Дыхательные практики. Избранные методики
Шрифт:
• сократить во много раз продолжительность лечения.
Симптомы, болезни и их следствия, которые можно вылечить с помощью поверхностного дыхания, составляют внушительный перечень:
1. Головные боли, судорожный синдром.
2. Головокружение, обмороки.
3. Нарушение сна.
4. Шум в ушах.
5. Быстрая утомляемость.
6. Раздражительность.
7. Вспыльчивость.
8. Плохая концентрация.
9. Ухудшение слуха.
10. Парестезия (потеря чувствительности, чаще конечностей).
11. Вздрагивание во сне.
12. Тремор и тик.
13. Мелькание в глазах, сетка перед глазами.
14. Увеличение внутриглазного давления.
15. Болезненность при движении глаз вверх и в стороны.
16. Кризы, типа диэнцефальных и вегетодистонических (потливость, зябкость, беспричинные ознобы).
17. Неустойчивость температуры тела типа термоневроза.
18. Признаки гипертиреоза, дистиреоза.
19. Ожирение.
20. Истощение.
21. Явления патологического климакса.
22. Токсикозы беременности.
23. Фибромиомы.
24. Мастопатия.
25. Бесплодие.
26. Выкидыши.
27. Эрозии и полипы шейки матки.
28. Болезненные месячные и нарушения цикла.
29. Спазмы гортани и бронхов (приступы астмы).
30. Одышка.
31. Дыхание ртом.
32. Дыхательные аритмии.
33. Периодическое ощущение недостатка воздуха.
34. Ощущение неполноценности вдоха.
35. Ощущение ограниченной подвижности грудной клетки.
36. Боязнь духоты.
37. Ринит по типу вазомоторного.
38. Потеря обоняния.
39. Ларингит, гайморит, фронтит.
40. Склонность к простудным заболеваниям (бронхиты, гриппы).
41. Кашель сухой или с мокротой.
42. Сухость во рту или носоглотке.
43. Радиопоражения.
44. Эмфизема легких.
45. Хроническая пневмония.
46. Бронхоэктазы и спонтанный пневмоторакс.
47. Боли в грудной клетке различного характера.
48. Нарушение осанки.
49. Тахикардия.
50. Экстрасистолия.
51. Пароксизмальная тахикардия.
52. Спазмы сосудов сердца, конечностей, мозга, почек.
53. Белок в моче.
54. Ночное недержание мочи.
55. Оксалаты, ураты в моче.
56. Никтурия.
57. Зябкость конечностей и других областей.
58. Боли в области сердца.
59. Стенокардия.
60. Гипертония.
61. Варикозное расширение вен.
62. Мраморность кожи.
63. Ломкость сосудов (кровоточивость десен, носовые кровотечения).
64. Ощущения пульсаций различных областей (пульсирующие шумы в ушах).
65. Инфаркт миокарда.
66. Инсульт.
67. Повышенная свертываемость крови.
68. Тромбозы (тромбофлебиты).
69. Гиперхолистеринемия.
70. Эозинофилия.
71. Анемия.
72. Понижение, повышение аппетита.
73. Слюнотечение.
74. Потеря или извращение вкуса.
75. Боли в подложечной области.
76. Колит (запоры, поносы).
77. Боли в правом подреберье.
78. Изжога.
79. Отрыжка.
80. Тошнота, рвота.
81. Метеоризм.
82. Гастриты и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
83. Быстрая физическая утомляемость.
84. Боли в мышцах.
85. Судороги
86. Боли в трубчатых костях.
87. Сухость кожи.
88. Пустулезные сыпи.
89. Кожный зуд.
90. Экзема.
91. Псориаз.
92. Бледность.
93. Акроцианоз.
94. Отек Квинке.
95. Пастозность лица.
96. Липоматоз.
97. Инфильтраты (постинъекционные).
98. Остеофиты и отложения солей.
99. Отложения холестерина на коже.
Как видим, список весьма впечатляющий. Самое время ознакомиться с тем, как же можно овладеть самостоятельно методом Бутейко, чтобы достичь нужного результата.Практическое овладение методом
В методе Бутейко существует одно непреложное правило. Его иначе называют правилом пяти пальцев. Правило пяти пальцев гласит:
1) Уменьшать
2) глубину
3) дыхания
4) расслаблением диафрагмы
5) до чувства легкой нехватки воздуха.
