Фейслифтинг. 15 минут для молодости вашего лица
Шрифт:
Выполнять это упражнение следует два раза в день. При выраженных косметических дефектах – три раза в день.
Допускается увеличение нагрузки в положении лежа, аналогично упражнению № 1.
Упражнение № 3. Укрепляем мышцы лба
С помощью данного упражнения разглаживаются морщины на лбу и складки между бровями, а также устраняется нависание верхнего века.
Техника. Выбрав положение, следует расположить указательные пальцы на лбу параллельно бровям, как это показано на рисунке 5. Затем, нажимая на кожу лба, опустить пальцы вниз на расстояние около одного сантиметра от бровей.
Сильно
Рис. 5
Рис. 6
Далее, удерживая брови в приподнятом положении, необходимо выполнить мини-движения бровями вверх до ощущения чувства натяжения вдоль бровей. При появлении подобного ощущения брови следует задержать в этом положении и сосчитать до 20, после чего расслабиться.
Упражнение следует выполнять два раза в день, а при выраженных косметических дефектах – три раза в день.
Допускается увеличение нагрузки в положении лежа, аналогично упражнению № 1.
Упражнение № 4. Улучшаем цвет лица
Усиление кровообращения и нагрузка на мышцы позволяют не только улучшить цвет лица, но и подтянуть обвисшую кожу, укрепить щеки.
Техника. Упражнение следует выполнять лежа. Необходимо сначала губами сформировать «длинное О», а затем расположить указательные пальцы на щеках, создав незначительное сопротивление мышц, как это показано на рисунке 7. Верхнюю губу прижать к зубам.
Далее сформировать улыбку только уголками рта, опуская и поднимая их. Упражнение повторить 10 раз. Затем на счет 10 постараться открыть рот еще более широко и удерживать его в таком положении 30 секунд. После чего выполнить поступательные движения указательными пальцами вверх до макушки на расстоянии 10 сантиметров от лица, как это показано на рисунке 8.
Рис. 7
Рис. 8
Далее необходимо вытянуть руки вверх, приподнять голову на 1 сантиметр от пола или кровати, держать ее прямо (параллельно кровати или полу) и считать до 30.
Упражнение следует выполнять 2 раза в день. При верном выполнении упражнения на следующий день могут появиться небольшие болезненные ощущения в мышцах.
Упражнение № 5. Моделируем форму носа
Это упражнение повышает тонус мышц и визуально «укорачивает» нос.
Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Указательный палец следует расположить на кончике носа, приподнять его и зафиксировать в таком положении, как это показано на рисунке 9.
Затем нос опустить пальцем, а верхнюю губу прижать к зубам. Задержаться в таком положении на 1–2 секунды, после чего верхнюю губу расслабить, как показано на рисунке 10.
Рис. 9
Рис. 10
Повторить эту манипуляцию 35 раз. При выполнении упражнения палец должен оставаться на кончике носа и давить на него.
Упражнение выполняется один раз в день.
Для увеличения нагрузки рекомендуется выполнять упражнение в положении лежа. Всякий раз, опуская верхнюю губу, голову следует поднимать на 1 сантиметр от кровати или пола, затем снова опускать.
Упражнение № 6. Поднимаем уголки губ
Данное упражнение позволяет укрепить уголки губ и приподнять их.
Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Для выполнения упражнения губы следует сомкнуть, уголки губ оттянуть и прижать их к зубам указательными пальцами, как это показано на рисунке 11. Зафиксировать. Дыхание равномерное.
Выполнить уголками губ «сосательные» движения, при этом подушечками указательных пальцев «постукивать» уголки губ. Упражнения выполнять до тех пор, пока в уголках не появятся небольшие болевые ощущения. Далее сосчитать до 20 и переместить пальцы на расстояние одного сантиметра от уголков и продолжить постукивание, как это показано на рисунке 12. Продолжение постукивания может усилить боль.
Рис. 11
Рис. 12
Успех этого упражнения зависит от мышечных связок. Упражнение следует выполнять два раза в день.
Усиление нагрузки достигается в положении лежа.
Упражнение № 7. Устраняем морщинки вокруг губ
Это упражнение повышает тонус мышц губ и вокруг губ. Губы будут выглядеть полнее, моложе и красивее. Морщинки на верхней губе разгладятся.
Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Губы следует сомкнуть, не смыкая зубов, поместить указательный палец по центру между верхней и нижней губой, губы плотно сжать, как это показано на рисунке 13. Палец прижать к губам.
Далее палец необходимо медленно двигать вверх-вниз, прижимая губы, пока не появятся небольшие болевые ощущения (рис. 14). После этого постучать по губам, сосчитав до 30.