Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Так выполнять перекаты становится намного веселее. Дистанцию до цели можно варьировать в зависимости от имеющегося места. Цель может стоять и на возвышении, и на полу, сначала можно поставить ее поближе, но затем, по мере попадания, отодвигать её всё дальше и дальше.
Еще немного про грузики
Используя грузики (отягощения) для тренировок или занятий, не стоит забывать о том, что постоянное их использование может сказаться негативно на координации движений, так как тело начинает привыкать к новому распределению массы, что естественно сказывается
gerraa
Ммм… сомнительная вещь. Когда занимаешься, перед этим разминаешь мышцы, связки… А так выползешь хмурым сонным утром, влезешь в автобус еще вялый и дохлый, вскинешь ручку с утяжелителем при толчке – и привет тебе, растяжение связок.
vikont-ic
Если на ногах, то не так страшно, там практически не бывает большой амплитуды, на руках – опаснее и для себя и для окружающих. Главное, что долго носить не желательно, иначе привыкнешь, всякие центры приложения сил сместятся и потом, без грузиков, будет нарушаться координация движений.
Прыгаем и ловим
Когда ребенок уже научился хорошо прыгать на батуте (сейчас у многих дома или на даче можно встретить мини-батутик и детей, которым уже надоело совершать одни и те же прыжки), да к тому же считает, что он замечательно умеет ловить мяч, попробуйте совместить два этих упражнения. Ребенок прыгает на батуте, а вы бросаете ему мяч. Он ловит и бросает его вам и так далее. Бросать можно с разных сторон (если есть возможность), но обязательно точно в руки. Мяч не должен попасть ребенку под ноги. Ребенок должен ловить мяч, но не прекращать прыжков. Желательно всегда сохранять выбранный ритм и темп прыжков. Так же можно мяч не ловить, а отбивать во время прыжков. Но тогда бросающему, скорее всего, придется побегать за улетающим мячом.
Если вы не уверены в хорошей ловле, то можно прыгать и бросать мячик в мишени (кегли, игрушки). Уверяю вас, такое усложнение может очень даже порадовать вашего ребенка, к тому же станет веселым развлечением, разнообразить сами прыжки и главное, в таком упражнении хорошо развивается координация движений.
Анна Андреева
Еще хорошо играть в игры типа «съедобное – несъедобное», т.е. не просто прыгать и ловить, а прыгать – думать – ловить – не ловить;
или в слова – города и т. п. с перебрасыванием мяча – т.е. говорим слово и бросаем мяч (а ребенок еще и прыгает).
Сын с удовольствием прыгает в такие игры с трех с половиной лет.
Прыжки на мини-батуте со скакалками
В книжке 2008 года, рассматривающей проблемы занятий с детьми детского сада на тренажерах, наткнулся на замечательную картинку – человечек прыгающий на мини-батуте и одновременно вращающий скакалку. Интересно, многие дети детского сада (да и начальной школы) справятся с таким заданием?
nadezhda_k
Вращающий над головой/сбоку
vikont-ic
Прыгающие через скакалку.
сhildrengarden
Думаю, у немногих детей есть скакалка, а уж тем более, батут, а в условиях детского сада или школы – кто ж позволит детям «вытворять такое»? Надо попробовать. На даче и батут, и скакалка есть. Кстати, есть какие-то упражнения на батуте, чтобы не только прыгать?
gerraa
Этой весной как раз была возможность попробовать – ну практически с первого раза стало получаться. Так что для 9 лет это точно не проблема.
vikont-ic
Это здорово, и чего только на Вас учитель всё ругается (у дочки gerraa с учительницей по физкультуре был конфликт в начальной школе)?
gerraa
А черт ее знает… Последний год с ней будем общаться, переживем как-нибудь, ребенок сейчас летом отдохнет – да и учительница может не такая нервная хотя бы осенью будет…
Прыжки и упражнения на мини-батуте
Раз уж зашла речь о прыжках на мини-батуте, то попробуем вспомнить, какие еще упражнения можно на нем выполнять:
1. прыжки ноги вместе – ноги врозь;
2. ноги к груди;
3. ноги вперед (надо успеть поднять прямые ноги, а затем опустить (на мини-батут не очень удобно приземляться в сед);
4. захлест голени (согнутые ноги назад), можно попробовать успеть коснуться руками пяток (голеностопов);
5. прыжки на прямых ногах, работая только голеностопами;
6. с поворотом на определенное количество градусов (например, на 90, 180 и т.п.);
7. прыжок ноги врозь (успеть развести ноги, а затем свести их, приземляясь ноги вместе);
8. прыжки с различным положением рук (или со сменой положения рук по заданию проводящего или на собственное усмотрение). Даже можно дать такое задание, приземляться всегда с другим положением рук. Повтор засчитывается как ошибка;
9. прыгающему ребенку бросают мяч, он его ловит и бросает обратно (не прекращая прыгать);
10. и.п. – руки на батуте ноги на полу
а) прыжки на руках
б) прыжки с руки на руку
в) прыжки с хлопком;
11. упражнение для тех, кто уже умеет хорошо выполнять стойку на руках (выполняется с помощью родителей, учителя, воспитателя)
И.п. – стойка на руках на батуте, взрослый держит ребенка за ноги (голеностопы)
Прыжки отталкиваясь руками (в основном работая кистью).
Хорошо тренируются мышцы запястья и рук. Но обязательно необходимо провести предварительную разминку.
Так же необходимо не забывать и о соскоке. Соскакивать, конечно же, надо на что-нибудь мягкое (типа мата). Соскоки тоже могут быть разные, но для начала желательно попробовать два основных: обычный соскок (следить за тем, чтобы ребенок не приземлялся на прямые ноги, он должен научиться амортизировать удар о пол, слегка сгибая колени); и соскок с поворотом (начинаем с 45—90 градусов, а дальше по мере освоения поворота).