Экстаз дыхания. Практика ребёфинга

Сайссон Колин П.

• Я не могу получить достаточно денег (любви), радости.

• Борьба и трудности дорого мне даются.

Этот список можно продолжать бесконечно, и каждая мысль из него питает систему убеждений, основанную на лжи. Выйдя из лона, мы сходу приняли решение о том, что мир — это неприятное место, и с тех пор мы постоянно укрепляли это впечатление. Когда наши родители сказали нам, что мы плохие, мы поверили им. Поскольку нас толкали и пинали в школе, мы решили, что другие могут повелевать нами и ранить нас. Мы всегда так жили, не задумываясь над правильностью этого. Теперь мы можем ежедневно наблюдать

признаки, подтверждающие это, поскольку мы сами их создаем. Чем больше доказательств нам требуется для оправдания убеждений из вышеприведенного списка, тем большая это ложь. Если мы воспитывались в бедной семье, мы вероятно познакомились со многими плохими богатыми людьми, и поэтому, чтобы чувствовать себя безопасно, мы подсознательно удерживаем себя от идеи делать большие запасы. Нам не приходит в голову мысль, что мы можем ошибаться. А если бы это и произошло, мы бы быстро отбросили такую версию, потому что мысль о том, что мы ошибались двадцать лет или больше, оскорбительна и устрашающа для нашей системы убеждений, где уже определено, что верно, а что нет.

Чтобы выжить в так называемом жестоком мире, как видно исходя из этого ошибочного понимания, мы играем в ряд игр, пытаясь получить то, что нам надо. Вот эти игры.

МАНИПУЛЯЦИЯ — заставлять других чувствовать себя плохо, чтобы они делали то, что нам надо

ВЫДВИЖЕНИЕ УСЛОВИЙ — так, чтобы получать от других что-то взамен.

УБЕЖДЕНИЕ В СОБСТВЕННОЙ ПРАВИЛЬНОСТИ — пытаться сделать других такими же, как мы.

ОБВИНЕНИЕ ДРУГИХ — повод наших проблем и беспокойств.

ТРЕБОВАНИЯ — ожидание, чтобы окружающие удовлетворяли наши желания.

ЗАВИСИМОСТЬ — поддаться чьей-либо власти, для получения чувства безопасности.

ЖАЛОСТЬ К САМОМУ СЕБЕ — говорить «не обижайте меня, я и так страдаю».

Это все игры, проблема же состоит в том, что в них нет победителей.

Структуры негативных убеждений возникли, опираясь, главным образом, на мнение других людей. После того как однажды мы приняли чье-то мнение о том, что что-то является плохим, это убеждение не покидало нас. И, что хуже всего, мы и дальше продолжаем верить мнению других, никогда не дорастая до собственного.

Мы Божественные Существа, поэтому болезни, несчастья, беспокойство, страх и т. д. чужды нам и неестественны. Несмотря на это мы не перестаем творить то, во что верим.

Любовь, Правда, Радость, щедрость и совершенство — это то, чем мы являемся. То, что этому не соответствует — ложь.

Почему же мы несчастны? Потому что мы поддерживаем представление о том, что нам чего-то не хватает, и что боль необходима для жизни. Что за чепуха. Мы все инстинктивно чувствуем, что это неправда, так почему же мы поступаем наоборот. Потому, что мы не любим ошибаться;. Чтобы разрушить эту негативную систему, нам нужно набраться смелости и поверить, что мы могли ошибаться. Мы должны поверить, что эта «правда», за которую мы цеплялись мертвой хваткой, может быть ложью. Как распознать, какие из наших убеждений лживы и приносят нам несчастья, а какие действительно правдивы?

Первым делом, которое необходимо сделать, это отбросить представление о том, что несчастье — это реальность, и принять, что страх, злость, зависть, грусть, беспокойство и т. д. — это лишь ошибочные интерпретации правды. Если мы верим, что некая негативная эмоция является правдой, то подвергаемся иллюзии нереальности. Реальность реальна, иллюзия — это фальшь, то есть, ее не существует.

Негативные эмоции как таковые реальны, так как проявляются физически, но их причины фальшивы, то есть не существуют.

Мы начинаем понимать это, отбросив иллюзию о том, что мы всегда правы. Но, что важнее, мы должны осознать иллюзии негативных убеждений, которые признают наши переживания неверными.

Лучше ошибаться и быть счастливым, нежели всегда быть правым и жить плохо.

Дальнейшие упражнения служат для нахождения иррациональностей (лжи), поддерживающих убеждения системы неправды. Закончите ниже приведенные предложения. Не посвящайте каждому из них слишком много времени и записывайте все, что всплывает. Чем больше мы открываемся в своих ответах, тем глубже проникаем в наши базовые ограничивающие убеждения.

Упражнение 1.

1. Не думаю, что мне удастся...

2. Все говорят, что я...

3. Все говорят, что я не могу...

4. Я всегда чувствую себя плохо, когда...

5. Я всегда болею, если...

6. Я уверен, что не гожусь для...

7. Я ненавижу себя, когда...

8. Я не достоин получить...

9. Когда я среди людей, мне труднее всего...

10. Не думаю, что я смогу получить достаточно...

11. Больше всего я боюсь...

12. Моя самая большая проблема, связанная с деньгами, это...

13. Мой самый большой страх, связанный с сексом, это...

14. Я не могу простить себе...

15. Если бы я только мог...

16. Три моих самых больших страха — это...

1)

2)

3)

17. Три мои самые большие радости — это…

1)

2)

3)

18. Три мои главные жизненные цели...

1)

2)

3)

Упражнение 2.

Если бы я осмелился поверить (кем я хочу быть или что хочу иметь)...

Если я верю, что (текущая ситуация)...

Не могу (достичь, изменить, получить то, чего хочу)-потому что (негативные убеждения)...

Пример:

Если бы я осмелился поверить, я смог бы разбогатеть, если я верю в то, что я беден, то не могу разбогатеть, потому что не верю, что заслуживаю этого.

Основные ограничивающие убеждения, открытые мной с помощью этих вопросов:

1)...

2)...

3)...

Упражнение 3.

Отважьтесь на ошибку.

1. А что, если я ошибался относительно (негативное убеждение)..

2. Что произойдет, если я полностью изменю свое мнение о... ?

3. Что останавливает меня от... (другие негативные убеждения) ?

4. Приказываю... (аффирмация того, чего я желаю)

Повторите это упражнение на другом листке, в конце этой главы.

Эти упражнения показывают образцы наших негативных убеждений в связи с Личным Кодексом.

Личный Кодекс может быть разделен на пять законов, элементов сознания, ведущих к нашим несчастьям, связанным с тем, что с нами произошло, и нашей реакцией на это.