Для вас, девчонки

Лещинская В. В.

Если ногти крепкие и здоровые, можно сделать ногтевой пирсинг – проколоть один ноготь специальным пневматическим пистолетом и в образовавшуюся дырочку вставить сережку. Естественно, пирсинг делают в косметическом салоне, дома у тебя все равно ничего не получится. Только ногти сломаешь. Ноготь с сережкой – это круто, только есть одна небольшая проблема – работать руками с таким украшением практически невозможно.

Уход за ногами

«Бедные мои ножки! Кто же вас будет теперь обувать? Кто натянет на вас чулки и башмаки? Мне же до вас теперь, мои милые, не достать», – причитала Алиса из сказки Л. Кэрролла «Алиса в стране чудес». И добавила: «Все-таки надо быть с ними поласковее, а то еще возьмут и пойдут не в ту сторону». Конечно же, это сказка, и ноги не могут

взбунтовать и пойти туда, куда им вздумается. Но, как говорится, в любой сказке есть доля правды. Кто еще будет заботиться о твоих ногах, кроме тебя самой?! Пока ты была маленькой, твои ножки холила и лелеяла мама. Сейчас ты выросла, и мама больше не занимается твоими ногами. К тому же, у нее есть свои «бедные ножки», которые устают за день, часто болеют и нуждаются в ее внимании. Тебе пока все эти проблемы незнакомы, и твои ножки весело бегают по миру, но так будет продолжаться не всегда. Неудобная, но, увы, красивая обувь, неподвижное стояние (например, в общественном транспорте или в очереди), пробежки туда-сюда, – все это делает свое «черное» дело. И если ты не будешь ухаживать за своими ногами, то рано или поздно они не выдержат и заболеют. Тем более что у женщин проблемы с ногами возникают в 4 раза чаще, чем у мужчин. А это страшно, когда болеют ноги. Ведь ты ими ходишь!

Обычный человек в день делает от 8 до 10 тысяч шагов, что равняется примерно 12 16 километрам.

Чтобы твои ножки всегда были довольны, нужно делать следующие вещи:

– ежедневно мыть их,

– регулярно делать ножные ванночки, – время от времени делать гимнастику для ног, – правильно постригать ногти на ногах, – носить носки и колготки с большим содержанием натуральных волокон (хлопка, льна), так как в синтетике ноги не дышат,

– носить удобную, подобранную по ноге обувь. Если, к тому же, время от времени ты будешь дарить своим ножкам массаж, то их благодарность окажется безграничной. Массаж расслабляет, снимает напряжение и помогает уставшим ногам по-настоящему отдохнуть. Массаж стоп легко сделать самой. Но сначала сделай 10-15-минутную теплую ванночку. Тем самым ты одновременно очистишь и разогреешь стопы ног. Насухо вытри ноги, не забывая о промежутках между пальцами. Сядь как можно удобнее и положи щиколотку одной ноги на колено другой. Первое движение показано на рис. 10, А. Его следует повторить не менее 6 раз. Затем выполняются 20 поглаживаний от щиколотки до коленного сустава (рис. 10, Б). В заключение каждой стопой поочередно следует покатать мячик или плотный шарик (рис. 10, В).

Поменяй ноги и сделай массаж второй ноги.

Рис. 10. Массаж ног

Уставшие ножки можно побаловать теплой или прохладной ванночкой. Теплая вода расслабляет мышцы, а холодная усиливает кровообращение и снимает усталость. На дно тазика с водой можешь положить мелкую гальку и во время ванны перекатывать ее ногами. Весело и полезно. Но сначала проверь, чтобы все камешки были гладкими и не имели острых краев, чтобы не поранить ноги. Под тазик с теплой водой постели толстое полотенце, чтобы тепло не уходило в пол. Держи ноги в воде 15–20 минут. В воду не лишним будет добавить поваренную соль, пищевую соду или эфирное масло.

После ванночки потри стопы ног пемзой, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Затем тщательно вытри ноги, не забывая промежутки между пальцами, и смажь их питательным кремом.

Потеющие ноги.

Если ноги часто потеют, тебе помогут:

– 10-минутная ванночка с добавлением отвара дубовой коры или полевого хвоща;

– ванночка на основе чайной заварки, которая готовится следующим образом.

Положи в 0,5 л горячей воды 2 пакетика черного чая и прокипяти их не менее 15 минут. Разбавь заварку 1 л холодной воды и перелей в тазик. Погрузи ноги в ванночку на 30 минут. Делай своим ногам чайную ванночку каждый день на протяжении недели.

