Гимнастика удовольствия. Книга 1
Шрифт:
Решает подсознание
В любых стандартных схемах занятий, построенных на зафиксированной форме упорядоченных упражнений, человек всегда сталкивается с тем, что ему приходится «переступать» через себя, бороться со своим телом. Конечно, такие занятия могут пойти на пользу, но наше подсознание, помимо нашего сознательного желания всегда будет фиксировать негативные ощущения, связанные с занятиями. Как бы мы не убеждали себя в пользе таких занятий, подсознание будет автоматически сопротивляться тому дискомфорту, который испытывает тело. Это сопротивление проявляется через эмоциональные состояния – постоянное нежелание занятий, лень. Нежелание можно преодолевать,
Недавно, мне привели в пример интервью одного пожилого человека, который ежедневно занимается бегом уже на протяжении сорока лет. В своем интервью этот мужчина признался, что каждый божий день, утром, ему приходится предпринимать неимоверные волевые усилия, чтобы выгнать себя на улицу и традиционно сделать пробежку. Так продолжается сорок лет! Таким образом, выведена формула: воля плюс глухота к сигналам собственного тела равны сорока годам мучений в пробежках. Неужели в этой ситуации не возникает естественного сомнения – все ли верно в таких тренировках?
Когда мы строим занятия на потребности своего тела, ориентируясь на сигналы удовольствия, то при каждом занятии происходит положительное «подкрепление», наше подсознание фиксирует это и в дальнейшем само подталкивает нас к Гимнастике Удовольствия. Тело в хорошем смысле «подсаживается» на такие занятия, с каждом разом все лучше подсказывает о своих потребностях, «радуясь» тому что его слышат.
Слушать и слышать свое тело – основная задача того, кто начинает заниматься Гимнастикой Удовольствия. Первичный навык и способность слышать собственное тело, есть у каждого человека.
В Гимнастике Удовольствия регулирующий сигнал «боль» играет важную роль. Боль – это предохранитель, она указывает на те границы, за которые не надо заступать. Сигнал «боли» не статичен, он может «отодвигаться» в течении занятий, это происходит естественным образом, без надрыва, через удовольствие от упражнений.
Одно из назначений сигнала «боли» в том, чтобы указать нам на проблемное место в организме. Но к сожалению, обычно, у нас срабатывает неверная линейная логика ума: «раз больно – здесь проблема, значит надо что-то срочно делать – преодолевая боль, разрабатывать этот участок тела». Это заблуждение. Действительно боль указывает на проблему, но это не значит, что надо мучать себя. Проблема будет решена, тело само подскажет как, в какой момент и с какой интенсивностью надо будет делать упражнения, сначала задействуя близлежащие зоны, а затем, когда организм будет готов, уже и сам болевой участок.
Наше подсознание автоматически фиксирует все наши действия, и от того на какие сигналы мы ориентируемся в наших занятиях, будет зависеть «одобряет» подсознание или «сопротивляется» тому как мы занимаемся. Если вам лень или не хочется приступать к зарядке, знайте, ваше подсознание сопротивляется вашему невнимательному или даже варварскому отношению к собственному организму во время занятий.
Гимнастику Удовольствия подсознание одобряет всегда.
Сила внимания
Наше внимание – главный инструмент-посредник в Гимнастики Удовольствия, благодаря вниманию, мы постоянно в течении всего занятия, распознаем сигналы нашего организма и реализуем их через сознательные действия в виде упражнений.
Также существует философский подход к теме работы с вниманием. В кругах людей, интересующихся саморазвитием, есть понимание: «куда направлено наше внимание, туда течет наша энергия». Некоторые люди придают этому смыслу излишне мистический характер, но в нем заключается абсолютно практическая истина. Например, туда, куда мы направляем свое внимание, на то мы тратим свое время, с тем человеком взаимодействуем, такую профессиональную деятельность осваиваем и т.д.
Если мы направляем свое внимание на свой организм, на здоровье, здоровый образ жизни, мы начинаем улучшать свое самочувствие, увеличивать свои жизненные силы, что приводит к успехам и в других сферах жизни, влияет на наш характер, внешнюю привлекательность. Стоит уделить внимание своему организму, его запросам и желанию быть здоровым, и он не замедлит отблагодарить нас.
Особенность «Гимнастики Удовольствия» в том, что мы не просто уделяем своему организму время для оздоровительных занятий, а оздоравливаем его на базе сигналов удовольствия, направляем свое внимание на удовольствие, а не на исправление проблем.
К чему это приводит?
Как известно, один и тот же факт может рассматриваться нами в диаметрально противоположных оценках. Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Тот, кто воспринимает жизнь как проблему, т.е. направляет свое внимание на окружающие его проблемы, скажет, что стакан наполовину пуст. Другое дело, если человек направляет свое внимание на существующие возможности в жизни, такой утвердительно скажет – стакан наполовину полон.
Хорошо видна работа этого принципа на примере становления и воспитания личности. Одни родители могут все время бороться с недостатками своего ребенка, т.е. свое внимание и внимание ребенка направлять на недостатки, они вырастят закомплексованного, удобного обществу человека – при хорошем раскладе, а при плохом – маньяка. Другие родители могут делать основной акцент на сильные качества и способности ребенка, помогать развивать их, вырастить уверенного в себе человека без лишних комплексов, который без труда сможет скорректировать свои слабые черты, если это будет необходимо.
Так и в Гимнастике Удовольствия мы направляем свое внимание на положительные сигналы удовольствия в своем теле. С помощью своего внимания мы усиливаем физическое удовольствие в теле, это максимально положительно сказывается на здоровье нашего организма и, что не менее важно, на нашей психике. Через свое физическое тело мы учим себя удерживать внимание на положительных сигналах, опираться на положительные запросы нашего организма. Навык удерживать внимание на положительных сигналах может помогать и в обычной жизни, когда в любой ситуации, мы способны извлекать из пространства не проблемы, а возможности которые предоставляет нам жизнь. Поэтому, Гимнастика Удовольствия трансформирует не только наше тело, но и образ мышления, образ нашего бытия.
Способ самоопределения
Многие люди хотят понять свое предназначение, определить смысл жизни, найти свое дело жизни. Гимнастика Удовольствия не ответит на вопросы о смысле или деле всей жизни (если только вы не решите заняться развитием Г.У. в качестве преподавателя, организатора или др.), однако она может создать, если так можно выразиться, физическую и психическую основу для того чтобы человек мог найти свое место в жизни, или создать свое место в жизни.
Часто можно услышать такие слова: «Я не знаю, что мне хочется, не понимаю чем заняться в жизни». Другие люди, наоборот, уверенно рассказывают о своих целях, но иногда, глядя на них закрадывается ощущение, что кто-то надел на них чужую шапку неподходящего размера.