Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
Шрифт:
Слушайте передачу «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России». Передачу ведет главный редактор издательства «Метафора» Ольга Копылова. В прямом эфире вы сможете задать вопросы лучшим российским специалистам в различных областях медицины и получить у них заочную консультацию.
Программа «Посоветуйте, доктор!» выходит по субботам с 13:10 до 14:00 по московскому времени.
ДВ 261 кГц (1149 м)
СВ 873 кГц (343,6 м)
УКВ 66,44 МГц
< image l:href="#"/>Вступительное
Дорогие читатели! Представляю вашему вниманию книгу, автором которой является замечательный врач, доктор медицинских наук, авторитетный хирург Евгений Яковлевич Гаткин. Евгений Гаткин убежден, что здоровье нельзя купить в аптеке. Единственный способ обрести здоровье – это заработать его собственными силами, совершенствуя свое тело с помощью специальных оздоровительных тренировок. Автор этой книги лечит своих пациентов не только в стенах медицинского учреждения. Он также руководит спортивно-оздоровительным клубом, где помогает людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов, самостоятельно справиться со своими недугами. На страницах этой книги читатель найдет описание авторской системы оздоровительных тренировок с помощью контрастных воздействий на различные группы мышц.
«Моя задача – сделать все возможное для того, чтобы пациент решил свои проблемы в спортивном зале и избежал встречи с хирургом», – такую цель ставит перед собой автор этой книги. С удовольствием рекомендую ее вашему вниманию!
Ваша Ольга Копылова
Как стать самому себе тренером и массажистом
Книга «Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли» Евгения Яковлевича Гаткина, доктора медицинских наук, врача, имеющего богатейший опыт работы с пациентами в условиях боевых действий, чрезвычайных экстремальных ситуаций и спортивных соревнований международного уровня, а не только в стационарных или амбулаторных медицинских учреждениях, представляет собой уникальное издание, интерес к которому, безусловно, проявят как лица, желающие научиться самостоятельно оказывать самим себе посильную медицинскую помощь, так и профессиональные специалисты, имеющие намерение обогатить арсенал используемых ими лечебных методик эффективными, проверенными временем практическими знаниями.
Ничего не возникает ниоткуда. Тем более в медицине. За любым врачом всегда стоят его предшественники, учителя, медицинская школа. И какой бы тернистый путь ни прошел автор этой книги, какие открытия ни посетили Евгения Яковлевича на профессиональной стезе, он, прежде всего, является достойным продолжателем отечественной школы медицинской реабилитации, лечебной физкультуры и спортивной медицины. Именно этот факт позволил доктору Е. Я. Гаткину не ограничиваться описанием применения какого-то отдельного метода, а представить методики комплексного воздействия, оптимально сочетающие массаж, упражнения лечебной гимнастики, аппаратную физиотерапию. Только такой многосторонний подход к лечению практически всех заболеваний на сегодняшний день можно считать самым результативным.
Легким, доступным языком автор смог изложить непростые вопросы, касающиеся лечебных и оздоровительных медицинских технологий, применяющихся в часто возникающих жизненных ситуациях, когда проблемы со здоровьем касаются каждого из нас.
«Научить – нельзя, научиться – можно!». Надеюсь, что читатели этой книги смогут многому научиться, полагаясь на глубокие знания и практический опыт ее автора.
Желаю вам приятного и полезного чтения!
Еремушкин М. А.,
д. м. н., профессор Кафедры травматологии, ортопедии и реабилитации РМАПО;
профессор Кафедры спортивной медицины и реабилитации ИППО ФМБА;
в. н. с. научно-поликлинического отделения ФГУ «ЦИТО им. Н. Н. Приорова» МЗиСР РФ;
рук. секции «Медицинский массаж» РАСМИРБИ;
гл. редактор журнала «Массаж. Эстетика тела».