Это правило очень просто: ваше желание вдохнуть должно сохраняться в течение всего занятия. То есть все время вы «недобираете» привычное количество воздуха, приучаете организм к новой для него программе.
Но прежде, чем приступить к занятиям по Бутейко, вы должны пройти тест, чтобы определить уровень своего здоровья.
Для этого сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте обычный вдох (никакого специального вдоха с максимальным забором воздуха!) и… не выдыхайте. Отметьте по секундомеру время, когда вы сделали вдох. Потом на секундомер не смотрите до тех пор, пока не появится желание выдохнуть воздух. Посмотрите на секундомер. А теперь старайтесь удержать воздух внутри себя как можно дольше. Для этого можно применять волевой метод, расслабить все мышцы и напрячься до предела, удерживая выдох, даже закатить глаза. Когда поймете, что больше выдержать не в состоянии, – выдохните. Подсчитайте, сколько вы смогли не дышать.
Этот тест называется «Тест на задержку дыхания». Он показывает, насколько вы здоровы. Здоровым считается человек, способный не чувствовать неприятных ощущений при задержке дыхания в течение 60 с, от 40 до 50 с, – вполне приемлемое здоровье, ниже 40 с – здоровье ослаблено, а менее 30–20 с – имеется хроническое заболевание.
Если ваши результаты намного ниже нормы, стоит задуматься. Возможно, ваш организм находится в серьезной опасности. Вы не можете дышать правильно, а организм не может правильно работать. Вы получаете воздуха в 6 или 12 раз больше, чем необходимо для жизни. Значит, вы искусственно создаете (вот ведь парадокс!) кислородное голодание, гипоксию.
Если вы спокойно перенесли задержку дыхания на протяжении минуты, вам будет несложно освоить практику занятий по Бутейко. А всем остальным придется нелегко. Но, если есть желание, должно получиться.
Последователи Бутейко называют этот тест на способность длительно задерживать дыхание контрольной паузой (КП). Время контрольной паузы необходимо измерять дважды в день (обычно утром и вечером), потому что с тренировкой величина контрольной паузы будет возрастать. Если она не возрастает, значит, что-то вы делаете неправильно или занимаетесь недостаточно.
Пройдя первый тест по Бутейко, запишите свои результаты. Можете завести дневник, чтобы контролировать свое продвижение по дороге здоровья. Дышать – означает жить. Хорошо дышать – хорошо жить, правильно, без болезней.
Итак, вы уже пробовали делать кратковременную задержку дыхания. Задержка способствует выработке правильного дыхания, но основной элемент гимнастики – уменьшение глубины вдоха.
Чтобы не позволять себе делать глубокие вдохи, рекомендуется во время занятий перетянуть грудную клетку тугим поясом. Правильное дыхание не должно быть ни слышным, ни даже видным.
1. Подышите несколько минут так, чтобы ни живот, ни грудная клетка не шевелились.
2. Затаите дыхание.
3. Проделайте в течение 2–3 мин неглубокие вдохи (такие, чтобы каждый раз хотелось вдохнуть больше воздуха). Вдохи выполняйте через каждые 15 с, 20 с, 25 с, 30 с. На вдохе дыхание не задерживать, сразу выдыхать и держать на выдохе. Вдох делать только носом. Если очень трудно держаться, прорываются глубокие судорожные вдохи, уменьшите паузу, но продолжайте вдыхать неглубоко и через равные промежутки времени. Не следите постоянно за стрелкой часов. Старайтесь отсчитывать про себя и угадывать, когда прошел нужный промежуток времени и можно вдохнуть, лишь периодически контролируя себя взглядом на часы.Редкое дыхание
Уровень 1: 1–5 с – вдох, 5 с – выдох, 5 с – пауза, получается 4 дыхания в минуту.
Выполнять в течение 1 мин, затем, не прекращая дыхания, переходим к следующему уровню.
Уровень 2: 2–5 с – вдох, 5 с – задержка дыхания на вдохе, 5 с – выдох, 5 с – пауза, получается 3 дыхания в минуту.
Выполнять 2 мин.
Уровень 3:3–7,5 с – вдох, 7,5 с – задержка, 7,5 с – выдох, 5 с – пауза, получается 2 дыхания в минуту.
Выполнять 3 мин.
