Диета на кефире и простокваше

Улыбина Юлия Николаевна

5-й день

Говядина постная – 300–800 г;

помидоры – 3 шт.;

кефир – 250 мл.

6-й день

Говядина постная – 100 г;

овощи тушеные – 100 г.

7-й день

Рис коричневый отварной – 150 г;

кефир – 400 мл;

овощи любые – 200 г;

суп овощной – 250 мл.

Короткая диета

1-й день

Завтрак: фрукты свежие – 150 г;

хлеб из муки грубого помола – 1

ломтик;

сироп кленовый – 1 ч. л.;

простокваша – 200 мл.

Обед: салат овощной – 150 г;

мясо нежирное отварное – 150 г;

морковь отварная – 2 шт.;

груши – 2 шт.;

простокваша – 200 мл.

Ужин: салат фруктовый – 100 г;

рыба запеченная – 150 г;

морковь отварная – 2 шт.;

фрукты – 100 г;

простокваша – 200 мл.

2-й день

Завтрак: фрукты – 100 г;

яйцо вкрутую – 1 шт.;

хлебцы сухие – 2 ломтика;

простокваша – 200 мл.

...

Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно следовать низкокалорийной диете. Иногда достаточно включить в свой рацион кефир из обезжиренного молока (обрата).

Обед: салат овощной – 100 г;

говядина запеченная – 1 ломтик;

пюре картофельное – 70 г;

пюре яблочное – 100 г;

мед – 1 ч. л.;

простокваша – 200 мл.

Ужин: салат из авокадо – 100 г;

перец зеленый, фаршированный темным рисом – 1 шт.;

свекла отварная – 1 шт.,

финики свежие – 100 г;

простокваша – 200 мл.

3-й день

Завтрак: апельсин – 1 шт.;

булочка отрубная с медом – 1 шт.;

простокваша – 200 мл.

Обед: салат овощной – 100 г;

кукуруза вареная – 1 початок;

картофель печеный – 2 шт.;

яблоко печеное – 1 шт.;

простокваша – 200 мл.

Ужин: салат фруктовый – 100 г;

мясо постное – 100 г;

яйцо вареное – 1 шт.;

баклажан жареный – 1 шт.;

помидоры отварные – 2 шт.;

груши – 2 шт.;

простокваша – 200 мл.

...

Кефирные дни назначают при болезнях сердечно-сосудистой системы с явлениями нарушения кровообращения.

Диета на йогурте

Эта диета позволяет сбросить до 5 кг за неделю.

1-й день

Завтрак: дыня – 100 г;

йогурт – 100 г.

Обед: салат из киви, апельсинов и клубники, перемешанных с йогуртом – 150 г.

Ужин: грейпфрут – 0,5 шт.;

мясо куриное постное – 100 г;

салат из овощей, заправленный лимонным соком – 100 г.

Десерт: йогурт – 100 г.

2-й день

Завтрак: смесь из свежей клубники и злаков – 200 г;

йогурт – 100 г.

Обед: ананас – 3 ломтика.

...

Короткая ежедневная прогулка способствует нормальному пищеварению.

Ужин: апельсин – 1 ломтик;

грудка индейки с листьями салата – 170 г.

Десерт: йогурт – 100 г.

3-й день

Завтрак: арбуз – 3 ломтика;

йогурт нежирный ванильный – 250 г.

Обед: банан – 1 шт.;

клубника – 150 г;

сок яблочный – 200 мл.

Ужин: рыба отварная – 170 г;

капуста брюссельская свежая – 100 г.

Десерт: йогурт с любыми ягодами – 200 г.

Диета протеиновая

1-й день Кефир – 1,5 л;

фрукты – 500 г.

2-й день

Завтрак: кефир – 200 мл;

творог жирный – 100 г;

каша гречневая – 100 г;

мороженое – 1 шт.

Обед: мясо отварное – 200 г;

грибы жареные – 100 г;

рис вареный – 100 г;

салат овощной с растительным маслом – 100 г;

кефир – 200 мл.

Полдник: яблоко – 1 шт.

Ужин: рыба жареная – 150 г;

капуста цветная тушеная – 200 г;

сыр – 1 ломтик;

кефир – 200 мл.

3-й день

Завтрак: кефир – 200 мл;

яйца вкрутую – 2 шт.;

сыр – 1 ломтик;

каша овсяная – 100 г;

рыба вареная – 100 г.

...

Бифидумбактерин и лактобактерин хранят при температуре до 10 °C.

Обед: бифштекс – 200 г;

фасоль с орехами – 100 г;

творог – 100 г;

капуста тушеная – 200 г;

кефир – 200 мл.

Полдник: йогурт с биодобавками – 75 г.

Ужин: свинина жареная – 3 ломтика;

салат овощной – 100 г;

запеканка творожная с вареньем – 1 шт.;

кефир – 200 мл.

4-й день

Завтрак: сырники – 2 шт.;

грейпфрут – 1 шт.;

мюсли – 150 г;

грудки куриные – 2 шт.;

чай без сахара – 200 мл.

Обед: котлеты говяжьи с соевым соусом – 2 шт.;

салат овощной – 200 г;

каша гречневая с шампиньонами – 100 г;

блинчики с творогом – 2 шт.;

кефир – 200 мл.

Полдник: молоко – 200 мл.

Ужин: телятина жареная с зеленым горошком – 200 г;

сыр – 2 ломтика;

помидор – 1 шт.;

кефир – 200 мл.