Кроме ванночек, пользуйся присыпкой, приготовленной из равных частей талька и борной кислоты.

Носки и колготы из

синтетических материалов при потеющих ногах лучше не носить. Синтетика не позволяет коже ног дышать, отчего ноги потеют еще сильнее. Выбери носки из натуральных волокон, хлопка или льна, можно с небольшим содержанием синтетики. Натуральные материалы лучше впитывают влагу. Носки нужно менять каждый день!

И еще один неприятный момент. Часто потеющие ноги неприятно пахнут, поэтому их надо как можно чаще мыть антибактериальным мылом. Чтобы уменьшить запах, используй дезодорант для ног.

Волдыри и мозоли.

Волдыри – это светлые пузырьки, наполненные прозрачной жидкостью, которые, как правило, появляются в основании пальцев или на пятке. Иногда волдыри бывают кровянистыми. Причина возникновения волдырей банальна – слишком тесная или жесткая обувь, натирающая ноги. Обычно волдыри заклеивают лейкопластырем. Если волдырь слишком большой, его можно проколоть иголкой, которую важно сначала продезинфицировать спиртом или подержав несколько секунд в пламени свечи. Лопнувший волдырь смажь специальной мазью (попроси ее у мамы) и заклей пластырем. Не срезай волдырь целиком! Чтобы не раздражать и без того больное место, положи под пятку маленькую подушечку, сделанную из ваты или бинта. Благодаря подушечке волдырь окажется немного выше края обуви. Если волдырь воспалился или из него течет ярко-красная кровь, нужно немедленно обратиться к врачу!

Мозоли

– это утолщения из ороговевшей кожи. Кожа утолщается в тех местах, которые подвергаются постоянному трению или давлению. Например, если ты носишь обувь меньшего размера, чем тебе нужно, или долго ходишь босиком. Избавившись от причины возникновения мозолей, ты избавишься и от мозолей, но на это уйдет несколько недель, если не месяцев. Регулярная обработка мозолей пемзой или широкой пилкой ускорит процесс избавления от мозолей. Перед тем как взять пемзу, размягчи кожу ног в теплой ванночке с добавлением 2 столовых ложек пищевой соды и 2 столовых ложек оливкового масла. Продолжительность ванночки – 15–20 минут. После теплой ванны хорошо вытри ноги, уделяя особое внимание промежуткам между пальцев, и сделай небольшой массаж ступни, который не только улучшит кровообращение, но и снимет усталость.

В аптеке продается специальный пластырь для удаления мозолей, но пользоваться им не рекомендуется, так как он содержит кислоты, которые раздражают здоровую кожу вокруг мозолей.

Ни в коем случае не срезай мозоли! В ранку можно занести грязь, и тогда начнется серьезное воспаление.

Плоскостопие.

«Плоскостопием» называется уплощение свода стопы. Стопа становится плоской и делает походку неуклюжей, не говоря уже о том, что плоскостопие сопровождается болями при ходьбе. Плоскостопие часто развивается вследствие ношения неправильно подобранной обуви, а также при недостаточном развитии мышц стопы. Поэтому, чтобы избежать плоскостопия, необходимо носить удобную обувь, подобранную по твоей ноге, и заниматься спортом. Особенно теми видами спорта, в которых тренируются мышцы стоп: бегом, коньками, лыжами, волейболом, баскетболом и теннисом.

Если плоскостопие у тебя уже есть, тогда попробуй его победить. И первым оружием в борьбе с плоскостопием является лечебная гимнастика для стоп:

1. Поднимись на носки, а затем опустись на полную ступню. Повтори 10–15 раз.

2. Сидя на стуле, сгибай и разгибай пальцы ног (10–15 раз).

3. В том же положении совершай круговые движения обеими стопами (10–15 раз).

4. 2–3 минуты перекатывай стопой какой-нибудь круглый предмет, например, мяч для большого тенниса или апельсин.

5. Схвати пальцами одной ноги носовой платок, лежащий на полу, и подтяни его к себе. Повтори 5 раз. Проделай то же самое упражнение другой ногой.

6. Сидя на стуле, попробуй большим пальцем каждой ноги написать на полу все буквы русского алфавита.

7. Походи по квартире сначала на носках, затем на пятках, потом на внутреннем крае стопы и в завершение на наружном крае стопы.

Все упражнения нужно выполнять босиком. До начала гимнастики неплохо было бы размять ноги – сделать теплую ванночку или просто совершить пешую прогулку. Если какое-нибудь упражнение вызывает у тебя боль, немедленно прекрати его выполнять!