Уровень 4: 4-10 с – вдох, 10 с – задержка, 10 с – выдох, 10 с – пауза, получается 1,5 дыхания в минуту.
Выполнять 4 мин.
И так далее – кто сколько выдержит. Норма – довести до 1 дыхания в минуту.Двойная задержка дыхания
Сначала 1 раз выполняется максимальная пауза на выдохе, затем максимальная задержка на вдохе.
Затем: максимальная пауза в положении сидя – 3-10 раз; максимальная пауза в ходьбе на месте – 3-10 раз; максимальная пауза в беге на месте – 3-10 раз; максимальная пауза в приседании – 3-10 раз.Поверхностное дыхание
Сидя в удобном положении для максимального расслабления, выполняем грудное дыхание. Постепенно уменьшаем объем вдоха и выдоха, доведя его до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая, затем средняя или даже сильная нехватка воздуха, подтверждая то, что упражнение выполняется правильно. Выполнять поверхностное дыхание нужно от 3 до 10 мин.
Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него делаются контрольные измерения: МП – максимальная пауза, пульс.
В норме для взрослых людей МП: удовлетворительно – 30 с, хорошо – 60, отлично – 90 с.
Пульс: удовлетворительно – 70 уд./мин, хорошо – 60 уд./мин, отлично – 50 уд./мин.
Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд./ мин больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд./мин больше.
Выполнять комплекс упражнений желательно на голодный желудок.Поверхностное дыхание с элементами физической нагрузки
Встаньте прямо, сделайте обычный выдох и выполните, не вдыхая, несколько движений из обычного комплекса общефизической подготовки в среднем темпе или ниже среднего. Не торопитесь.
1. Разводите вытянутые руки в стороны, вдыхая через каждые 10 движений.
2. Наклоняйтесь, вдыхая через 5–6 движений.
3. Делайте «мельницу» в наклонном положении, вдыхая через 8-10 движений.
4. Аналогичным образом можно выполнять вращательные движения руками и головой, наклоны туловища в стороны и другие легкие физические упражнения. Не забывайте, что вдыхать нужно меньше, чем хочется.
Как проконтролировать правильность выполнения упражнений?Признаки правильного выполнения гимнастики: румянец, испарина, легкая истома в мышцах (особенно в ногах), исчезновение заложенности носа и позывов на кашель, а также притупление желания курить и аппетита.
Кроме того, во время задержки дыхания замедляются сердечные сокращения. Этого не надо бояться – так устроен наш организм. Но ни в коем случае не стоит переутомляться: не делайте максимальные задержки слишком часто. Самое главное – по возможности дольше сохраняйте ощущение нехватки воздуха.
Продолжительность занятийВ первый год тренировок заниматься следует 6 раз в сутки через 4 ч, начиная с полуночи (0 ч). Каждое занятие длится в начале 25 мин (5 подходов по 5 мин) и постепенно доводится до часа (6 подходов по 10 мин). При удачно сокращенном объеме вдоха можно добиться прироста величины КП на 1 с за неделю. Например, начальная величина КП равна 15 с (довольно часто встречается именно такая цифра). За 45 недель можно прибавить 45 с и довести КП до 60 с. А это, по представлениям Бутейко, норма, присущая здоровому человеку. Трудоемкость занятий велика – 45 недель по 7 дней и 6 ч занятий ежедневно; итого – 1890 ч за первый год.
Чтобы закрепить здоровые ритм дыхания (8 циклов в минуту) и его минутный объем (около 3 л воздуха в минуту), наработанные за 1-й год тренировок, на 2-й год объем занятий сокращается до 2 раз в сутки (по часу). На 3-й год рекомендуется часовое занятие ежедневно.
КП отслеживается в течение всего периода занятий по утрам. Она не должна снижаться – напротив, должна расти, хотя и очень медленно: примерно на 1 с за неделю. Если же величина КП все-таки снижается, то проводится дополнительный курс тренировок, дабы компенсировать снижение.
Бутейко отмечает: «Нормализуя дыхание, бывшие больные становятся „сверхздоровыми" людьми, обладающими высокой работоспособностью, выносливостью, защищенностью от простудных заболеваний».
Особенности питания при тренинге дыханияВо время занятий в организме ощущается недостаток важных веществ: калия, кальция и натрия. Его необходимо восполнять пищей, содержащей эти микроэлементы. Это обогащенное питание рекомендуется применять 10 дней, затем делать на 10 дней перерыв.
