Диета Дюкана: быстрый и эффективный путь к стройности
Шрифт:
Правила фазы стабилизации
Вы придерживаетесь белкового четверга
Вы можете есть все, что захотите, шесть дней в неделю, но день «Только протеин» станет
Хотя доктор Дюкан настаивает на том, чтобы выбрать четверг в качестве дня, когда вы употребляете только протеин, если вы действительно считаете, что какой-то другой день более удобен и легче придерживаться, тогда сделайте это. Но вам нужно не забывать соблюдать выбранный вами день и не пытаться менять его каждую неделю или две.
Поддерживайте высокую активность
Вам не обязательно внезапно становиться фанатом физических упражнений, однако помните простые уроки, полученные на этапах снижения веса.
Если вы не занимаетесь спортом, а не все могут или должны, просто сохраняйте активность в течение дня –
Поднимитесь по лестнице вместо лифта
Избегайте езды на офисных стульях на колесиках – вставайте и идите, даже если они находятся всего в нескольких метрах от вас.
Постарайтесь пройти немного больше пешком – встаньте на одну остановку автобуса/метро раньше или позже.
Прогуляйтесь до продуктового магазина вместо того, чтобы ехать за рулем
Ешьте овсяные отруби ежедневно
Почему? Они помогает пищеварению, а в сочетании с другой пищей снижает количество усваиваемых калорий. Желудок также раздувается, поэтому вы дольше чувствуете себя сытым. Если вы будете есть их ежедневно, это поможет вам подавить тягу к еде и заставить вас есть немного меньше.
Конец ознакомительного фрагмента.