Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды
Шрифт:
Осознанность теряется, когда для вашей жизни характерно следующее:
• Вы действуете бессознательно, следуя своим привычкам и механически заученным образцам поведения.
• Вы позволяете другим нести ответственность за вашу жизнь.
• Вы чувствуете, что с вами плохо обращаются, и находитесь в эмоциональной ловушке.
• Вы живете в изоляции и не поддерживаете тесных связей с другими.
• Вы действуете пассивно и отступаете перед тем, что делает вас несчастным.
• Вы не знаете, чего хотите на самом деле.
Последний пункт настолько важен, что вся эта книга посвящена тому, чтобы помочь лучшему пониманию данного вопроса. Вы должны знать, чего хотите. Иначе вы будете зависеть от прихоти судьбы. Ваша жизнь может потечь в нежелательном направлении.
Как мы уже говорили выше, слишком многие люди кладут в рот очередной кусок пищи, в то время как на самом деле они жаждут внимания, признания, любви и привязанности. Чего они действительно хотят – так это сориентироваться в новом направлении. Человеческое сознание невероятно сложно, но можно обратить внимание на несколько основных состояний, которые складываются из мыслей и чувств, имеющих место в течение дня, подобно тому, как мраморная мозаика образует цельную картину, а не остается хаотичным набором цветных кусочков. Сигналы, посланные сознанием, действуют подобно телесным сигналам комфорта и дискомфорта. При восприятии своего психического состояния к первичным сигналам относятся:
С левой стороны представлены качества, которые ведут к благополучию в эмоциональной сфере. Справа – сообщения, неблагоприятные для эмоционального здоровья. Вы можете выбрать, на какой стороне вы хотите жить. Душевное благополучие не развивается само по себе.
Самый лучший навык: осознание себя
Отслеживая сообщения, посылаемые вашим умом, вы развиваете настоящее понимание самого себя. Осознание тела тоже важно, поскольку вашей целью должно стать единство тела и сознания. Как только вы направляете внимание на свое тело и прислушиваетесь к его сообщениям, самосознание настраивается на ваш внутренний мир. Превратившись в привычку, это станет второй натурой. В любой момент дня вы можете спросить себя:
• Мне хорошо или я страдаю?
• Чувствую я любовь или страх?
• Я испытываю симпатию и сочувствие к людям или я эгоистичен?
• Мое состояние мирное или мне беспокойно?
Жизнь людей очень изменилась бы, если бы они задавали себе эти самые существенные вопросы. Почему же они не задают их? Ответ известен. Понимание своих эмоций всегда встречает определенные трудности. Если бы прямо сейчас я оказался бы рядом с вами и попросил вас: «Загляните внутрь себя и скажите, что вы чувствуете?», мой опыт подсказывает мне, что могло бы произойти много разного, например:
• Вы можете воспротивиться и отказаться заглядывать в свою душу.
• Вы можете получить ложное сообщение, основанное на том, что, вы думаете, вы должны чувствовать.
• Вы можете быть слишком испуганы тем, что увидите внутри себя.
• Вы можете ощутить сразу два чувства одновременно, не будучи уверены, какое из них на самом деле истинно.
• Вы можете разволноваться из-за потока нахлынувших чувств и воспоминаний.
Психологи дают названия препятствиям, удерживающим от того, чтобы слушать, что наше сознание хочет нам сказать: отказ признавать реальность, подавление, невроз, навязчивые мысли, тревога – довольно длинный список. Но если вы практикуете самоосознанность, то можете проникнуть за завесу умственного тумана, даже если он кажется непроглядным. Для примера возьмем одну пару чувств. Давайте проверим, чувствуете ли вы сейчас любовь или страх. Это простые слова, но за ними лежит мир внутренних переживаний. Если под «любовью» мы будем понимать просто романтические отношения, а под «страхом» – просто испуг, большинство людей не многое почерпнут из такого самонаблюдения. Так что давайте постараемся лучше понять себя и посмотрим, чем может быть любовь:
• пониманием, что вы заботитесь друг о друге, вы любите и любимы;
• наслаждением тем, что вы делаете;
• радостью от того, что вы находитесь именно здесь;
• одобрением самого себя;
• существованием любящих, прочных отношений;
• ощущением, что ваша жизнь яркая и стимулирующая;
• переживанием глубокой связи с высшей любовью.
