Философия трансформации, или Как прогнуть мир под себя
Шрифт:
Для того чтобы результаты так называемой смены ракурса можно было считать позитивными, необходимо точно определить источник возникновения негатива. В этом залог успеха. Как только вы верно поставили диагноз своим неприятностям, можно смело принимать пилюлю. Это первое условие. Определение исходной точки – задача весьма сложная и не поддающаяся поверхностному анализу. По этой причине в большинстве случаев методику смены ракурса практикуют именно профессиональные психологи и психотерапевты. Действительно, если человек тщательно разобрался в истинных причинах своих несчастий, то, можно сказать, половина дела уже сделана и он на пути к их ликвидации. Проблема в том, что сделать это самостоятельно неимоверно трудно. Но, бесспорно, возможно. Итак,
А пока хочу напомнить вам сказку о Пиноккио. У этого в целом симпатичного деревянного мальчика была одна не очень привлекательная черта – он любил приврать. И, как вы помните, каждый раз, когда он говорил неправду, его и без того длинный нос начинал расти. Таким образом к финалу сказки Пиноккио обладал уже достаточно длинным деревянным отростком на лице, и только после того как Голубая Фея превратила его в Человека, нос мальчика стал обыкновенного размера. Каждый раз, когда вы, собираясь определить источник негатива, решите обмануть или обелить самого себя, проблема, подобно деревянному носу Пиноккио, разрастется.
С другой стороны, если человек будет максимально откровенен с собой в выяснении этой причины, он сможет стать человеком без проблем, то есть просто Человеком с большой буквы. Я готов утверждать, что одним из основных необходимых условий для успешной практики должна стать честность во всех ее проявлениях. Ну и кое-какую инвентаризацию в сонме источников негатива произвести можно. И даже нужно. Мы не станем вешать ярлык на каждый. Предлагаю просто немного классифицировать возможные источники негатива.
Условно, очень приблизительно источники негатива можно разделить на две группы. К первой группе можно отнести все источники, находящиеся во внутреннем мире человека. Это те качества характера или личности, которые человек привык считать недостатками, а также ситуации и действия, которые вызваны этими недостатками. Ко второй группе источников негатива можно отнести все то, что в деловых бумагах обычно относится к форс-мажорным обстоятельствам. То есть те ситуации, действия и эмоции, которые непосредственно вызваны внешним окружением человека. Для профессионального психолога определение группы, к которой относится негативный источник, не составит труда, тогда как новичок может столкнуться с определенными сложностями и даже совершить ошибку. Например, вот достаточно сложная ситуация. Увольнение со службы в связи с сокращением штата фирмы. Что именно здесь является негативом? Необходимо скрупулезно разобраться в ситуации. Действительно ли сокращение проводилось по методу лотереи (часто принятому в больших фирмах)? В таком случае источник негатива относится ко второй группе. Или же человек не зарекомендовал себя на службе достаточным образом и поэтому оказался в числе сокращенных? Тогда этот случай попадает в первую группу.
По большей части определить истинный источник негатива очень просто, достаточно лишь приложить немного настойчивости и прислушаться к себе. К сожалению, вот тут-то и происходит первая проверка на честность, которую выдерживают далеко не все. Практика показывает, что в описываемой ситуации большинство уволенных предпочтут не признавать собственные недостатки, но постараются обвинить в ситуации руководство фирмы. Если попытаться изменить ситуацию в описываемом случае, не определив точно источник негатива, то результат будет неутешительным. А вот если человек по зрелому размышлению признает, что сам был в значительной степени виноват в увольнении, не проявил, например, таких качеств, как профессионализм или умение работать в команде, то попытка улучшить личностные качества наверняка увенчается положительным результатом и значительно облегчит поиск другого места работы.
В любом примере, какой бы я ни привел, совершенно очевидно будет
Упражнение
Положите перед собой лист бумаги и две ручки с пастой разного цвета. В верхней части листа изложите проблему, которая вас беспокоит. Постарайтесь сформулировать как можно тщательнее. Не пишите, к примеру: «Я застенчивый». Расширьте смысл: «Я считаю, что застенчив, и это качество мешает мне в следующих ситуациях (далее перечислите ситуации)». Обведите написанную формулировку в рамку. Это поможет вам визуально очертить (обособить) проблему.
Далее проведите две стрелки вниз и под основным определением запишите два ответа на один вопрос: «Почему?» Точнее, вопросов будет два: «Почему я застенчив?» и «Почему застенчивость мне мешает?» Заметьте, не «в чем мешает, а почему мешает». Полученные ответы запишите разными чернилами и также обведите в рамки. В одной рамке вы увидите перечисление некоторых качеств, личностных характеристик и так далее, которые будут иметь негативный оттенок, а в другой рамке вашему взору предстанет перечисление того, к чему вы стремитесь.
Например, в одной рамке может оказаться текст приблизительно такого содержания:
«Я застенчив, потому что мне кажется, что я внешне непривлекателен, неинтересный собеседник, у меня дефект речи, я боюсь совершить промах в отношениях с другими людьми».
А в другой рамке вы можете прочитать:«Моя застенчивость мешает мне потому, что я не могу общаться с теми людьми, которые мне интересны, потому что застенчивость не способствует карьерному росту, потому что застенчивость мешает мне отстаивать собственные интересы, потому что застенчивость не позволяет мне устроить свою личную жизнь так, как я хочу и заслуживаю».
Тексты, конечно же, приблизительные, тем более что речь может идти, допустим, не о личном качестве, а о черте характера, действии или ситуации, но в каждом случае смысловое наполнение очерченных рамок будет сходным.
После того как вы закончите формулировать ответы на вопросы «Почему?», отчертите от каждой рамки еще одну стрелку вниз. Очень важны симметричность этой схемы и отсутствие помарок; поэтому, если помарок много или рамки начерчены вкривь и вкось, перепишите все на чистый лист бумаги. В следующих рамках вы должны распределить перечисленные выше качества и ситуации под номерами, располагая их по мере важности для вас. Первым номером – то, что вы считаете наиболее серьезным препятствием, вторым – то, что значительно вас беспокоит, и так далее. После этого вы должны провести стрелки вниз от обеих рамок таким образом, чтобы они сошлись в одной точке, и начертить еще одну рамку, на сей раз общую. В эту рамку вы выпишите три первых пункта из того списка, который составили ранее следующим образом.
Под цифрой один вы выписываете первый номер из рамки, расположенной на листе слева (для левшей наоборот – это важно), далее ставите тире и выписываете первое определение из правой рамки. И так далее до третьего номера. В результате у вас получится несколько расширенных определений. Продолжим рассматривать пример с застенчивостью:
• «Я внешне непривлекателен – Застенчивость не способствует карьерному росту».
• «Я неинтересный собеседник – Застенчивость не позволяет мне устроить свою личную жизнь».