Думай правильно, худей без усилий
Шрифт:
Негативная психологическая и эмоциональная установка, от которой необходимо избавиться:
Я скрываюсь и защищаюсь.
Никто не подойдет ко мне близко.
Я чрезвычайно чувствительна и хотела бы быть толстокожей.
Секс пугает меня.
Я просто не верю в свою привлекательность.
Никто меня не любит.
Позитивная заменяющая установка – представляйте себе желтый цвет и повторяйте:
Я наслаждаюсь жизнью и люблю себя.
Я полна уверенности в том, что занимаю свое место.
Мое тонкое чутье указывает мне правильный путь,
чтобы показать
Мои слова и моя жизнь имеют вес.
Позитивный новый образ, созданный вашим воображением, – образ стройной и здоровой женщины. Держите его постоянно на своем «внутреннем экране».
Хотите похудеть? Задумайтесь о дизайне кухни!
Именно на кухне мы и сталкиваемся со всеми стихиями, которых, как известно, пять – Земля, Вода, Огонь, Дерево и Металл. Особенно важно разделить конфликтующие стихии Воды и Огня. Говоря бытовым языком, лучше, чтобы мойка и холодильник не находились в прямом соседстве с газовой плитой и мелкой бытовой техникой.
Если же габариты кухни этого не позволяют и мойка с плитой могут стоять только бок о бок, то следует поместить в зазор между ними деревянную разделочную доску. Таким образом стихия Дерева поможет общей гармонии.
Существует специальный секрет фэн-шуй, позволяющий контролировать аппетит: на северной стороне кухни повесьте любой приятный вам амулет черного цвета.
Вот еще несколько правил, которые способствуют вашей стройной талии:
1. Разместите на кухне пищу духовную, к примеру книжную полку или заботливо собранный и оформленный в паспарту гербарий.
2. Обратите внимание на дверь в кухню. Если она пропускает свет, ее лучше закрыть занавеской с рисунком.
3. Избавьтесь от лишней посуды и сервируйте стол только действительно необходимыми предметами.
4. Уберите с видных мест большие стеклянные вещи – прозрачное стекло рассеивает позитивную энергию.
5. Садитесь за стол всей семьей, причем стол должен быть круглой или овальной формы.
Стратегии питания от Павла Барабаша
Павел Барабаш – практикующий психолог, руководитель Хабаровского центра НЛП. Подход, который он предлагает в своей книге «Стань стройным за месяц», состоит в том, чтобы менять образ жизни по двум направлениям – в направлении более здорового питания и в направлении изменения психики. «Обратите внимание на тот факт, что ваши привычки, стратегии, убеждения, вообще ваша душа (психика) – это не вы сами. Вы – тот, кому принадлежат душа и тело. Вы хозяин, владелец души и тела. Фраза “Я хочу похудеть” бессмысленна. Вы не можете похудеть, вы не есть ваше тело.
Правильно будет сказать: “Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!” Вы не можете ни похудеть, ни пополнеть, но вам принадлежат и тело, и душа. Они – ваша собственность, и вы можете ими распоряжаться, можете их изменять, улучшать, делать грациознее, прекраснее. Поэтому думайте так: “Мое тело сейчас имеет лишние килограммы. А я хочу, чтобы оно стало стройным, здоровым, чтобы лишние килограммы исчезли!”»
Задумайтесь о великом русском языке… Что вам слышится в слове «худеть»? Лично я слышу «худо»… Конечно, организм сопротивляется: получается, похудание – это фактически насилие над собой! Давайте говорить не «похудеть», а «постройнеть» – и настроение наше тут же улучшилось!
А слово «поправиться» имеет два значения – «вылечиться от болезни» и в то же время «увеличить вес». Интересно, с каких пор эти слова стали синонимами?
Таким образом, основная ваша задача при похудении – как можно точнее сформулировать «задание» для своего подсознания.
Одно из правил формулировки – не использовать отрицательную частицу «НЕ». Подсознание мыслит позитивно и отбрасывает любое отрицание. С сегодняшнего дня запрещаем говорить себе «Я не хочу быть толстой», «Я не хочу оставаться в таком состоянии» и т. п. Подсознание реагирует только на позитивную установку. Если вы все еще допускаете негативные «посылы», значит, вы еще не осознали свою цель. Скажите «Я хочу, чтобы мое тело было стройным!» Вот с этого и стоит начинать! Кстати, это относится не только к похудению – любое начинание должно исходить из позитивной установки.
