Энциклопедия дыхательной гимнастики
Шрифт:
Важно!
При избыточном весе рекомендуется сочетать дыхательную гимнастику с рациональным питанием.
При наличии избыточной массы тела необходимо 3 раза в день – утром, днем и вечером – по 30 мин выполнять весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой приводят к постепенному снижению количества выкуриваемых сигарет. Со временем после ежедневных тренировок снимается вместе со слизью и мокротой никотиновый налет с голосовых связок, трахеи и бронхов, легкие полностью очищаются от вредных скоплений.
Лишний
Лишний вес и табакокурение являются одними из самых распространенных причин патологии желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, нарушения деятельности эндокринной, мочеполовой, дыхательной и нервной систем. Кроме того, курение и лишний вес значительно снижают качество жизни человека.
Применение дыхательной гимнастики Стрельниковой для оздоровления организма способствует самопроизвольной регуляции веса и постепенному угасанию тяги к курению. Уникален механизм действия этой гимнастики: при выполнении дыхательных упражнений улучшается работа всех центров головного мозга, что приводит к его саморегуляции. Вследствие повышения энергозатрат организма аппетит повышается, а при снижении – понижается. Так как данная гимнастика активизирует обменные процессы на клеточном уровне, излишние жировые клетки не накапливаются, а уже существующие «сгорают».
Дыхание по методу К. П. (волевая ликвидация глубокого дыхания)
Бутейко Константин Павлович – известный физиолог, академик Международной академии информатизации, автор более 100 научных публикаций.
В 1952 г. К. П. Бутейко сделал уникальное открытие, доказывающее ведущую роль «избыточной» вентиляции легких в механизме развития бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии и многих других заболеваний.
Став заведующим лабораторией функциональной диагностики, К. П. Бутейко расшифровал механизм спазма бронхов и сосудов, основной причиной развития которого является дефицит углекислого газа. Знание этого механизма позволило ученому создать нелекарственный способ лечения – метод волевой ликвидации глубокого дыхания, основанный на нормализации основных показателей функции внешнего дыхания человека.
В 1968 г. была произведена первая официальная апробация метода Бутейко во ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР по бронхиальной астме. Официальным результатом апробации явился положительный эффект у 95% больных.
В 1985 г. Минздрав СССР издал приказ о внедрении метода Бутейко в медицинскую практику.
В 1988 г. было создано специализированное лечебно-профилактическое учреждение (клиника Бутейко), использовавшее метод Бутейко для лечения заболеваний бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем, ЛОР-болезней, аллергических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, а также для профилактики иммунно-депрессивных состояний. До 2003 г. клиникой руководил сам К. П. Бутейко.
В основе дыхательной гимнастики К. П. Бутейко лежит волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД), при выполнении которой человек усилием воли сохраняет чувство нехватки воздуха, сокращая частоту и уменьшая глубину дыхательных движений, в результате чего в крови увеличивается содержание углекислого газа.
Основные положения теории Бутейко заключаются в следующем:
– альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме и ишемической болезни сердца приводит к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах,
– дефицит углекислого газа ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия в крови и клетках в щелочную сторону, в результате чего нарушается
– обмен веществ и возникают аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии – снижению содержания кислорода в органах и тканях;
– гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит углекислого газа и способствует прогрессированию болезни. Поэтому лечение, направленное на углубление дыхания, и применение бронхо – и сосудорасширяющих средств не излечивают болезнь, а напротив, приводят к необратимым последствиям.
В результате выполнения дыхательных упражнений по методу Бутейко происходят изменение минутного объема дыхания и нормализация показателей содержания углекислого газа в альвеолярном воздухе, что приводит к купированию приступа удушья. Системное использование данной системы позволяет не только устранить возникший приступ при бронхиальной астме, но и предотвратить его дальнейшее появление. При достаточном освоении метода, то есть при правильном контроле глубины дыхания, постепенно достигается длительная стойкая ремиссия.
Дыхательная гимнастика Бутейко – это нелекарственный способ оздоровления организма, позволяющий быстро купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель, устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, предотвратить обострение болезней без применения лекарств.
Изначально метод дыхательной гимнастики К. П. Бутейко был нацелен на лечение бронхиальной астмы – заболевания, при котором возникает приступ затрудненного дыхания. В настоящее время открылись новые возможности этой методики.
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания может быть рекомендован в следующих случаях:
– бронхиальная астма;
– нарушение носового дыхания;
– дыхательная аритмия;
– ощущение неполноценности вдоха;
– ринит;
– потеря обоняния;
– ларингит, гайморит, фронтит;
– склонность к простудным и вирусным заболеваниям (бронхит, грипп);
– кашель, сухой или с выделением мокроты;
– сухость во рту или носоглотке;
– радиопоражение;
– эмфизема легких;
– хроническая пневмония;
– боли в грудной клетке различного характера;
– одышка;
– головные боли;
– головокружение, обмороки;
– эпилепсия;
– нарушение сна;
– шум в ушах;
– быстрая утомляемость;
– раздражительность;
– вспыльчивость;
– хроническая усталость;
– плохая концентрация;
– ухудшение слуха;
– парестезия (потеря чувствительности, чаще конечностей);
– тремор и тики;
– повышение внутриглазного давления;
– болезненность при движении глаз вверх и в стороны;
– кризы вегетодистонического типа (потливость, зябкость, озноб);
– неустойчивость температуры тела по типу термоневроза;
– ожирение;
– истощение;
– токсикозы беременности;
– фибромиома;
– мастопатия;
– бесплодие;
– выкидыши;
– эрозия шейки матки;
– болезненные менструации и нарушения цикла;
– нарушение осанки;