может обрушиться на механизмы, регулирующие деятельность внутренних органов.
Правда, не все эмоции могут быть разряжены путем интенсивной мышечной работы. Печаль, страх, тоска нередко угнетают двигательную активность. Эти эмоции требуют иной разрядки.
Как же осуществить разрядку эмоций в условиях современной жизни? Может ли человек научиться управлять своими эмоциями?
Нам думается, что в значительной мере может. Для этого необходимо уяснить механизмы действия и условия запуска эмоционального напряжения.
Эмоции появляются в том случае, когда у организма возникает какая-либо задача (потребность, цель), а средств для решения (удовлетворения, достижения) ее оказывается недостаточно. Средства для достижения цели — это информация (умения, навыки, опыт) — И, энергия — Э, время — В. Для достижения любой цели существуют объективно необходимые информации, энергия и время — Ин, Эн, Вн. В случае, если существующие у организма информация, энергия и время меньше необходимых, возникает реакция напряжения — PH, выраженная тем сильнее, чем больше дефицит необходимых ресурсов.
Указанные отношения, по нашему мнению, могут быть выражены формулой:
PH = Ц (Ин Эн Вн — Ис Эс Вс),
где PH — реакция напряжения, Ц — цель (задача, потребность).
Эмоции возникают в том случае, когда PH достигнет определенной величины или фазы. Существует четыре фазы (стадии) PH. I-я фаза — состояние внимания, мобилизации, активности — ВМА, характеризующееся повышением работоспособности, усилением функции органов и систем, обеспечивающих решение данной задачи. I-я фаза возникает всякий раз, когда вставшая перед организмом задача не шаблонна и требует концентрации внимания, мобилизации интеллектуальных и физических ресурсов. Подобное состояние не только полезно, но и необходимо. Оно тренирует организм, повышает работоспособность. II-я фаза возникает тогда, когда мобилизации сил, вызванной I-й фазой, оказывается недостаточно. PH возрастает, что приводит к появлению стенической отрицательной эмоции — СОЭ. Это знакомое каждому состояние ярости (гнева, негодования), сопровождающееся резким (предельным) повышением активности всех органов и систем, обеспечивающих взаимодействие организма с внешней средой. В гигантской степени растет работоспособность скелетных мышц, концентрируется внимание, резко возрастает работа сердца, кровяное давление, усиливаются дыхание, окислительные и энергетические процессы. Одновременно появляется спазм сосудов брюшных внутренностей и кровь усиленно приливает к мышцам, мозгу, легким, сердцу. Цель подобной реакции — максимально увеличить ресурсы организма и тем добиться решения возникшей задачи.
III-я стадия PH возникает тогда, когда задача требует еще больших ресурсов, намного превышающих те, которыми может располагать организм даже при максимальной мобилизации их, наблюдающейся во II-й фазе PH. III-я фаза PH — это состояние страха.
Изменения функций организма при III-й фазе часто прямо противоположны тем, которые отмечаются при II-фазе. Нередко наступает резкое угнетение интеллектуальных и энергетических ресурсов организма. От страха опускаются руки, подкашиваются ноги, парализуются умственные способности. «Вегетативная буря», бушующая при II-фазе PH, может перейти в «хаос». Именно III-я фаза PH крайне вредна для организма.
Но даже III-я фаза PH представляет собой своеобразную защитную реакцию.
В том случае, если максимальной мобилизации ресурсов, характерной для стенической отрицательной эмоции, недостаточно, организм отказывается от достижения цели. Но если при этом значимость цели сохраняется, то уменьшение ресурсов организма, вызванное появлением III-й фазы PH, резко снижает вероятность достижения цели и тем самым ставит организм, по существу, в безвыходное положение. При этом может наступить IV-я фаза PH — невроз, представляющий собой уже заболевание, «поломку» ряда регуляторных механизмов.
Понятно, что мы привели лишь критерии для классификации фаз PH. Любая из них может возникнуть непосредственно «с места», без включения предшествующих фаз. Нервная система оценивает важность задачи, ее сложность, необходимые ресурсы и ресурсы, существующие у организма, мгновенно (даже на уровне подсознания). Поэтому в любой возникшей ситуации необходимая фаза PH включается сразу (в соответствии с величинами, представленными в приведенной выше формуле). Именно это обстоятельство (то, что соответствующая фаза PH включается непосредственно, «с места» и на уровне подсознания) является причиной того, что процесс включения эмоций (и возникновения неврозов) не подвластен нашей воле и сознанию. Волевым усилием можно лишь сдержать внешние проявления возникшей эмоции. Это значит, что управлять эмоциями мы сможем, лишь понимая механизмы их возникновения и пытаясь регулировать величину факторов, которые определяют включение той или иной фазы PH (Ц, Ин, Эн, Вн, Ис, Эс, Вс), о чем будет сказано ниже.