Диета Смольного. Том 2
Шрифт:
Помогает нам дольше оставаться молодыми и полными сил
За счет чего это происходит? За счет кислорода, который, как ни крути, является самым главным элементом для всего нашего организма.
БЕЗ ЕДЫ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВЫЖИТЬ МЕСЯЦ.
БЕЗ ВОДЫ-НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ.
БЕЗ КИСЛОРОДА ЗАКОНЧИТСЯ ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ
Причем полное отсутствие кислорода всего через 5 минут
Как кислород поступает к клеткам? Правильно, его приносит кровь. Если кровь бежит вяло, сердце ее качает вяло, то и кислород к клеткам поступает хуже. Соответственно, они хуже обновляются. Если речь идет о клетках какого-то органа, то и сам орган начинает работать так себе. Если мы говорим о коже, она становится более дряблой, некрасивой. Волосы – тусклыми (да-да, корни волос тоже хотят дышать кислородом). Естественно, страдают и мышцы. А главное – страдают клетки мозга.
И это одна из причин, по которой идея древних о том, что в здоровом теле – здоровый дух, точно была права.
Когда вы двигаетесь, кровь бежит быстрее и быстрее доставляет кислород. Прямой профит.
Нормализует давление
И тут тоже все логично – у вас тренируется сердечно-сосудистая система. В итоге в сосудах поддерживается здоровое, стабильное давление.
Снижает риск закупорки сосудов
Во-первых, благодаря физической активности улучшается система свертываемости крови. До 6 раз улучшается способность крови растворять образовавшиеся микротромбы и снижается сам риск образования тромбов. Кроме того, снижается уровень холестерина, а это, как вы помните, соответственно снижает риск образования всяких нехороших бляшек.
Не дает впасть в депрессию
В числе прочих механизмов, тренировки способствуют выработке элементов, которые препятствуют развитию депрессивных состояний (с одной стороны). А с другой, при занятии физической активностью организм реагирует выделением эндорфинов— соответственно, у вас улучшается настроение и снижается потребность «порадовать» себя
Что происходит, если мы мало двигаемся
Хорошо, мы поняли, что движение – это прекрасно и замечательно. И оно приносит много хорошего в нашу жизнь. Но нужно ли нам это хорошее? Может быть, это просто «роскошь», вроде трех домов на Рублевке?
Заглянем по другую сторону и посмотрим, что происходит, если мы мало двигаемся – например, весь день сидим на работе за компьютером, потом с комфортом едем домой на машине и падаем на любимый диван смотреть любимый сериал.
мы быстрее устаем
медленнее соображаем
любая активность (в том числе, интеллектуальная) дается все большим трудом
снижается настроение
повышается раздражительность
становится сложнее на чем-то сосредоточиться
даже память становится так себе
Все это не только логично вытекает (из предыдущего раздела), но и подтверждено официальными исследованиями.
Еще в 2004 году на Всемирной Ассамблее Здравоохранения в аналитическом отчете ВОЗ было отмечено, что основополагающими причинами неинфекционных болезней являются повышенное потребление калорийных, но бедных питательными веществами продуктов (те самые дешевые калории) и недостаточная физическая активность.
В рекомендациях ВОЗ призывала государства на федеральном уровне разработать программы по организации рационального, здорового питания и необходимого уровня физической активности. К сожалению, как обстоят дела с питанием на федеральном уровне, мы уже разобрали.
С физической активностью немного лучше (все-таки в школах у нас есть физкультура, и во многих заведениях сейчас даже элективная – поэтому детям не приходится до одури скакать через «козла», а можно выбрать то, что действительно увлекает). Но явно до сих пор недостаточно – особенно если заглянуть в начало главы и посмотреть статистику.
Конец ознакомительного фрагмента.