И наоборот: когда в организме появляется избыток калия, вызывающий насморк, рекомендуется на день-два прекратить прием калийных продуктов (к ним в первую очередь относятся сладкие фрукты и овощи).
Психологические нагрузки, возникающие в связи с перестройкой образа жизни, ведут к повышенному расходу витаминов группы В. Его восполняют пищей, богатой кашами из цельных круп (например, рис сорта «Здоровье»), чесноком, красным сладким перцем, печенью. Полезны треска, яйца, творог, сливочное масло, картофель, горох.
Бутейко обнаружил, что при увеличении КП свыше 60 с сокращается потребность в еде: «Раньше человек лежал, не двигался, ел много, а теперь бегает целый день и ест в три раза меньше».
Что тормозит наращивание величины контрольной паузы?
К. Бутейко относит к факторам, которые препятствуют КП, следующие:
• хронические тонзиллиты, холециститы, аппендицит, бронхит, пневмонию;
• пищевые продукты, содержащие кофеин;
• антибиотики, спазмолитики, другие лекарства;
• алкоголь, никотин, наркотики;
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
• жаркую погоду, чрезмерное увлечение парной и горячими ваннами;
• отрицательные эмоции;
• обильное и смешанное питание.
О кризисах выздоровленияПо мере продолжения занятий организм выздоравливает. На определенном этапе может быть состояние, которое ощущается как обострение болезни. На самом деле это не обострение, а улучшение работы нервных рецепторов (воспринимающих окончаний), которые начинают передавать в мозг информацию о болезненном состоянии органа. Это состояние имеет кратковременный характер. (Занятия не следует бросать – можно их ненамного сократить по времени.)
До полного излечения больные-астматики могут пройти до 8 кризисов, или, как их называет Бутейко, ломок. Самый тяжелый – первый кризис, вызванный мощным очищением организма. Последующие кризисы слабее. Бутейко предупреждает, что если набор КП идет хорошо, то после 6 месяцев занятий обязательно наступит ломка.
Советы К. П. Бутейко, помогающие спокойно пройти через кризисы:
l. He бояться ничего: все пройдет, и ничего плохого не будет. Например, многие больные впадают в панику при виде черных, запекшихся кусков мокроты. Так очищаются бронхи. Или же больные не могут заснуть, у них нет аппетита, они плачут, не находят себе места и т. д., – когда пройдет ломка, все нормализуется.
2. Как только вы ощутите начало ломки (по падению КП), то сразу принимайте меры, чтобы сохранить эту цифру. Для этого прибавьте к занятиям еще кое-что: во время занятий можно парить ноги, не перегреваясь до пота; можно пить по 200–500 г горячей воды в течение 10–15 мин, а через 15–20 мин начинать заниматься; можно принять горячую ванну, вымыть голову горячей водой, а во время кашля ставить на грудь горчичники.
З. Если у вас сильная ломка, и вы приняли все меры, но все равно не можете выдержать ранее взятых величин КП, то не волнуйтесь, подключите 1–2 внеплановых занятия для усиленной нормализации дыхания.
4. Если не хочется есть – не принуждайте себя, но пейте побольше жидкости для вымывания шлаков.
5. Во время кризисов-ломок строго соблюдайте принципы правильного питания и полностью исключите кофе, какао, чай, шоколад, конфеты, мясо всех видов, рыбу, яйца, молочные продукты и дрожжевой хлеб.
6. Во время кризисов-ломок боритесь с кашлем: трите переносицу, растирайте грудь теплой рукой, ставьте горчичники.
7. Больше двигайтесь на свежем воздухе, не спите и не лежите. Если вам станет невмоготу, то засните на 30–35 мин и снова двигайтесь, регулярно тренируя поверхностное дыхание.
Характер кризисов-ломок может быть связан со следующими заболеваниями:
• если нарушен сон, появляются головные боли, раздражительность, плаксивость и т. п., это говорит о сильном поражении нервной системы;
• если появляются тошнота, изжога, рвота, это означает заболевание печени;
• при пораженной психике возможны галлюцинации;
• мышечные судороги указывают на недостаток витаминов группы В;
• у больных хроническим бронхитом появляется кашель;
• при поражении сердечно-сосудистой системы появляются боли в сердце, шум в голове, одышка;
• при поражении сосудов ног ноги начинают мерзнуть;
• при поражении бронхов и легких обостряется астма.