Что может нас мотивировать? Да что угодно – стройная фигура, возможность нового общения, ваше собственное здоровье и здоровье ваших детей.
Каким должен быть ваш вес? Назовите точное число, подсознание любит конкретику. Но при этом ставьте себе реальные цели! Не пытайтесь сбросить 25 килограммов за неделю – только представьте, какой это будет стресс для организма, да и для психики. Лучше всего начать с цели сбросить 10 % от вашего веса, как предлагает П. Барабаш.
Вспомните глубокоуважаемого профессора Преображенского из романа «Собачье сердце». Он говаривал: «Есть нужно уметь, а представьте себе, – большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать, что съесть, но когда и как… И что при этом говорить… Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет – не говорите за обедом о большевизме и медицине…»
Задумайтесь – о чем мы говорим во время обильных застолий: правительство ругаем – никак оно нам не угодит, и об инфляции и новых налогах, и о болезнях вспоминаем – хотя как же о них не вспоминать, если от еды и алкоголя испытываешь легкое – а то и тяжелое – отупение…
Прием пищи требует сосредоточенности, необходимо контролировать этот процесс, чтобы не переесть, чтобы… и наконец, просто чтобы получить удовольствие!
Барабаш настаивает на том, что надо научиться разделять аппетит и голод. Аппетит связан с получением удовольствия, а голод отражает потребность в выживании. Вспомните: после плотного обеда вы видите пирожное – и не можете устоять, хотя прекрасно понимаете, что желудок ваш полон. Так проявляет себя аппетит. Аппетит – чисто психологический момент в отличие от голода, который является инстинктом выживания и напоминает о нашей человеческой сущности. Чтобы понять, чем аппетит отличается от голода, попробуйте пропустить один прием пищи. Голод проявит себя через урчание или сосание в желудке. Когда пища перерабатывается в желудке или движется по кишечнику, мышцы сокращаются и урчания нет. Голод не абстрактен, в сознании появляется образ определенного продукта – организм сам знает, что ему нужно, прислушайтесь к нему, а не к аппетиту!
Чтобы диета имела успех, не надо каждые две минуты вставать на весы! Вместо этого советую начать вести дневник. Просто записывайте все, что едите, – это отличный помощник для всех желающих похудеть после праздничных застолий. Список съеденной пищи помогает справиться с собой и организовать себя гораздо лучше, чем весы. Главное – регулярно делать записи. Ведение записей заставляет сидящих на диете задумываться над каждым поглощаемым кусочком пищи. Они знают, сколько калорий потребляют и как им следует корректировать свой рацион питания. Стоит записывать даже саме незначительные, на ваш взгляд, порции пищи.
Кроме этого, записи могут стать вспомогательным инструментом, если человек консультируется со специалистом-диетологом. По характеру питания в течение дня эксперты могут определить, в чем заключается основная проблема, не дающая человеку достичь своей цели.
Выглядеть на все сто при любом весе!
Что может подкрепить наш правильный настрой? Ну конечно, подтверждение в зеркале!
Что видит женщина, глядящаяся в зеркало? Странный вопрос, скажете вы, – конечно, то, что в нем отражается. А вот и нет! Женщины, по крайней мере подавляющее их большинство, видят «компьютерную» реконструкцию прошлых успехов и неудач, поражений и побед, надежд и обид. Услужливый мозг за доли секунды успевает обработать миллионы бит информации и выдает на «дисплей» монтаж из прошлого, настоящего и будущего, ничего общего с реальным «оптическим» настоящим не имеющий! <…>
Женщина, глядящаяся в зеркало, видит то «безобразно» кудрявую шевелюру (если в моде прямые волосы), то «вызывающе» широкие бедра (если можно «сужение» этого фрагмента фигуры), то «ужасную долговязость» (если в моде карлицы)… Вот откуда берутся грусть, печаль, тоска, кручина, меланхолия, депрессии и неврозы».