Главная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы
Шрифт:
• Больше отдыхайте. Как эмоциональное, так и физическое истощение могут обострить утреннее недомогание.
• Старайтесь находиться на свежем воздухе, лучше всего в лесу, у моря.
• Избегайте стрессов.
• Помните о том, что, конечно, токсикоз – неприятное явление, но все же временное. И оно не идет ни в какое сравнение с радостью материнства. Когда вас тошнит по утрам, представляйте себе, каким милым и чудесным будет ваш малыш. И вам станет легче!
Повышенное
Жалобы:
снижается аппетит;
ухудшается самочувствие;
возникает бессонница;
уменьшается вес;
появляется покраснение и набухание кожи вокруг рта и слизистой оболочки губ;
за сутки со слюной может теряться до 1 л жидкости.
Что следует предпринять:
• Вам могут помочь отвары шалфея, ромашки или коры дуба. Их следует использовать в виде полосканий 3 раза в день.
• Обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится лечение в стационаре.
Увеличение аппетита и особая тяга к отдельным продуктам
Жалобы:
увеличение аппетита;
особая тяга к отдельным продуктам.
Что следует предпринять:
• Ешьте чаще и понемногу. Лучше 5–6 раз в день слегка перекусить, чем 3 раза основательно поесть; на завтрак желательно пить только воду с лимоном и есть сухари.
• Употребляйте в пищу богатые углеводами продукты (хлеб, картофель, бананы, супы, каши, овощное пюре).
• Не принуждайте себя есть, когда не хочется. Съеденное с аппетитом лучше усваивается.
• Избегайте пищевых продуктов и запахов, от которых вас мутит.
• Беременность – удобный случай побаловать себя фруктами, ягодами, зеленью. Грейпфруты прекращают тошноту у большинства женщин. Кислые яблоки содержат кислоты, которые очищают кровь, освобождают организм от лишних и вредных продуктов обмена и тем самым устраняют явления токсикоза.
• Ешьте сразу, как только почувствуете голод. Если желудок пустой, это может вызвать тошноту, так как желудочная кислота «не знает», что переваривать.
• Предпочитайте свежеприготовленную пищу без консервантов и других химических добавок.
• Пейте травяные чаи, настоянные на ромашке, мяте перечной, – они улучшают пищеварение. Заварите 2–3 ч. ложки на стакан воды, настаивайте 10–15 минут.
• Что касается вашей особой тяги к некоторым продуктам (например, к апельсинам, соленым огурцам), то вы вполне можете «потакать своим слабостям» и наслаждаться ими, если они не приносят вреда.
Непищевой токсикоз
Случается, что будущая мама начинает испытывать тошноту от запаха чьих-нибудь духов или от запаха квартиры друзей. Бывает даже такой досадный токсикоз, когда тошнит от запаха собственного мужа. Беременной может становиться плохо и от цвета одежды или помещения, в котором она вынуждена часто находиться. Порой тошнота подступает даже при виде какого-то человека или определенной работы.
Жалобы: беременная может чувствовать повсюду сильные и неприятные запахи.
Что следует предпринять:
• Старайтесь избегать раздражающих факторов. Дело в том, что именно ваш малыш сигналит вам, что ему сейчас это не нравится, а значит, идет во вред.
• Попросите мужа временно сменить туалетную воду или, наоборот, перестать ею пользоваться, если она вызывает тошноту.
ВАЖНО!
Многие такие странные явления проходят ко второму триместру, когда уходит пищевой токсикоз.
• Старайтесь не перегружать себя работой, жить в атмосфере любви, правильно питайтесь, достаточно спите, вдоволь двигайтесь, проводите много времени на свежем воздухе.
Скачки настроения
Жалобы:
раздражительность;
резкие колебания настроения: эйфория может смениться подавленностью и угнетенностью;
повышается чувствительность;
беспричинные страхи;
бессонница.
ВАЖНО!
Не стоит пугаться и удивляться этим скачкам настроения. Знайте, что они возникают из-за гормональной перестройки в организме.
Что следует предпринять:
• Не поддавайтесь отрицательным эмоциям, прислушайтесь к совету китайских медиков: «Лучшим средством для сдерживания гнева является поэзия, для устранения печали – музыка, для ограничения веселья – ритуал, для соблюдения ритуала – почтительность, для соблюдения почтительности – спокойствие».
• Легкий массаж смесью розового или гераниевого, апельсинового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем.
• Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.
Усталость
Бывает, сон словно накатывает волной и накрывает вас. Вы засыпаете так крепко, что трудно проснуться. Сон может быть без сновидений, но нередко вам могут сниться и удивительно яркие сны.