Изометрическая гимнастикаБезусловно, занятия поверхностным дыханием по методу Бутейко имеют смысл, если проводить их постоянно. Как только вы бросаете занятия, организм возвращается к прежней неправильной работе. Вот почему многие астматики, получившие облегчение, делали одну распространенную ошибку: прекращали занятия. В результате через какое-то время болезнь возвращалась.
Не нужно выматываться до стадии истощения и перенапрягаться так, что(бы) жизнь становилась не в радость. Но выполнять при хорошем самочувствии свой обязательный дневной минимум – это вполне реальная задача. Тем более что дыхание по Бутейко прекрасно сочетается со многими видами гимнастики. А поддержание мускульной системы в рабочем состоянии – залог долгой и плодотворной жизни.
Попробуйте использовать очень несложную изометрическую гимнастику. Она даст вам радость от движений, а правильно выполняемое дыхание поможет наладить работу всего организма.
Вот примерно такой комплекс упражнений стоит делать утром вместо зарядки:
1. Вытяните руки и упритесь согнутыми пальцами в стол. Сделайте поверхностный вдох, задержите дыхание и плавно надавите пальцами на стол, как будто хотите вогнать его в пол. Давите так в течение 6 с. На выдохе плавно снимите нагрузку. Расслабьтесь и через 30 с вновь повторите упражнение.
2. Согните руки в локтях, пальцы сожмите в кулак, прижмите костяшками к краю стола и надавите на стол с такой силой, как будто стараетесь отодвинуть его от себя. Давление осуществляйте на задержке дыхания. Расслабление – на выдохе. Прервите упражнения, передохните и повторите вновь.
3. Подсуньте руки под крышку стола и надавите тыльными сторонами ладоней вверх, словно стараясь оторвать крышку. Дыхание – как в предыдущем упражнении.
4. Сядьте у стола, положив ногу на ногу в свободной позе. Поместите колено, лежащей сверху ноги, под крышку стола. Надавите этим коленом на столешницу снизу вверх изо всех сил. Через 6 с расслабьтесь, поменяйте ноги и повторите упражнение.
5. Заложите руки за спинку стула и попытайтесь наклониться вперед вопреки сопротивлению рук. Напрягайтесь 6 с перед повторением отдохните чуть побольше, чем обычно (40–60 с).
6. Наклонитесь вперед и возьмитесь руками за передние ножки стула. Теперь тяните их вверх, как будто хотите оторвать их от пола.
7. Передвиньте руки под сиденье и попытайтесь приподнять себя над землей вместе со стулом.
8. Встаньте позади стула, возьмитесь за его спинку руками сбоку и попеременно старайтесь то его сжать, то растянуть, как гармошку.
9. Встаньте на одной ноге, согнув другую и обхватив ее пальцами за щиколотку, а потом старайтесь в течение 6 с толкать ногу с силой вниз вопреки сопротивлению крепко держащей ее руки.
10. Повторите упражнение, поменяв ноги.
11. Упритесь локтями в стол и сложите ладони на лбу. Постарайтесь преодолеть сопротивление рук, наклоняя голову вперед. Потом расслабьте мышцы шеи и плечевого пояса. Через минуту повторите упражнение.
12. Упритесь локтями в стол, отклоните голову назад, подбородок уприте в ладони и попытайтесь опустить голову вниз.
13. Сцепите руки сзади на шее и попытайтесь нагнуть ее вперед, одновременно изо всей силы сопротивляйтесь этому мышцами шеи.
14. Сидя прямо, поднимите согнутые руки горизонтально перед собой так, чтобы растопыренные пальцы сомкнулись. Давите одной рукой на другую в течение 6 с.
15. Руки, согнутые в локтях, держите перед собой. Одну кисть сожмите в кулак, другой охватите кулак и давите одной рукой на другую. Поменяйте руки.
16. Сидя на стуле, сожмите ноги и подложите ладони под бедра, ближе к коленям. А теперь попробуйте поднять плечи вверх, не сгибая рук и изо всех сил прижимая ладони к нижней стороне бедер.
17. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно одного шага от нее, поднимите руки высоко над головой, уприте их в стену и попытайтесь как бы отодвинуть ее подальше.
