Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой
Шрифт:
Часть 2
Дороги, которые ведут к внутреннему учителю
«Кто ищет, тот найдет», – сказано в Библии. Хочу добавить, что тот, кто не ищет, не сможет найти, или, иными словами, не будет найден. Когда вы готовы, вас найдут, и любой поиск на этом закончится. Если бы вы не искали внутреннего учителя, вы бы не держали в руках эту книгу. Всему приходит свое время, когда вы для этого готовы. В мире не бывает случайностей. Если вы не готовы к чему-либо сейчас, жизнь предоставит вам шанс позже. Мы всегда получаем то, что нам необходимо.
Мы можем называть это внутренним учителем, Божественным началом, высшим разумом или природой будды – все эти названия лишь указывают нам на нечто, что нельзя описать словами или познать умом. Можно сказать, что
В этой главе я покажу некоторые полезные способы и техники, которые помогают обнаружить внутреннего учителя. Вы можете выбрать метод, который подходит именно вам. Это путешествие в неведомое. И как это иногда бывает в путешествии, можно ошибиться и прийти не туда. В любом случае я желаю вам увлекательных приключений и озарений на пути поиска истинной природы, где вас ждет множество открытий.
Три шага: Настоящее – Тишина – Ясность
Сначала нужно просто научиться присутствовать мыслями в настоящем и наблюдать за тем, что происходит вокруг и внутри нас. Чтобы познать полноту жизни, есть три ценных ключа: Настоящее – Тишина – Ясность. Если мы будем развивать три этих качества, сосредоточенно и в спокойном сознании, мы познаем покой и принятие, а также поймем, что сейчас все обстоит именно так, как и должно быть.
Настоящее – это вход в царство медитации и тишины [5] .
Настоящее – это мгновение. Жизнь происходит именно в настоящем, а не в прошлом или в будущем. Конечно, полезно учиться у прошлого и строить планы на будущее в настоящем, но только Здесь и Сейчас вам открывается то, что происходит сейчас. «Сила момента Сейчас» Толле Экхарта недаром одна из самых популярных книг, написанных на эту тему. Доступным языком он неустанно указывает читателям на то, что нужно жить Сейчас и присутствовать в настоящем. Он особо подчеркивает, что в прошлом ничего не происходит и ничего не произойдет в будущем. Все происходит Сейчас, все произошло Сейчас и все всегда будет происходить Сейчас.
5
Если не указано иное, цитаты принадлежат автору.
Первый шаг, чтобы определиться в жизни, выглядит так: нужно научиться воспринимать настоящий момент таким, какой он есть. Часто на наше восприятие влияют впечатления из прошлого и планы на будущее, и получается, что мы отсутствуем в настоящем и лишь частично осознаем то, что происходит в данный момент. Прошлое и будущее скрывают от нас связь с внутренним учителем. Неосознанно мы избегаем настоящее и теряемся в отвлекающих маневрах ума, который индийские йогические тексты «величают» неугомонной обезьяной, постоянно перепрыгивающей с дерева на дерево. Бессознательность, беспокойство, нетерпеливость и невнимательность мешают нам жить в настоящем и приводят к тому, что мы действуем в соответствии со старыми моделями поведения и живем в мире противоречий.
Итак, жить Сейчас – это первый шаг на пути открытия в себе внутреннего учителя. Это требует тренировки и сосредоточенности. Многие медитативные техники йоги, а также буддийская випассана-медитация – это практики, помогающие научиться воспринимать настоящий момент. Мы будем отрабатывать эту технику одновременно с упражнением на восприятие (для него необходимо будет научиться сосредоточиваться в течение нескольких минут), которое вы сможете применять в повседневной жизни.
Упражнение «Находиться в Настоящем»
Для начала прочитайте один из следующих вопросов и на некоторое время сосредоточьтесь на нем. Потом переходите к следующему вопросу, пока наконец не придете в Настоящее. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, вам все легче будет удаваться присутствовать Здесь и Сейчас.
• Каково положение моего тела именно сейчас?
• Какие ощущения я наблюдаю в настоящий момент в теле?
• Где в теле дыхание чувствуется явственней всего?
• Как я чувствую свое дыхание?
• Как я воспринимаю свой дух?
• Удается ли мне просто следить за мыслями?
• Удается ли мне заметить промежуток между мыслями?
• Как долго длится это состояние отсутствия мыслей?
• Могу ли я продлить состояние отсутствия мыслей?
• Каковы мои ощущения от полного присутствия в Настоящем?
• Существует ли в Настоящем отождествление с эго?
Это упражнение можно использовать в повседневной жизни (даже в укороченной форме) каждый раз, когда вы чувствуете, что мысленно отдалились от Настоящего. Так вы осознаете, насколько сильна привычка отсутствовать мыслями в Настоящем и что все ваши препятствия возникают, как только вы теряете сосредоточение на настоящем моменте. Когда вы осознанны, вы можете выбирать Настоящее. А когда вы бессознательны, возможности решать у вас нет. Ваши старые привычки решают за вас. Ваше восприятие будет введено в заблуждение, а ваши слова и поступки не принесут желаемого успеха. Внутренний учитель может открыться только Сейчас. Поэтому, я подчеркиваю, это и есть первый шаг в вашем путешествии к жизненным открытиям и к вашей истинной природе: полностью присутствовать в Настоящем. Если вы будете практиковать это каждый день, шаг за шагом вы упрочите связь с вашим внутренним источником силы, и тогда ваша жизненная энергия приумножится. Я сам пришел к этому. С тех пор как я поддерживаю эту внутреннюю связь, моя жизненная энергия невероятно возросла. Когда мы живем в Настоящем, нам представляются бесчисленные возможности и дух успокаивается.
Речь идет о том, чтобы просто присутствовать. Настоящее – это вход в царство медитации и спокойствия. Неважно, какие духовные практики или жизненную философию вы предпочитаете, Настоящее – это первая цель на пути к вашей истинной сущности. В Настоящем все так, как и должно быть. Всяческое сопротивление, любая оценка и любое требование теперь могут исчезнуть. Айсберг эго тает и исчезает в океане вечности.
Пребывая в Тишине, вы поймете, кто вы на самом деле. Я есть, кто Я есть.
Когда внимание находится в Настоящем, у вас есть возможность познать Тишину. Все мысли и слова приходят из Тишины. Перерыв между мыслями и словами и есть та самая Тишина, из которой приходит звук и в которой он снова растворяется. Когда вы замечаете увеличение пауз между отдельными словами или пустоту после выдоха, вы познаете Тишину. Когда вам удастся найти Тишину вовне, вы обретаете ее внутри.
Так как дух по натуре беспокоен и нетерпелив, существуют многочисленные медитативные техники и упражнения, с помощью которых мы можем научиться концентрироваться на Тишине. В наше время, полное стрессов и спешки, непросто найти отдохновение. От вас самих зависит создание таких минут. Многим, однако, с большим трудом удается остановить поток мыслей. Постоянный мыслительный процесс в самом деле может привести в состояние нервного истощения. Перевозбужденная нервная система, которая выведена из равновесия постоянным блужданием мыслей, а также чрезмерным возбуждением чувств и переизбытком информации, нарушает сон. Неудивительно, что все больше людей страдают от синдрома нервного выгорания.