Динамика каратэ
Шрифт:
В идеале Чоку–Цуки достаточно силен, чтобы вы вести противника из строя, однако полной эффективности этого удара вы, разумеется, не сможете, достигнуть за один день. Непрерывная ежедневная практика в течение долгого времени необходима, чтобы выковать Чоку–Цуки в сильное оружие. Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих пунктах в тренировке.
Цуки будет не эффективным, если он движется к цели по неправильному пути. «Правильный» путь
Опасная поражающая сила в Каратэ складывается из накопленной инерции движения различных частей тела и достигает высшей точки при концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота — главное требование в этом действии. В самом деле, быстрота первостепенно важна от начала до конца в тренировке основных приемов.
Как показано на рис., движением тела в основном управляют три компонента. Сила достигается при ускорении выполнения каждого из этих компонентов: быстрое напряжение всех мышц, большая скорость и, в конечном счете, большая сила удара Цуки или Гери.
Для увеличения быстроты удара Цуки используйте реакцию другой руки. Чем быстрее вы уберете назад другую руку, тем больше силы и быстроты будет в вашем ударе.
Когда рука выпрямляется на протяжении траектории удара, одни группы мышц вытягиваются, другие в это время сокращаются. Между этими двумя группами мышц должно сохраняться правильное взаимодействие для быстрого и эффективного удара. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться, будут напрягаться, движение руки будет замедляться, а удар потеряет силу и получится неэффективным.
Начинающие часто вместе с необходимыми мышцами используют и ненужные. Они должны изучить, какие мышцы важны для выполнения разных приемов, и правильно использовать их. Эффективность приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.
Учитесь концентрировать свою силу. Поднимите обе руки перед собой так, чтобы кулаки оказались на уровне солнечного сплетения. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы тела.
Проделайте удар Цуки, выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Еще в самом начале удара отбросьте все ненужные напряжения мышц рук и кистей, однако концентрируйте всю силу в бьющем кулаке в момент касания. Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда начинаете свой удар. Эта сила течет беспрепятственно и увеличивается мышцами груди и плеч, верхней части руки и предплечья.
Этого принципа нужно придерживаться и в случае ударов Учи или Гери. Запомните: эффективный прием в Каратэ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания цели.
Передние и боковые мышцы корпуса сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и позвоночные кости. Когда бедра стоят верно, и тело правильно опирается на мышцы бедер, ваша стойка крепка и устойчива. Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь, плечи, руки. Мышцы рук, используемые при поднимании руки, и те, которые выпрямляют руку, сильно напряжены, как и мышцы предплечья. Заметьте, что мышцы подмышечной впадины упруго гасят отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.
Сила может концентрироваться лишь тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки крепко соединены и все необходимые мышцы функционируют полностью. Если в ударе Цуки плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, вы не можете напрячь мышцы бока или груди. Даже если мышцы руки напряжены, реакция от касания заставляет ваш удар отскакивать от цели.
1. Бицепс (двуглавая плеча)
2. Трицепс (трехглавая плеча)
3. Дельтовидная
4. Большая круглая
5. Передняя зубчатая
6. Широчайшая спины
7. Наружная косая живота
8. Большая грудная
9. Прямая живота
1. Примите Хачидзи–Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.
2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего-либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3. Возвратите левую кисть к боку, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром. Одновременно максимально быстро пошлите правую кисть вперед вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте по цели поверхностью Сейкэн.
4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены в обратном положении. Повторите движения, нанося удар левой и возвращая правую в положение над бедром. После отработки этого движения ученик сможет расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.
1. Примите Хачидзи–Дачи в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и руки и держите кисти по бокам тела.
2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта, смотрит вниз и сложена, как для захвата чего-либо. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.