Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней
Шрифт:
Колбаса вареная:
30% – птичье мясо
25% – эмульсия
25% – соевый белок
10% – просто мясо
8% – мука/крахмал
2% – вкусовые добавки
Пояснения:
Эмульсия – кожа, сyбпpодyкты, отходы мясопpоизводства – всё это размолотое и yваpенное до состояния светло-серой кашицы.
Мясо – мясо крупного/мелкого рогатого скота или свинина (в подавляющем большинстве – английская бpикетиpованная свинина).
Мука/крахмал – кyкypyзная /картофельная
Вкусовые добавки – загустители, красители, ароматизаторы, имитатор вкуса мяса, консерванты, соль, сахар, перец.
Если этот перечень еще не убедил тебя отказаться от колбасных изделий в пользу натурального мяса, то вот тебе такой аргумент. В колбасных изделиях 40% ЖИРА!
Ты все еще будешь пытаться худеть, жуя сосиски? Ну-ну. Приятного аппетита :)
НЕ В ПОПУ, А В ГРУДЬ! ЖЕНСКАЯ МОЛИТВА ПЕРЕД ДЕСЕРТОМ
Выводим лишнюю воду из организма
Делаешь это путем сокращения потребления соли. Для этого покупаешь кунжутные семечки, обжариваешь их до золотистого цвета и приятного аромата и смешиваешь с солью из расчета 8 частей кунжута к 2 частям соли. Вот этой приправой посыпаешь свои блюда (1–2 небольших щепотки).
Кушанья готовишь БЕЗ соли. Солишь только в тарелке. Вот такое количество соли является оптимальным для человека. Через пару дней привыкнешь к этому, и потом будешь удивляться солености "обычной еды" или блюд, приготовленных в гостях.
Поначалу, конечно, будет пресновато. Но тут нас должна выручить красота оформления блюд. Все должно быть аппетитно, а не уныло. Зато фигурка начнет преобразовываться на глазах, исчезнут отеки и объемы, нормализуется давление, если с этим были проблемы, почистится кровь.
Правильное и рациональное питание – это не скучно, а очень разнообразно и вкусно. Посмотри на примеры оформления здоровой еды в интернете. Красиво подавай любое кушанье для себя любимой. Балуй себя красивой сервировкой, прекрасным оформлением блюд, наслаждайся! Ты у себя одна!
Уголок для души
Четвертый день – это уже много и появились какие-то ограничения. Волей-неволей приходится отказываться раз через раз от привычного рациона. Мы должны признаться в том, что еда – это одна из сильнейших форм получения удовольствия. Мы чувствуем себя лучше после того, как покушаем, настроение поднимается.
С наступившими ограничениями не так-то просто всегда держать настроение. Что же делать?
Во-первых, понять, что если мы будем поднимать свое настроение только за счет еды, то никакие программы похудения нас не спасут.
Во-вторых, начать искать альтернативные источники радости. Например, это могут быть цветы на столе, которые ты поставила в честь себя, поощряя свое стремление наконец стать красивой и здоровой. Или продержалась целый день без сладкого – наградила себя классным массажем
В-третьих, хвали себя постоянно, везде и за все. Вот какая ты молодец, не забыла про кипяток утром! Вот ведь умница – похудела на целых 200 грамм! Я сильная женщина – собралась и начала приводить себя в норму, даже занимаюсь по специальной программе и у меня все получается!
Новости питания и задания
Признаем, что КПСС – это не для нас
Ограничиваешь себя в потреблении консервов.
Это мертвая еда, а также копчености, соленья (соль ты как раз и пытаешься сократить), колбасные изделия (шлак, жир и обман народа) и специи (вызывают чувство голода). Сюда же всякие "галлины бланки", ”магги” и прочую химию.
Делаем кунжутную приправку
8 частей кунжута к 1 части соли. Посыпаешь готовые блюда 1–2 небольшими щепотками. При готовке еду не солишь.
Учимся красиво оформлять
Это придаст аппетита непривычно недосоленным блюдам, да и вообще, это очень приятно, красиво и полезно.
Ищем заменители поднятия настроения
Окружай себя красивыми вещами, дари себе подарки, делай себе приятное и обязательно хвали! Компенсируй недостаток привычного питания.
День пятый. Мотивация
Мотивация и стимул – ключ к успеху!
Чего конкретно ты хочешь достичь? Сколько килограмм скинуть? К какому числу? А фигура у тебя при этом будет спортивная? Ты знаешь, какой ты будешь, когда дойдешь до своей поставленной задачи?
Чтобы не растерять по дороге всю свою решимость действовать, оптимизм и настроение, необходима постоянная энергетическая подпитка.
Вот несколько способов ее получить:
План по пунктам
Составь план того, чего хочешь достичь. Он должен быть написан в утвердительной позитивной форме настоящего времени. Вот пример:
1. Я вешу 60 кг, обхваты груди, талии и бедер такие-то.
2. Моя фигура стройная и красивая
3. У меня прекрасное здоровье и великолепное настроение
4. Я чувствую себя и выгляжу на 20 лет!
Ставь реально достижимые сроки и цели, иначе, понимая, что не успеваешь к поставленным датам, будешь еще больше нервничать, а стресс тебе противопоказан.
Этот план должен постоянно маячить у тебя перед носом. Повесь листочек на видное место или поставь специальную напоминалку на рабочий стол. У тебя должна быть АБСОЛЮТНАЯ УВЕРЕННОСТЬ, что ты добьешься своей цели, ты к ней постоянно идешь, ежесекундно, и ты достигнешь ее так или иначе. Это как в той поговорке – солдат спит, служба идет. Ты придешь к своей цели, и это НЕИЗБЕЖНО.