18. Сядьте на стул подняв и выпрямив ноги. Положите ладони на голени и сильно надавите руками вниз, стараясь поднять ноги вверх, не сгибая колен.
19. Сидя на стуле, обхватите его ножки своими ногами и, напрягая все мышцы ног, сожмите его.
20. Сидя на стуле, поднимите выпрямленные ноги и положите одну на другую. Верхней ногой надавите вниз. Одновременно выполняется встречное надавливание нижней ногой. Поменяйте ноги.
21. Вытяните руки вперед, ладонями вовнутрь. Изо всех сил надавливайте ладонями друг на друга. Поверните ладони наружу и снова надавливайте.
22. Вытяните руки вперед и возьмите кисти в «замок». Изо всех сил попытайтесь разомкнуть кисти.
Изометрическая гимнастика тренирует работу мышц путем смены напряжения-расслабления мышечной системы. Комплекс превосходно сочетается с дыхательными упражнениями по Бутейко. Все напряжения проводятся на фазе задержки дыхания (после вдоха), расслабления – на выдохе.
Затраты времени на гимнастику – 5-10 мин в день. А положительные изменения (улучшение тонуса и нарастание силы) сохраняются дольше, чем при длительных тренировках динамического характера.Лечение различных заболеваний с помощью метода Бутейко
Астма
Бронхиальная астма – распространенное хроническое заболевание дыхательных путей, главным признаком которого являются периодически возникающие приступы удушья. Также могут возникать кашель, чувство сдавленности в груди, затрудненное дыхание и хрипы. В некоторых странах (например, Великобритания и Новая Зеландия) астма объявлена «национальным бедствием».
С момента первого приступа удушья качество жизни при астме за короткий срок достигает «нулевой» отметки, превращая человека в инвалида. Астма – это полная лишений и неудобств жизнь, бессонные ночи, ингаляторы и горсти гормональных препаратов на завтрак, обед и ужин.
В результате многолетних исследований врач-физиолог К. П. Бутейко обнаружил, что у всех без исключения астматиков имеет место увеличение вентиляции легких (гипервентиляция), которая приводит к дефициту СO2, появлению аллергического воспаления в бронхах, от активности которого зависит частота возникновения приступов удушья.
Метод Бутейко основан на устранении избыточной вентиляции легких (гипервентиляции), что приводит к повышению содержания СO2 до тех значений, при которых невозможен приступ удушья. Постепенно отпадает сама необходимость в лекарственном лечении.
Лечебный эффект метода Бутейко
Легкая и средняя формы заболевания: применение метода Бутейко в сочетании с дозированной физической нагрузкой позволяет с первого дня лечения уменьшить дозы лекарственных средств, а в дальнейшем полностью отказаться от их применения.
При тяжелой форме течения астмы метод позволяет значительно упростить схему гормонального лечения, сократить сроки применения гормональных препаратов, уменьшить общее количество лекарственных препаратов. В кратчайшие сроки снижается острота аллергических реакций, постепенно уменьшается количество аллергенов, провоцирующих обострение астмы, что позволяет перевести течение заболевания в менее тяжелую форму. Нормализуются показатели иммунитета.
При любой форме течения астмы повышается переносимость физических нагрузок, улучшается качество жизни пациентов.
АллергияНесмотря на широкую распространенность этого заболевания, современная медицина до конца не знает, каков механизм возникновения аллергической реакции у человека. Считается, что аллергия – это неправильный ответ иммунитета на какие-то внешние раздражители (они, как правило, абсолютно стандартны: цветение, кошачья шерсть, пыль, пищевые продукты и т. д.). Ученые говорят, что это следствие стерильного образа жизни и чрезмерной чистоты. Психологи – что это чисто психологическая проблема. Этапы этого процесса изучены, лекарственный метод лечения применяется с определенным успехом, но причин возникновения аллергии и способа ее полного устранения не знает никто.
В результате многолетних исследований К. П. Бутейко было выявлено, что у всех больных аллергией имеет место нарушение функции дыхания – гипервентиляция. Она, в свою очередь, вызывает дефицит углекислого газа в организме. Именно из-за этого начинается нарушение обмена веществ, ведь углекислый газ – это важнейший компонент, регулирующий функции обмена.
Курс лечения по Бутейко позволяет нормализовать функцию дыхания, обмен веществ и иммунный ответ организма. Это приводит к полному исчезновению у человека аллергической реакции. Снять яркий симптом, используя метод Бутейко, можно в течение нескольких минут. Итогом прохождения курса лечения аллергии является стойкая многолетняя ремиссия.
