Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
Шрифт:
Просто поразмышляйте над тем, что мы вам предложили. Настройтесь на работу, которая ожидает вас на следующий день, сдержите данное себе слово. Сделайте, наконец, первый шаг: конкретный, реальный — для себя.
VIII. Коррекция зрения
Общие рекомендации
Первым делом необходимо сменить линзы на очки, а очки подобрать на 0,5–1,5 диоптрии меньше!
По мере улучшения зрения очки постепенно меняем на более
Если вы даже на 30 минут в день будете возвращаться к старым очкам, результата не ждите!
Все упражнения (не только по коррекции зрения) выполняем без очков! Тем самым вырабатываем и закрепляем новую привычку к хорошему зрению.
1. Прежде чем начать выполнять гимнастику для глаз или коррекцию зрения по таблице, создаем в душе радость. Вспоминаем те моменты жизни, когда мы были счастливы, когда крылья за спиной вырастали, когда мы были сама уверенность, молодость, красота. Вспоминаем и переживаем это заново.
Самое главное в работе с глазами (да и во всей системе М. Норбекова) — правильный настрой!
Только в этом состоянии можно приниматься за коррекцию зрения. Таблица — это лишь индикатор нашего настроения. И если результатов нет, то значит нужное состояние не создано. Состояние всех органов чувств — и глаз особенно — зависит от наших эмоциональных переживаний, от внутреннего настроя. Поэтому при работе с глазами как можно ярче и как можно дольше удерживаем состояние счастья, радости от получения результата, даже если делаем это авансом. Стараемся научиться искренне переживать эти чувства и результат сразу появится.
2. Все упражнения гимнастики для глаз и упражнения по коррекции зрения выполняем легко. Таращить, щурить, напрягать глаза ни в коем случае нельзя. Это нарушение техники безопасности!
3. При работе с таблицей глаза легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).
4. Работая с таблицей, берем первую строку, которая видна нечетко. Если острота зрения в глазах разная, то рабочая строчка будет для каждого глаза своя.
5. Ежедневно выполняем:
а) гимнастику для глаз (если позволяет время, то дважды в день);
б) дважды в день — коррекцию зрения по таблице (описание см. ниже);
в) упражнение на аккомодацию глаз (с маркой у окна). Делаем пять дней подряд, перерыв — два дня. Желательно два раза в день, в светлое время суток. Если вечером за окном уже темно, то можно выполнять это упражнение в комнате. Располагаем марку перед собой на расстоянии 20 см. Смотрим то на нее 3–4 секунды, то в дальний угол комнаты (3–4 секунды) на какой-либо предмет;
г) пальминг — чем чаще, тем лучше.
Обязательно выполняем его:
перед гимнастикой для глаз и после нее;
между
после упражнения на аккомодацию;
после соляризации, а также после работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения книг и после любого другого напряжения глаз;
д) соляризацию (описание см. ниже) — если есть время и солнце (либо утром до 11.00, либо днем после 15.00), строго соблюдая технику безопасности;
е) дыхание глазами (можно ежедневно или через день).
6. Один-два раза в неделю выполняем упражнение «Перемещение ощущений ТПХ от затылка к глазам».
7. На все эти упражнения должно уходить не более 1 часа в день.
8. Помним, что все в организме взаимосвязано. То есть работа с печенью, гинекологический (урологический) аутомассаж, прощение и другие техники также влияют на наше зрение.
9. Меняем рабочую строку при коррекции зрения по таблице только тогда, когда она 1–2 дня видна четко.
10. Результата от глаз не требуем. Благодарим себя и глаза за малейшее улучшение.
Обратите внимание на свои цели! Для чего вам необходимо сто процентное зрение? Здоровье ради здоровья — это не цель. Пропишите конкретные цели в дневнике.
Подумайте над психологическими проблемами плохого зрения. На что вы не хотели или не хотите смотреть. Выпишите для себя все, что придет в голову по этой теме. Чем больше вы вспомните, тем лучше. Поработайте над прощением этих ситуаций и всех участников этих ситуаций. Не забудьте простить себя.
Это часто очень помогает работе с глазами. Зрение начинает восстанавливаться намного быстрее.
Соляризация
Полезно смотреть на солнце двумя глазами до слез, не моргая, но при строгом соблюдении определенных правил. Еще с древних времен на Востоке люди умели лечить любое глазное заболевание с помощью солнца. Но как?
Смотреть на солнце двумя глазами можно только на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА — это особенно важно! Если оно уже встало над домом или еще не опустилось наполовину за горизонт, то напрямую глядеть на него опасно. Очень опасно смотреть на него, когда оно в зените!
Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку.
Первую неделю упражнение выполняем каждый день по одной минуте. В течение второй недели продолжительность упражнения постепенно доводим до двух минут. В дальнейшем время его выполнения увеличиваем до 10 минут, но не больше.
Упражнения выполняются до 10–11 часов утра и после 15–16 часов дня, как в солнечную, так и в пасмурную погоду, без очков.
Техника выполнения