Гири. Спорт сильных и здоровых
Шрифт:
Усложняется сброс за счёт увеличения количества оборотов гири и способа приёма. Основой (главной частью) сбросов является сбрасывание гири сверху вниз.
Примерные названия сбросов-элементов
И.п. — о.с., гиря на предплечье спереди. Сброс-бросок вперёд, с двумя, открытой от себя, в захват.
И.п. — правосторонняя стойка, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс-бросок вперёд, с двумя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная в сторону.
И.п. — о.с., гиря на ладони поднятой,
Или и.п. — правосторонняя стойка. Гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс назад на замах спереди, бросок назад между ног, с двумя, открытой от себя, в захват.
При сбрасывании гири назад выполняется поворот на 180°. Как и при броске назад между ног, при сбрасывании гири назад поворот не указывается, так как без него это движение выполняется только при передаче гири партнеру.
Как и при выполнении любых элементов, количество сбросов-элементов зависит от умения атлета выполнять их с различными составляющими частями элемента.
Перекидки
Термин «перекидка» означает перебрасывание гири из одной руки в другую каким-либо способом. Это — те же броски и сбросы, только с приёмом (ловлей) гири другой рукой.
В практике термин и понятие «перекидка» применяется для упрощения названий элементов, для удобства записи программ и проведения занятий. Названия перекидок сходны с названиями бросков. Они имеют общие основы элементов и составляющие части.
Группа перекидок включает в себя прямые перекидки, боковые, через голову, по кругу, между ног и отдельные перекидки.
Некоторые перекидки можно выполнять как с поворотами туловища, так и без них.
Примерные названия перекидок
1. Прямая перекидка, с двумя, открытой от себя, в захват.
2. Боковая перекидка спереди, открытой на себя, в захват (рис. 26).
3. Боковая перекидка спереди из-под ноги.
4. Боковая перекидка сзади.
5. Перекидка через голову.
К отдельным перекидкам можно отнести перекидку через плечо свободной руки и «свечкой».
Существуют несколько мини-перекидок, выполняемых с очень малой амплитудой движений. Например, перекидка с ладони согнутой спереди руки на ладонь другой руки, с ладони поднятой руки на ладонь другой поднятой руки, с предплечья одной руки на предплечье другой, с предплечья одной руки в захват другой.
Связки элементов
Связка элементов — несколько элементов, выполняемых один за другим слитно, когда окончание одного элемента является началом выполнения другого. Связка обозначается знаком -О- (узел). В связку могут входить, элементы как с одной, так и с различной основой и различными составляющими частями.
Примерная запись связок элементов
• И.п. — левосторонняя стойка, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс-бросок с двумя, открытой от себя, в захват спереди. -О- перекидка назад между ног, открытой от себя, в захват.
• И.п. — правосторонняя стойка, гиря на предплечье спереди. Сброс в захват спереди, -О- два броска по кругу сбоку с двумя, открытой от себя, в захват спереди.
• И.п. — о.с., гиря на предплечье сбоку. Сброс в захват на замах сбоку, -О- боковая перекидка спереди, с двумя, в захват, -О- боковая перекидка сзади, в захват, -О- два броска по кругу спереди, с двумя, в захват, -О- перекидка из-за спины на предплечье спереди, свободная в сторону.
• И.п. — правосторонняя стойка, гиря спереди, дужка углом. Бросок через голову, с двумя, углом на себя, в захват спереди, -О- перекидка назад между ног, с двумя, углом от себя, в захват спереди с поворотом 180°.
Иногда в элементе или связке элементов может быть не указано направление вращения дужки. Это означает, что дужка вращается в заданном по желанию спортсмена направлении.
Итак, соединяя элементы в разной последовательности и изменяя составляющие части, можно получить множество различных связок, отличающихся одна от другой количеством элементов, их сложностью и т. д.
Программы одиночного выступления
Составляя программу, необходимо учитывать цели и задачи, которые ставятся перед атлетом в том или другом выступлении. Если предстоят показательные выступления, то в программу включается больше зрелищных элементов, хотя некоторые из них не будут относиться к элементам высокой сложности исполнения. Желательно исключить из программы недостаточно освоенные элементы, чтобы избежать излишних уронов (падения гири на пол). Особенно это важно в групповом выступлении, когда один уронивший гирю прерывает выступление всех.
В квалификационных или отборочных соревнованиях, где ставится конкретная задача выполнения тех или иных требований или попасть в группу сильнейших, создается необходимость включать в программу более сложные элементы, даже если они выполняются атлетом с неполной уверенностью.
Соревновательная программа составляется исходя из требований (положения) о соревновании и возможностей атлета.
Стандарта в составлении программ быть не может. Каждый атлет самостоятельно или с помощью тренера подбирает для себя наиболее приемлемые элементы, их сочетания, музыку соответственно своему характеру, физической и технической подготовленности и другим качествам. Большую помощь в составлении программ могут оказать опытные хореографы, музыканты, режиссеры.