Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста

Хакамада Ирина Муцуовна

Посещение городов

Посетив Париж, Лондон или Барселону можно расширить не только знания о другой стране, но и сознание. Принцип тот же: путешествовать в межсезонье и гулять против потока немногочисленных туристов. В Венеции — район Арсенала, Университета. В Париже — больше левый берег, а не правый. Надо просто выучить английский, купить хороший путеводитель и внимательно его изучить. Дальше ножками, а не на такси, и без экскурсовода.

Центры туристических достопримечательностей стоят нашего внимания, но не основного. Главное — бродить, слушать биение сердца другой культуры. Опять же возникает экономия. Перебросившись парой слов с продавцом сувениров или официантом в маленьком

бистро, вы узнаете непафосные ресторанчики, где оседают местные жители. Там всегда вкусно и в разы дешевле. В отличие от туристических едален, где дорого, бестолково и невкусно. К тому же вы не поддадитесь искушению есть суши в Барселоне, спагетти в Париже, рыбу в Стамбуле. Лучше погрузиться в национальную кухню. Правило одно: есть то, что едят в местном климате, в этом городе и в это время года. Здоровее будете и меньше потратите времени на свои фантазии вне меню, чем очень страдают русские туристы. Мы так и норовим попросить на плохом иностранном языке что-нибудь дурацкое, что в нашей голове связалось с посещением ресторана. Один наш знакомый как-то часа полтора добивался в Эмиратах во французском ресторане салата из рукколы. Было очень смешно.

Кстати, удивительное рядом: наш туристический общепит. Приедешь на Волгу, тебе предлагают мороженый сибас из Москвы, в Вологде — испанскую кухню в виде мороженых же осьминогов, зато во Владивостоке — нет осьминогов, хоть тресни. Вот в Татарстане хорошо, аутентично. Чудеса нашей экономики и турбизнеса.

И не забывайте: книги читаем, телефон выключаем, к компьютеру — ни ногой, фотоаппарат с собой и держим паузу в безудержном и бессмысленном общении. Увидите, даже недели креативного отпуска хватит на год.

Как побеждать депрессию

Самый часто задаваемый вопрос на моих мастер-классах. Правильно спрашивают, так как умные — чувствуют, что я закалена в боях с депрессивными настроениями. Все мое детство и даже частично юность — один сплошной нудный полудепрессняк как следствие абсолютно заниженной самооценки. Вообще я была нерадостным человеком и научилась позитивному взгляду на жизнь, только пройдя через серьезные испытания. Но и сейчас иногда как нахлынет… Попробуем разобраться, как бороться с депрессией — болезнью умного человека.

Для начала хорошо бы различать депрессию бытовую, вспыхивающую в острой форме наподобие вируса гриппа, и клиническую, когда налицо и на лице — физиологические изменения: бледная кожа, лихорадочно блестят глаза, обостряются черты лица. В этом случае — к врачу, хорошему специалисту, и не сопротивляться.

Но с бытовой депрессией можно и нужно справиться самому. Стоит попробовать два метода, работающих одинаково эффективно:

1) выдавливание уныния из себя за счет самопсихотренинга;

2) борьба с депрессией в стиле action, то есть идти от противного: сильные движения тогда, когда двигаться нет никаких сил.

Метод «сам себе психолог»

Главный принцип — не бояться депрессивных настроений, спокойно их принимать и даже… в какой-то степени полюбить. Нормальный, думающий, активно продвигающийся человек не может вечно находиться в позитиве. Ощущение одиночества, бесполезности, раздражительной никчемности, равнодушного отношения к вам близких означает только одно: вы выпали из своего восходящего потока и, кувыркаясь, болтаетесь в усталой невесомости. Хотя повод для такого настроения чаще всего появляется где-то во внешнем мире. Невесомость нам неорганична. Опереться не на что, веса не чувствуем, в пространстве не ориентируемся, становимся неуверенными, и все время чуть-чуть тошнит. Что делать? Найти дно, на которое можно встать, даже если придется спуститься еще ниже. И спускаемся: сбегаем на дачу, или проводим уик-энд в городской квартире в одиночестве,