Если вы помедлите мгновение и сосредоточитесь, вы поймете, испытываете ли вы то, что делает любовь шире и глубже. Дело не в том, чтобы просто переживать романтические чувства. Люди, чья жизнь богата такими аспектами любви, как приведенные выше, работали над тем, чтобы это было именно так. Они написали историю жизни, которая включала в себя любовь, давшую им силы взглянуть на противоположность любви – страх, и затем выбрать то, что вело их от страха к любви.
Страх также больше, чем просто чувство испуга. Бояться – значит:
• чувствовать незащищенность;
• не доверять происходящему;
• осознавать, что вы никогда не будете по-настоящему связаны с другими;
• видеть себя не ценным;
• ставить себя в положение жертвы;
• не находить хороших решений, чувствовать беспомощность и бессилие;
• жить с людьми, которые могут доминировать над вами и контролировать вас;
• считать, что другие – это чуждые вам «они», ваши враги или противники;
• тревожиться за будущее.
Любовь побеждает страх. Вот почему вы можете выбрать то, что ведет вас от страха к любви. Если бы ум был устроен по-другому, любовь не стала бы решением. Страх был бы как желтое пятно на льняной салфетке, которую вы отбеливаете, чтобы она стала чистой. Страх больше, чем пятно. Это состояние ума, которое блокирует благополучие. А благополучие, включая любовь, растет по мере того, как вы движетесь прочь от страха.
Поскольку эта книга посвящена связи сознания и тела, мы говорим о петлях обратной связи, и так же, как голод и насыщение являются частью петли обратной связи, так и любовь и страх являются элементами одной петли обратной связи. К ним приложимы одни и те же принципы. Если петля обратной связи работает правильно, вы естественным образом чувствуете любовь и действуете в соответствии со своими влечениями. Если обратная связь нарушена – что-то пошло не так на этапах ввода или вывода – вся ситуация меняется. Посмотрите, каким простым задуман этот механизм. Вы хотите быть любимым, поэтому обращаетесь к кому-то, кто может полюбить вас, и просите его о том, что вам нужно. Младенцы и маленькие дети без колебаний стремятся к материнской любви. Они хотят, чтобы их утешили, обняли, успокоили и сказали им, что мамочка их очень любит. Но для взрослых эта обратная связь часто становится проблемой. Мы не просим о любви. Или мы просим не того человека, который мог бы дать нам то, что мы хотим. Мы обращаем любовь к суррогатам – таким, как погоня за деньгами или приобретение все большего количества вещей. В общем, глубокое признание ценности того, что приносит любовь, как-то ускользает от нас, и чем больше мы обходимся без этого, тем страшнее нам, что любви в нашей жизни никогда не будет. Мы останемся нелюбимыми и нелюбящими.
Если вы не удовлетворены местом, которое занимает любовь в вашей жизни, очень важно найти решение. Если вы переживаете оцепенение чувств, скуку, отсутствие связи с другими, одиночество или что-то, что препятствует любви, ответом всегда будет самоосознанность, потому что именно петля обратной связи сознания не дает вам обрести любовь. Я понимаю, что люди обычно ищут любовь вовне. Существует фантазия, что все будет прекрасно, когда однажды вы найдете «своего единственного». Но решение проблемы нахождения «единственного» или «единственной» состоит в том, чтобы самому быть единственным. Когда это случится, внешняя ситуация изменится автоматически. Даже если вы чудесным образом не встретите своего «единственного» прямо завтра, вернувшись к нормальному, здоровому состоянию любви внутри себя, вы больше не будете чувствовать тревогу по поводу своей фантазии об идеальной родственной душе. А снижение тревожности – это шаг к любви.
Что сделает вас счастливым?
Благополучие – это то же самое, что счастье, и, если верить опросам общественного мнения, по крайней мере 70 % американцев, а иногда и больше, говорят, что счастливы. Но зачастую это просто заученный ответ: люди говорят то, что от них ожидают услышать. Если копнуть поглубже, окажется, что менее трети американцев действительно наслаждается счастливой жизнью, проистекающей из сочетания внутреннего и внешнего удовлетворения. Другие две трети просто справляются с жизнью, чувствуя, что их положение постепенно ухудшается. Хотя экономические трудности тоже сказываются на благополучии, главной причиной неудовлетворенности служит то, что люди не находят возможности быть счастливыми.