В частности, применение метода Бутейко в сочетании с дозированной физической нагрузкой при аллергическом рините позволяет с первых дней устранять нарушение носового дыхания, уменьшить выделения из носа, снизить дозу и частоту применения сосудосуживающих лекарственных препаратов (то есть продлить «светлый» промежуток при необходимости использования медикаментозных средств). В большинстве случаев достигается стойкая ремиссия заболевания с полным отказом от лекарств и восстановлением носового дыхания. Устранение отека слизистой оболочки носа и возобновление носового дыхания позволяет избежать хирургического вмешательства.
При лечении аллергии метод Бутейко позволяет за короткий срок устранить симптомы заболевания, значительно сократить объем лекарственной терапии, препятствует переходу болезни в хроническую форму. При лечении аллергических заболеваний кожи метод Бутейко позволяет за короткий срок устранить кожный зуд, уменьшить площадь высыпаний, значительно сократить сроки медикаментозной терапии.
БронхитБронхит – это воспаление воздухоносных путей. Он может развиться и как самостоятельное заболевание, однако чаще всего является осложнением острой респираторной инфекции или простуды. Основную группу риска составляют, безусловно, люди с пониженным иммунитетом, люди пожилого возраста и дети.
Бронхит часто сопровождается обилием мокроты, для удаления которой необходим механизм кашля. Но сам кашель только увеличивает и без того имеющую место у больного избыточную легочную вентиляцию, приводит к дополнительному снижению содержания углекислого газа в организме. А это, в свою очередь, усиливает отек слизистой оболочки и вызывает элементы спазма бронхов, то есть суживает просвет воздухоносных путей, по которым должна удаляться мокрота. Чем настойчивее человек пытается раскашляться, тем труднее удаляется мокрота. Возникает замкнутый круг, в результате которого человек практически задыхается при кашле.
Дыхательные упражнения по Бутейко открывают воздухоносные пути, улучшают дренажную функцию бронхов, что позволяет безболезненно удалить мокроту из организма и остановить кашель. Благодаря методу Бутейко вы сможете избавиться даже от хронического, считающегося неизлечимым, бронхита.
Курс лечения по методу Бутейко позволяет достаточно быстро и без лекарств устранить основные симптомы заболевания (кашель, одышка, затрудненное дыхание, слабость, утомляемость). Дальнейшее применение дыхательных упражнений нормализует иммунный статус, что позволяет избежать обострений заболевания и способствует выздоровлению в целом.
Гипертония и нейроциркуляторная дистонияЗаболевания сердечно-сосудистой системы до сегодняшнего дня сохраняют лидирующее положение в структуре смертности и заболеваемости среди взрослого населения экономически развитых стран, что позволило назвать их чумой XX в. К числу наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы относятся гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца.
Гипертония – повышение артериального давления. Это компенсаторный механизм, который срабатывает в условиях дефицита кислорода на клеточном уровне. Когда организм страдает от недостатка кислорода, возникает команда на спазм сосудов, чтобы повысить давление и увеличить скорость прохождения крови через единицу площади за единицу времени (для ускорения поставки в организм недостающего ему кислорода). Так как содержание 02 зависит от содержания С02, то должен существовать механизм, направленный на поддержание значений С02 в пределах нормы, которым и является атеросклероз. Уплотнение клеточной и сосудистой стенок происходит с целью снижения диффузии СO2, что приводит к появлению ишемической болезни сердца.
Устранение гипервентиляции легких нормализует содержание СO2 в организме, сосуды перестают сжиматься, а давление – повышаться. В дальнейшем, при поддержании основных параметров дыхания в пределах нормы, нормализуются обменные процессы организма. Постепенно исчезают отложения в сосудистой стенке, уходят бляшки со стенки сосудов, нормализуется содержание холестерина.
Нейроциркуляторная дистония – это функциональное заболевание, одно из наиболее часто встречающихся в амбулаторной практике.
