Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере
Шрифт:
• солнечный свет значительно улучшает зрение в темноте Глаза меньше страдают от бликов солнца на водной поверхности, искрящегося на солнце снега, света автомобильных фар и т. п.;
• соляризация активизирует и стимулирует нервы головного мозга, что заметно улучшает внимание и мыслительные способности;
• соляризация обеспечивает интенсивное поступление энергии в организм;
• уже после нескольких сеансов соляризации испытывавшая световой голод сетчатка глаз значительно четче воспринимает предметы;
• под воздействием солнечного света глаза отдыхают, глазные мышцы расслабляются, усиливается циркуляция
• солнечный свет регулирует и активизирует работу слезных желез.
При перенапряжении глаза краснеют, слезятся, в них лопаются кровеносные сосуды, возникают неприятные ощущения покалывания как бы попавшей в глаз соринки, наблюдается светобоязнь.
Солнечный свет дает вам приятное ощущение физического комфорта, успокаивающей легкости и психического расслабления.
Тепло солнца не только снимает напряжение с уставших глаз и тела, но и улучшает настроение, успокаивает нервную систему.
Позаботьтесь о своих глазах, дайте им несколько минут отдыха. В ясную солнечную погоду регулярно укрепляйте глаза.
Под действием солнечных лучей на закрытые глаза исчезают воспалительные процессы, снижается активность микроорганизмов. Используйте солнце при каждой возможности: во время обеденного перерыва, на прогулке и т. п.
Делается это следующим образом:
Снимите очки.
Закрыв глаза, встаньте лицом к яркому солнечному свету (обязательно на свежем воздухе, а не в помещении через и оконное стекло!).
Свободно, не напрягаясь, поворачивайте голову то вправо, то влево так, чтобы солнечный свет заливал ваше лицо со всех сторон (см. рис. 9).
Если даже сквозь закрытые веки солнечный свет кажется вам ослепительно-ярким, вызывая неприятные ощущения или боль, встаньте в тень, например поддерево.
Советы для тех, кто находится на юге.
Если вы принимаете солнечную ванну для глаз, находясь на юге, время от времени прикрывайте закрытые глаза ладонями, чтобы специально добиться абсолютной темноты. Таким образом, ваши глаза будут подвергаться попеременно воздействию яркого света и полной темноты. Такие быстрые и резкие колебания служат тренировкой, полезной для любых глаз.
Продолжительность соляризации глаз определяйте сами исходя из самочувствия и потребности. Поначалу достаточно 30 секунд, затем продолжительность упражнения можно увеличить 5 минут.
Положитесь на свою интуицию, руководствуйтесь степенью комфортности своего состояния. Для одного человека предельная продолжительность такого упражнения составляет 2 минуты, другому требуется больше. Не забывайте соблюдать самое главное требование: делать это упражнение можно только с закрытыми глазами!
Время от времени прерывайте световую ванну так называемыми «Проблесками».
Соляризацию всегда заканчивайте пальмингом. Сделав упражнение, часто поморгайте, до хруста потянитесь всем телом. с наслаждением зевните. Ополосните лицо холодной водой, это взбодрит и освежит вас.
Проблески
Это делается так:
Упражнение всегда выполняйте без очков!
Закройте глаза. На расстоянии ширины ладони от глаз расположите кисти рук горизонтально и параллельно одна за другой на незначительном расстоянии друг от друга. Расставьте пальцы обеих рук и быстро двигайте кистями вверх-вниз (см. рис. 10).
Попеременное воздействие света разной интенсивности на глаза полезно и благотворно. Являясь своеобразным массажем, это упражнение активизирует работу фоторецепторных клеток сетчатки, зрительного центра в головном мозге и усиливает кровообращение глаз.
Данное упражнение нужно обязательно заканчивать продолжительным пальмингом. Затем потянитесь всем телом, часто-часто поморгайте и с наслаждением зевните.
Усиление кровообращения в глазах
Завершай соляризацию, освежите и оживите глаза. Для этого смочите пальцы рук холодной водой и осторожно проведите ими по закрытым глазам. Смоченными холодной водой ладонями проведите по ушам, лбу и затылку.
Полезно делать контрастные обмывания глаз и лица. Ополаскивайте закрытые глаза сначала холодной, затем довольно горячей водой. Смена горячего и холодного стимулируем кровообращение в тканях глаз и вокруг них, помогает снять застойные явления и оказывает тонизирующее действие.
В пасмурные дни, когда провести соляризацию на свежем воздухе невозможно, используйте электрический свет. Для этого можно воспользоваться электролампой мощностью 150 Вт. Лампа должна быть расположена на расстоянии около 1 метра от лица.
Ни в коем случае нельзя пользоваться ультрафиолетовым светом!
Продолжительность искусственной соляризации зависит от вашего самочувствия, однако она не должна превышать 5 мин. И в этом случае сеанс закончите продолжительным пальмингом. Положительное действие упражнения усилите, если по его завершении вы часто поморгаете, потянетесь, зевнете и проведете по закрытым глазам ладонями, смоченными холодной водой.
Тренировка аккомодации
Однообразная нагрузка
Это упражнение поддерживает и улучшает аккомодационную способность глаз (способность хрусталика менять свою конфигурацию), а также тренирует хрусталик и цилиарную мышцу, регулирующую его кривизну, что особенно важно при восприятии предметов на близком расстоянии (возрастная дальнозоркость!).
Когда вы ежедневно по нескольку часов работаете за компьютером или пишущей машинкой — и это из месяца в месяц, из года в год, — ваши глаза вынуждены выполнять работу на близком расстоянии. Это огромная нагрузка на них.