или уезжаем, меняя город либо страну. Главное — остаться одному и насладиться своим абсолютным несчастьем. Что значит насладиться несчастьем?! Ну, я думаю, не суетиться, не звонить друзьям, которые как назло заняты именно тогда, когда очень нужны, отключить телефон… Тишина… Пауза… Благословенная тишина и пауза. Пришло время просто побыть в тишине, поговорить с собой. Время перечисления всех бед, поиска новых сил, анализа своих ошибок. А можно проще. Лениво отлежаться, тупо смотря телевизор. Или устроить что-нибудь вроде «пойти на поводу своих “нежеланий”». А позже можно начать творить: пописывать в дневнике, баловаться стихами. Важно пересадить ваши печали на другой носитель, отделаться от них. В какой-то момент организм устанет от меланхолии и захочет жить и радоваться. Вы сразу почувствуете подъем сил и поймете: все, депрессия кончилась.

Я пришла к этому методу самостоятельно, но прекрасно понимаю, что мой рецепт — не для всех. Самоизгнание депрессии — штука, подходящая только для людей:

а) сильных, то есть привыкших опираться на себя;

б) понимающих, что причина всего — в человеке, а не за его пределами, а значит, выход из депрессии — наша проблема, и надеяться на чужую помощь бесполезно.

Все перечисленное касается бытовой, но серьезной депрессии: вы потеряли свой жизненный поток.

Но! Бывают просто тяжелые ситуации: увольнение, уход любимого человека, измена или предательство друзей, проигрыш врагам, ну и т. д. Типичная черно-белая жизненная зебра.

В этом случае не надо срочно решать проблему, лучше отвлечься. По мелочам: друзья, мелкий шопинг, спорт, успокаивающие травки и хобби. По-крупному: уехать в путешествие с друзьями, взять паузу и слегка отдышаться. Главное:

не спешите действовать, для начала смените настроение.

Необходимо некоторое время побыть тормозом.

См. три мастер-класса в YouTube: «Как слить дерьмо», «Ебс! настроение» и «Тормоз»

.

Борьба с депрессией в стиле action

Главный принцип — действовать с прямо противоположным знаком. Рисковать, так как ситуация дикая и терять нечего.

Я уже описывала в «Успехе в большом городе» один из моих обломов. Проигрыш выборов, тяжелое заболевание дочери. Решение: участвовать в президентских выборах, несмотря на то, что Маша в больнице на грани жизни и смерти. И мы победили — вместе с мужем, друзьями и врачами. Но первый шаг был наш с мужем. Мы решили таким способом выйти из глубокой депрессии, чтобы спасти дочь…

Стрессоустойчивость: как накачать защиту

От депрессии мы переходили к проблемам стрессоустойчивости. Время стрессов требует формирования защиты. Причем, однажды накачав мышцу устойчивости, необходимо постоянно поддерживать форму, а то сдуетесь, и вас опять начнет пробивать мелочь.

Итак, как накачать стрессоустойчивый мышечный щит? Фактически я уже об этом написала, просто напоминаю:

• повышайте самооценку, любя себя больше, чем карьеру, семью, Родину;

• никому ничего не доказывайте. Докажите себе, что вы умеете быть счастливым;

• вместо двух ног отрастите дополнительные, в виде ваших увлечений и мечт. Лучше быть сороконожкой, чем скучным двуногим. Хотя многовато. Четырех ног вполне хватает для устойчивости. Вспомним, что у танцующего бога Шивы — четыре ноги и четыре руки;

• найдите для себя Бога. Атеисту трудно сопротивляться негативной суете;

• если кто-то достал, запихните его в стеклянную банку и продолжайте общаться, установив барьер в виде вежливого равнодушия или посредника;

• на ночь принимайте ванну и сливайте негатив в прямом смысле слова в дырочку;