Лечение представляет для многих пациентов сложную задачу из-за многочисленности этиологических факторов, их сочетания, многообразия клинических проявлений, похожих на признаки органических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем, длительного волнообразного течения и личностных особенностей самих пациентов (проявления астенического, депрессивного, ипохондрического и других психопатологических синдромов).Лечебный эффект метода Бутейко при гипертонии
Применение метода Бутейко позволяет с первых дней купировать симптомы, связанные с повышением АД: головную боль, головокружение, сердцебиение, боли в области сердца, озноб, общую слабость и т. д. В дальнейшем, при артериальной гипертензии I–II степени происходит нормализация АД на фоне постепенной отмены или значительного снижения дозы гипотензивных препаратов (или перехода от терапии несколькими гипотензивными средствами к монотерапии). При артериальной гипертензии III степени удается значительно снизить дозы гипотензивных препаратов или перейти к монотерапии. Эффективность действия лекарственных средств при этом усиливается.
Положительный результат при прохождении курса лечения – полностью предотвращается возникновение гипертонических кризов. На определенном этапе лечения подключается дозированная физическая нагрузка, которая способствует восстановлению нарушенного обмена веществ, а также оказывает благоприятное воздействие на АД, чувствительность тканей к инсулину и липидный обмен. В дальнейшем рекомендуется аэробная физическая нагрузка, например быстрая ходьба, бег трусцой, плавание. Интенсивность и продолжительность тренировок регламентирует ваш лечащий врач.
Кроме того, по мере роста показателей уровня С02 происходит снижение массы тела, что также способствует нормализации АД и благоприятно воздействует на ассоциированные факторы риска: инсулинорезистентность, сахарный диабет, гиперлипидемию, гипертрофию левого желудочка. При гипертонической болезни I степени применение метода Бутейко позволяет предотвратить поражение органов-мишеней (инфаркт миокарда, инсульт, ангиосклероз сетчатки, нефропатию и т. д.). При гипертонической болезни II степени возможно обратное развитие изменений в указанных органах-мишенях.Лечебный эффект метода Бутейко при НЦД
Применение метода в сочетании с дозированной физической нагрузкой позволяет с первых дней занятий нормализовать артериальное давление, купировать различные вегетативные проявления (потливость, сердцебиение, ощущение «внутренней дрожи», «комка» в горле и т. д.). По мере роста МП нормализуется эмоциональный фон, восстанавливается сон, купируется болевой синдром различной локализации.
СтенокардияСтенокардия – это спазм сосудов, которые отвечают за кровоснабжение сердечной мышцы. В результате спазма сердце перестает получать кислород в нужном количестве. Тогда и возникает всем нам известный сигнал – боль. Если этот процесс не остановить, произойдет физическая гибель сердечной мышцы – инфаркт миокарда.
Приступы внезапной боли в груди вследствие острого недостатка кровоснабжения сердечной мышцы – это клиническая форма ишемической болезни сердца, называемая стенокардией. Условия появления приступа стенокардии – ходьба (боль при ускорении движения, при подъеме в гору, при резком встречном ветре, при ходьбе после еды или с тяжелой ношей), иное физическое усилие и/или значительное эмоциональное напряжение.
Поскольку сам спазм сосудов имеет механизм, направленный на ускорение кровотока (чтобы ускорить поставку в организм кислорода), необходимо в первую очередь нормализовать уровень углекислого газа в крови. Именно на этом основывается метод Бутейко. Нормализовать уровень СO2 можно, только приведя в норму легочную вентиляцию, в результате чего механизм спазма становится ненужным. Метод Бутейко позволяет полностью снимать приступ стенокардии без лекарств, просто уменьшением избыточности легочной вентиляции, и, что самое главное, – предупреждать развитие этих приступов.
Применение метода Бутейко в курсе лечения стенокардии позволяет с первых дней купировать приступы и предотвращать их возникновение (или уменьшать частоту ангинальных приступов). По мере нормализации уровня СO2 пациент со стабильной стенокардией переходит из своего функционального класса в менее тяжелый. На определенном этапе лечения обязательно подключается дозированная физическая нагрузка, интенсивность и длительность которой зависят от исходного состояния пациента и от уровня СO2 на момент занятий.
Физические тренировки повышают физическую работоспособность, уменьшают клинические проявления ИБС, благотворно влияют на показатели липидного обмена (понижают содержание триглицеридов и холестерина). В качестве физических упражнений используются ходьба, плавание, велосипедные прогулки и т. д. Применение метода Бутейко позволяет снизить дозы антиангинальных препаратов и увеличивает их эффективность, а также значительно повышает качество жизни пациентов.