Энциклопедия дыхательной гимнастики

Бойко Елена Анатольевна

Невроз, невротическая депрессия

Неврозы – группа психических заболеваний (неврастения, истерия, психастения), развивающихся в результате длительного воздействия психотравмирующих факторов, эмоционального или умственного перенапряжения, а также вследствие инфекционных заболеваний.

Неврозы сопровождаются астеническим синдромом, для которого характерны ослабление внимания, ухудшение памяти, повышенная утомляемость и раздражительность, снижение физической и умственной работоспособности, резкие перепады настроения, сильные головные боли.

Действие дыхательной

гимнастики Стрельниковой направлено на улучшение не только физического, но и эмоционального состояния человека. Уже через 0, 5 ч после начала тренировки общее состояние и настроение улучшаются, создается особое психоэмоциональное состояние, при котором появляются смелость, бодрость и уверенность в своих силах.

При неврозах рекомендуется выполнять весь комплекс дыхательных упражнений Стрельниковой. Занятия следует проводить ежедневно по 2 раза в день.

Невротическая депрессия очень трудно поддается лечению, поэтому занятия по методу Стрельниковой должны быть ежедневными и желательно групповыми.

Неврит

Неврит – воспаление периферических нервов, чаще всего возникающее вследствие различных инфекций (грипп, простуда и т. д.), травм, нарушения кровообращения. Симптомами неврита являются сильная боль, расстройство чувствительности, парез. При неврите лицевого нерва на соответствующей стороне лица развивается парез мышц, рот перекашивается на другую сторону, возникает резкая головная боль.

При неврозах рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой.

При неврите лицевого нерва, а также при подергивании век и мышц лица наиболее эффективными являются упражнения «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой». Каждое занятие следует начинать и заканчивать этими упражнениями.

Кожные заболевания

Внешний вид кожи во многом зависит от состояния дермы – внутреннего слоя кожи. При плохом насыщении кислородом в дерме начинаются воспалительные процессы, что приводит к различным последствиям, от обычного акне (угревой сыпи) до таких тяжелых заболеваний, как нейродермит, диатез, псориаз.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой способствует насыщению организма кислородом на клеточном уровне, улучшая тем самым регенерацию кожного покрова. Вследствие этого активизируется кожное дыхание, положительно воздействующее на все системы организма.

Полезно знать!

Кожа, получающая достаточное количество кислорода, упругая и гладкая. От хорошего состояния кожи зависит половая функция, которая влияет на омоложение всего организма.

Акне чаще всего встречается у подростков в период полового созревания, однако угри могут быть и признаком какого-либо серьезного заболевания.

Для улучшения состояния кожи при акне рекомендуется выполнять весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой дважды в день, после занятий следует принимать теплый душ, чтобы смыть с кожи выделения и грязь.

При увядающей коже наиболее показаны упражнения «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой». Для большей эффективности рекомендуется регулярное выполнение всего комплекса.

Причиной таких заболеваний, как нейродермит, диатез и псориаз, обычно являются аллергия, наследственная предрасположенность, расстройство нервной системы, нарушение обмена веществ, патология желез внутренней секреции. Для лечения столь серьезных кожных заболеваний требуется комплексное воздействие на

организм.

При нейродермите, диатезе и псориазе начинать занятие дыхательной гимнастикой следует с упражнения «Ладошки», а заканчивать упражнением «Шаги». Рекомендуется увеличить число повторений упражнения «Большой маятник», так как при его выполнении в движении находится весь позвоночный столб, что благотворно сказывается на деятельности центральной нервной системы. При этих заболеваниях гимнастику следует делать чаще, чем обычно – 3 раза в день, – принимая после каждого занятия теплый душ.

На первых этапах тренировки по методу Стрельниковой после выполнения упражнений может усилиться зуд, однако это не должно являться причиной прекращения занятий. Со временем зуд должен сначала уменьшиться, а через несколько месяцев прекратиться. Признаком выздоровления после выполнения дыхательных упражнений при псориазе является посветление и исчезновение красных пятен.

Остеохондроз, сколиоз, травмы позвоночника и головы

Дыхательная гимнастика Стрельниковой посредством активизации прилива крови ко всем органам и включения в работу всех частей тела воздействует на позвоночник изнутри. После регулярных тренировок межпозвоночные диски быстро восстанавливаются, освобождаясь от сжатия позвонками. Дыхательные упражнения ликвидируют сдавливание позвоночных артерий, снабжающих кровью спинной мозг, и симпатических нервных стволов, идущих вместе с сосудами, в результате чего исчезает болевой симптом и отеки прекращают сдавливать корешки спинномозговых нервов, восстанавливая тем самым чувствительность органов и тканей.

Знаете ли вы, что...

Остеохондроз – дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно в позвоночных дисках.

Сколиоз – боковое искривление позвоночника, причиной которого могут быть рахит, неправильная осанка, повреждение позвоночника, некоторые заболевания нервной системы. Обычно развивается в детском возрасте.

Лечение остеохондроза и сколиоза по методу Стрельниковой рекомендуется начинать с освоения упражнения «Ладошки». Выполнять его следует 12 раз по 8 вдохов-движений с отдыхом по 3–5 с между группами вдохов-выдохов. После этого можно приступить к упражнениям «Погончики» и «Насос» (с тем же количеством повторений). При выполнении упражнения «Насос» нельзя делать низких наклонов. При перенесенной травме головы или позвоночника можно начать лечение с выполнения упражнения «Насос» в положении сидя. Стоя это упражнение можно делать при улучшении состояния здоровья.

Внимание!

Особенную осторожность необходимо соблюдать при выполнении упражнения «Большой маятник» людям, перенесшим травму позвоночника или имеющим ущемление корешков спинно-мозговых нервов. Любое неосторожное движение может вызвать сильнейшую боль в пояснице.

Далее можно приступить к освоению упражнения «Кошка», которое рекомендуется делать по 8 вдохов-движений 12 раз. Выполнять его можно сидя или стоя, в зависимости от самочувствия. Тренировка должна быть продолжена упражнением «Обхвати плечи» и «Большой маятник» (число повторений такое же, как в упражнении «Кошка»). Упражнение «Большой маятник» следует выполнять с большой осторожностью, не допуская большой амплитуды движений, следя за тем, чтобы позвоночник и мышцы спины были абсолютно расслабленными. Учитывая степень искривления позвоночника при сколиозе, не следует делать прогиба назад в пояснице. Спина и шея должны быть прямыми.