Введение
Жизнь в энергосберегающем режиме
Когда человек молод, хорош собой, полон энергии и является воплощением романтических и эротических грез, многого ему понять не дано. В этот период, как правило, не хочется задумываться о том, что здоровье, красота, большая физическая сила и связанное с этим круглосуточно прекрасное настроение – не вечный дар природы. В юности кажется, что время бесконечно, а ресурсы, отпущенные тебе, неиссякаемы. Когда же жизнь подползает к шестому десятку, вдруг внезапно наступает момент и ты отчетливо понимаешь – тебе не девятнадцать, на которые ты продолжаешь себя внутренне ощущать. Вроде и желания те же, и сила еще есть в руках, и люди вокруг делают удивленные лица, когда узнают твой паспортный возраст, но ты вдруг неприятно прозреваешь: твое время уходит и ты уже не образчик физического и морально-волевого совершенства. Каждый твой выход на ристалище в числе юных парашютистов, горнолыжников, дайверов, сноубордистов и борцов уже чреват тем, что тебя, как поверженного гладиатора, под фанфары вынесут на щите или без фанфар за ноги отволокут с поля боя. Но ты продолжаешь не верить и на спор с самим собой еще пытаешься демонстрировать что-то слегка удивленной публике. Это и есть кризис возраста, момент вступления в славную когорту пожилых. Как сказал Бернард Шоу: «С возрастом щедрое вдохновение юности приходится подменять хитростями и уловками опыта».
Но это я описываю мироощущение мужчины, привыкшего к преодолению и победам во всем, простите за термин, альфа-самца (как ни грубо это звучит). У женщин, как мне кажется, переход в новое состояние – еще более тяжелое испытание. Особа, привыкшая с юности к поклонению и восхищению со стороны не только мужчин, но и представительниц своего пола, вдруг начинает понимать, что она уже не прима. Вокруг появилось множество красавиц, прельщающих окружающих своей ослепительной юностью и естественной, первозданной красотой. А мужчины-ровесники, или, (о, ужас!) еще более зрелые, не отдают предпочтение ей, а, рискуя выглядеть смешно и даже карикатурно, из кожи лезут вон, чтобы привлечь к себе внимание молоденьких дурочек. Я знаю – это мучительно! Воспоминания тридцати – сорокалетней давности не дают покоя. Это время, когда нам не было износа, и мы могли по трое суток не спать у лесных костров, состязаясь в удали, вокальном и гитарном мастерстве, влюбляя и влюбляясь. И это нам не мешало с удовольствием учиться, участвовать в соревнованиях самого высокого мастерского уровня, выступать на одних сценах с профессиональными артистами и ездить с гастролями по необъятным просторам нашей страны.
Конечно, все это не прошло бесследно. Мы научились достигать своих целей, не падать в бездну отчаяния от неудач, не заноситься от успехов, овладевать вниманием публики, приобрели дар убеждения. В дальнейшем все это сыграло положительную роль в научной, врачебной, тренерской деятельности, то есть помогло стать нам профессионалами. С годами пришли многие знания (как и многие скорби), но ощущения все-таки изменились. Трудиться и даже развлекаться приходится уже в энергосберегающем режиме. И постоянно нужно следить за состоянием иммунной и свертывающей системы крови, количеством в ней холестерина, артериальным давлением и многими другими показателями.
Уже пережито стентирование коронарных артерий, когда в прединфарктном состоянии попал в кардиологическую клинику. Сейчас, когда я набираю эти строки, моя правая рука закована в гипс. Месяц назад перенес оперативное лечение по поводу отрыва сухожилия длинной головки бицепса плеча. Оказалось, что мышцы и сухожилия уже имеют определенные возрастные особенности. На даче перебросал лопатой грузовик песка, после чего появилось чувство, что бицепс сводит судорогой. Не обратил на это особого внимания, а оказалось, что происходил отрыв фрагментов, порция за порцией. При этом на тренировках в спортивном клубе я стараюсь демонстрировать приемы борьбы на партнере, который весит на 20–40 кг больше, при полном его сопротивлении! Так, на мой взгляд, убедительнее. И вот, после тех дачных упражнений, во время демонстрации «взрывного» движения почувствовал резкую боль – мышца, возраст которой соответствует моему паспортному, не выдержала…