Фигурка мирового стандарта

Эйтвин Георгий

Лечебные ванны с добавками природных компонентов желательно принимать два раза в неделю, продолжительность каждой процедуры не должна превышать 15–20 минут.

Кроме ванн, отличное антицеллюлитное воздействие оказывают компрессы из трав. Наилучшим антицеллюлитным природным средством является чистотел. Это растение вообще оказывает благотворное влияние на кожу: очищает ее, тонизирует.

Главное – не переборщить в его применении, так как несмотря на все его замечательные лечебные качества, чистотел обладает и другими свойствами, гораздо менее приятными: например, сок чистотела считается достаточно ядовитым, поэтому ограничьте его контакт с кожей, а иначе вы запросто можете получить ожоги.

Чтобы

приготовить компресс из чистотела, вам потребуется взять 150–200 г сухой травы и залить литром кипятка. Дайте настояться 15–20 минут, а затем опустите в полученный настой в несколько раз сложенную марлю или специальные салфетки, которыми накроете проблемные зоны. Компресс держите до тех пор, пока он окончательно не остынет.

Для обезвоживания жировых отложений отличным средством является настой березовой коры. Залейте кипятком 1 столовую ложку коры и дайте настояться 10–15 минут, после чего настой готов к употреблению. Принимать целебный отвар следует три раза в день перед едой.

Ни в коем случае не забывайте про контрастный душ – по своему воздействию на пораженные целлюлитом зоны он стоит на одном из первых мест. При быстрой смене температур ваши сосуды, то сжимаясь, то расширяясь, делают своеобразную гимнастику; таким образом улучшается кровообращение, что в свою очередь способствует расщеплению жировых отложений и очистке проблемных зон от шлаков. После приема контрастного душа не забудьте как следует растереть целлюлитные участки жестким полотенцем – это послужит последним и достаточно действенным упражнением в сосудистой гимнастике.

Ванны, контрастный душ, травяные компрессы – все это, конечно, замечательно, но без массажа вам не обойтись. Будет неплохо, если вы приобретете специальные массажеры, но не все могут себе это позволить, поэтому опять-таки постараемся обойтись подручными средствами, как в прямом (массаж руками), так и в переносном смысле. Опять же массаж способствует улучшению кровотока к проблемным зонам, что помогает избавиться от мучающих вас проблем.

Особенно действенным считается щипковый массаж. Он достаточно прост и вам совсем не нужно обращаться к специалистам или заканчивать курсы массажистов. Его название полностью отражает его сущность: действительно, суть такого массажа заключается в легком пощипывании кожи на проблемных участках. Мы надеемся на ваше здравомыслие, ибо ваше чрезмерное рвение может только навредить и оставить на вашей кожи синяки и прочие травмы; да, кстати, ногти не должны быть слишком длинными, иначе вы просто травмируете кожу.

Будет просто здорово, если вы сумеете раздобыть щетку из натуральной щетины, желательно конской. Такая щетка станет для вас просто незаменимой при массажных процедурах. Однако и при использовании массажной щетки постарайтесь не переусердствовать: давление на кожу не должно быть слишком сильным. Легкими круговыми движениями продвигайтесь от колена вверх, особенно тщательно массируйте места, пораженные целлюлитом.

Мы уже говорили вам о том, что только механического воздействия на проблемные зоны недостаточно, поэтому без спорта и диеты никак не обойтись. Антицеллюлитные комплексы спортивных упражнений не только укрепляют все группы мышц, но и наращивают их объем за счет жировых отложений.

Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее простых упражнений, которые помогут в борьбе с целлюлитом.

Кстати говоря, заниматься гимнастикой можно в любое время дня, но только не позднее 1,5–2 часов до сна, так как, находясь в достаточно возбужденном состоянии после физических упражнений, вы можете испытывать трудности со сном, а сон, как известно, залог хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида.

Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Постепенно увеличивайте количество приседаний, особенно если вы занятиями спортом до сих пор пренебрегали и не баловали свои мышцы дополнительными физическими нагрузками. Начинайте с 20–30 приседаний и доводите до 100–150. Если вы сразу решите побить все рекорды, то ваши непривычные к нагрузкам мышцы преподнесут неприятный сюрприз в виде болевых ощущений на следующий день. Если это случится, то несколько дней вы не только спортом не сможете заниматься, но ходить будете с большим трудом.

Кроме приседаний, существуют и другие упражнения, помогающие в этой ситуации:

1. Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимайте ноги, согнутые в коленях, и пытайтесь достать коленями до подбородка. Это упражнений делайте не меньше 25 раз.

2. Из положения лежа на спине поднимите выпрямленные ноги и задержите их на несколько минут. Повторите упражнение 20–30 раз.

3. Стоя на четвереньках, поочередно закидывайте назад согнутую в колене ногу. Упражнение повторите 30 раз.

4. Из положения стоя делайте попеременно глубокие выпады; нога, стоящая сзади, при этом должна быть на полной ступне. Это упражнение проделайте 20 раз.

5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги и, имитируя движения велосипедиста, попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги. Повторите упражнение 30 раз.

Конечно, этот комплекс упражнений далеко не единственный, но мы предложили вашему вниманию именно те упражнения, которые не требуют специальной физической подготовки и спортивных снарядов. Если вы не хотите ограничиться этим, то обратитесь к тренерам, ведущим шейпинг, аэробику и т. п., – вам помогут подобрать именно тот комплекс упражнений, который окажет наибольшее воздействие и в короткий срок поможет избавиться от проблем с фигурой. Посещение тренажерных залов, занятия игровыми видами спорта, особенно на свежем воздухе – все это поможет вам обрести замечательную форму и забыть про все доставленные вам целлюлитом неприятности, как страшный сон.

Среди всевозможных видов спорта неоспоримое первенство занимает плавание. Оно позволяет нашему позвоночнику снять напряжение, вызванное малоподвижным образом жизни и другими проблемами, связанными с прямохождением человека. Кроме того, плавание укрепляет и развивает все группы мышц и улучшает кровообращение, то есть способствует разрушению жировых отложений, что нам, собственно, и необходимо.

Про спорт можно говорить бесконечно долго – тем более, что с каждым годом появляется все больше и больше всевозможных оздоровительных комплексов спортивных упражнений: и шейпинг, и аэробика (даже степ-аэробика), и фитнесс, и многое-многое другое – все это к вашим услугам. Но согласитесь, что, назанимавшись в спортивном зале, прийти домой и съесть кастрюлю борща или несколько пирожных довольно глупо – все калории, которые вы с неимоверным трудом «сожгли» на тренировке, немедленно вернулись к вам, причем даже в большем количестве. Так что вам необходимо сделать выбор: либо здоровый образ жизни, либо все земные удовольствия, в том числе и чревоугодие. Поверьте, обжорство и хорошая фигура – «две вещи несовместные».

Все эти рассуждения плавно подвели нас к следующей теме нашего разговора – диете. Мы не станем открывать Америку в диетологии, сейчас существует множество диет – хороших и разных, но принципом каждой диеты является малое содержание калорий в пищевом рационе. И это правильно, так как излишки калорий не расходуются, а превращаются в жировую прослойку, которая и способствует появлению целлюлита, так что гораздо легче предотвратить появление проблемы правильным питанием, чем потом тратить уйму средств, сил и времени для ее разрешения.