Детская йога
Шрифт:
а) Пранаяма № 9.
ИП — сидя в лотосе, полулотосе или по-турецки, кисти рук лежат на коленях.
ТВ — выполнить полный вдох. Растянуть рот к ушам и сделать резкий выдох через рот со звуком «Ха».
Сознание на голосовые связки.
Выполнять 5–10 раз.
б) Пранаяма № 11 («Возбуждение легочных клеток»).
ИП — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
ТВ — выполняя полный вдох, одновременно простукивать кончиками пальцев рук грудную клетку снизу вверх по мере заполнения ее воздухом. На задержке вдоха выполнить массаж грудной клетки круговыми движениями ладоней спереди и поглаживания тыльной стороной кистей со спины от позвоночника в стороны. С выдохом повторить простукивание кончиками пальцев рук грудной клетки снизу вверх.
Закончив
Сознание — ОС.
Выполнять три раза.
4. Пение согласных звуков.
Для развития голоса рекомендуется нечто вроде вибрационного массажа. Почти закрыв рот, оставляя маленький проход (сложите губы так, как складывают их, когда свистят), пойте с силой звуки: б-б-б, в-в-в, г-r-r, д-д-д, н-н-н, м-м-и и т. п., на сколько хватит дыхания, переходя от одного к другому. Отдохните, вдохните как можно больше воздуха и начинайте сначала.
4.15. Артистизм, актерское искусство
Актерское искусство развивает у ребенка свой стиль, а главное — делает его независимым. С помощью артистизма (если вы его разовьете в ребенке) он может многого добиться в жизни. Вся наша жизнь — это большой спектакль, где есть сценарий, режиссер, актеры, зрители, костюмеры, звуко- и светорежиссеры, уборщицы, директора и т. д. Научите ребенка выбрать форму кого-либо, объясните, как добраться до сути, и он сможет сыграть, кого захочет. Ребенок естествен, но у него мало жизненного опыта и ему присуще копировать асе, что ему интересно, того, кто ему интересен, и чему он может научиться. Он лишен стеснения, и поэтому он будет упражняться в актерском мастерстве с превеликим удовольствием. Один из законов артистизма гласит: каждое движение, слово, жест должны говорить о чем-то (нельзя на сцене показать, что у вас свободное время и вы ничего не делаете). Каждый жест, слово, действие обязаны соответствовать той форме, которую вы хотите придать персонажу. Объясните, что играть можно по трем параметрам. Через Бога-Отца [10] — точно держать форму персонажа, его внешний вид, жесты, говорить все то, что он говорит, одним словом, точно копировать его. Через Бога-Духа [11] — когда вы начинаете понимать, почему так поступает главный герой, что он хочет этим сказать, зачем ему это нужно, т. е. вы вникаете в причины его поведения и живете согласно им. Через Бога-Сына [12] — когда вы берете состояние своего персонажа, его настроения, характер и т. д. Можно и детей этому научить. Разберите пример с колобком. Идеально, если вы научитесь считывать сразу три этих аспекта.
10
Бог-Отец — одно из проявлений триединства; выражает начало творения, поддерживаемое волевым намерением. Он целеустремлен и настойчив.
11
Бог-Дух — одно из проявлений триединства; выражает созидание начатого, охраняет творение, придавая ему форму.
12
Бог-Сын — одно из проявлений триединства; выражает разрушение и перемены, подталкивая к восхождению на новый виток. Он спонтанен и непредсказуем.
Если группа не раскрепощена, то можно вначале использовать повязки на глаза. Вы своим примером и примером своих учеников-единомышленников (а такие у вас должны найтись) попробуйте «завести» группу. Когда все работают, а один или два ребенка в эту работу не вовлечены, им становится скучно и они начинают подстраиваться, работать вместе со всеми. На занятии артистизмом (как и на любом другом занятии) преподавателю необходимо знать, что он хочет получить от учеников. Причем на ментальном уровне желательно сформулировать это в конкретном предложении. Пробуйте научиться проводить занятие одни на Боге-Отце, другие — на Боге-Духе, а третьи — на Боге-Сыне. Но гармоничному занятию всегда присущи все три аспекта, один из которых преобладает. В зависимости от состояния группы преподаватель каждый раз решает, как построить занятие, какой из аспектов триединства поставить во главу. И вы должны быть ярким примером артистичности, ибо вам будут подражать, под вас будут подстраиваться, у вас будут учиться дети. Значит, ваша роль в пьесе или в демонстрационном фрагменте должна получиться как можно ближе к реальности, к замыслу.
В ходе этого упражнения постарайтесь проанализировать все исходя из принципов триединства.
По Богу-Отцу — какое животное, какой оно формы, какие у него повадки, окрас, как оно передвигается?
По Богу-Духу — почему оно так передвигается, чего хочет, почему так выглядит, какие у него повадки и почему?
По Богу-Сыну — что оно ощущает, какой у него характер?
При этом необходимо копировать звуки, движения, внешний вид.
Вот некоторые животные, которых легко изображать:
Медведь.
Дельфин.
Тигр.
Петух.
Цапля.
Лиса.
Заяц.
Лев.
Утка.
Лось.
Ежик.
Верблюд.
Змея.
Лошадь.
Слон.
Мышь.
Кошка.
Бегемот.
Собака.
Страус.
Воробей.
Попугай.
Крокодил.
Акула и т. д.
Далее попробуйте поставить маленькие сценки с участием нескольких животных на тему:
1. Враждующие животные.
2. Животные друзья.
3. Лес, где все живут и у каждого свое дело.
4. Мать и отец заботятся о своих малышах.
5. Животные и люди (охотник, браконьер, егерь, турист).
6. Как животные выручают друг друга.
7. Животные и характерные для них качества: гордыня, невежество, злоба, жадность, радость, любовь, заботливость, взаимопомощь.
Растения не обладают мышлением и инстинктами, но тем не менее живут по законам природы, им нужен свет, воздух, вода, почва, удобрения. С растения можно считать форму и состояние, как в статике, так и в динамике.
1. Попробуйте показать цветы: ромашку, лилию, одуванчик, ландыш, тюльпан, сирень, гвоздику, василек, гладиолус, нарцисс, кактус, колючку, подснежник и т. д.
2. Покажите растения в динамике: прорастающее зерно, распыляющийся одуванчик, цветок на ветру, падающий листок; на огороде, на базаре, на поляне; цветы — хвастуны, невежды, жадины, гордецы, любящие, радующиеся и т. д.
Пусть дети сначала подберут по качествам определенные растения, а затем изобразят одно растение по разным качествам.
Этюды выражают определенные действия, характер человека, его способности, его отношения к чему-либо. Они учат понимать образы, суть человека. С их помощью человек проживает несколько жизней, но нужно после игры усваивать только опыт жизни, характер, но не состояние и душу, ибо со всем этим грузом можно прихватить долги, страдания, проблемы, болезни персонажа. Учите, дети должны понимать, а не сочувствовать. Прожили, сделали своим и оставили.
1. Глажка.
2. Стирка и развешивание белья.
3. Просмотр телевизора.
4. Уборка пола.
5. Печатанье на машинке.
6. Чтение книги.
7. Стояние в очереди.
8. Спешка и посадка в переполненный городской транспорт.
9. Ожидание свидания.
10. Приготовление пищи.
11. Утренняя гимнастика.
12. Рисование картины.
13. Забивание гвоздей.
14. Приготовление ко сну.
15. Чистка зубов и умывание и т. д.
Дети должны постараться осмыслить каждое действие. Чем оно ближе к реальным действиям, тем лучше актер.