Головные боли. Как победить?
Шрифт:
10. Повторить 3-е и 4-е упражнения.
11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шее, производя короткие растирания по прямой: вниз-вверх. ( рис. 11 ). Затем выполнить круговые растирающие движения в том же направлении. Сделать по 7 раз.
После растирания12. Сразу надо заметить, что точечный массаж биологически активных точек – действенная манипуляция, после которой очень часто в голове проясняется и делается комфортно. Вначале надо в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся у противоположных уголков рта, две другие – строго над серединой красной каймы верхней и нижней губ ( рис. 12 ).
Нажимать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, после 5-секундных перерывов нажать на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Сила нажима – до легкой болезненности. Затем необходимо провести массаж антистрессовой точки, находящейся в ямочке под подбородком ( рис. 13 ). Длительность надавливания – 3 секунды, а сила – также до легкой болезненности. Антистрессовая точка способствует снятию психоэмоционального возбуждения.
Итак, самомассаж головы со стимулированием БАТ можно рекомендовать людям, страдающим головными болями, независимо от возраста. Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Но это не панацея. Лечение головной боли должно быть только комплексным. Выполнять самомассаж можно по несколько раз за день, особенно если головная боль носит хронический характер.
Некоторым больным перед самомассажем головы помогает небольшой тренинг – «выписывание» кончиком носа букв алфавита. То есть кончиком носа надо «написать» букву «а», затем «б» и т. д. Начинать можно с нескольких букв, постепенно увеличивая их количество.
Упражнение очень полезно тем, у кого есть проблема в шейном отделе позвоночника и которая, конечно же, может активизировать «код» головной боли. Выполнять сидя.Скоропомощный точечный массаж при возникновении головной боли
Необходимо круговыми деликатными движениями массировать БАТ, которые локализуются:
• справа и слева от крыльев носа,
• над переносицей между бровями,
• симметрично в области слегка заметных впадин в двух сантиметрах от внешнего края брови,
• на середине темени, на воображаемой линии от одного уха до другого,
• симметрично на затылке, на уровне середины ушей в местах, где напрягаются мышцы в случае наклона головы,
• симметрично в надключичных ямках посередине между плечом и шеей.
Длительность массажа 2–3 минуты для каждой позиции. Помните, что массирующие движения должны быть нежными, деликатно надавливающими. Грубое давление недопустимо.
Массаж при помощи ложек
В этом случае прибегают к помощи двух серебряных или мельхиоровых ложек, которые следует прикладывать к вискам, векам с больной стороны. Если сосуды расширены, необходимо ложки предварительно подержать в морозильнике, если же тонус кровеносных сосудов снижен, ложки следует предварительно подержать в горячей воде.
Горячую ложку необходимо удерживать на больном месте до остывания, а холодную – до согревания. Ложками следует выполнять поглаживания, растирания, разминания и, естественно, круговые движения, лучше по часовой стрелке. Грубые движения исключаются. То есть надавливание должно быть деликатным, нежным.
При повышенном тонусе кровеносных сосудов горячую ложку неплохо прикладывать к козелку и другим участкам уха. Часто для усиления эффекта внешние стороны обеих ложек смазывают обезболивающей мазью, раствором, маслом. Массаж при помощи ложек несложен, но зато очень результативен. Воспользуйтесь им при наличии у вас головной боли, и вы увидите его позитивное влияние.
Мудры
Уважаемые читатели, я допускаю, что вы скептически относитесь к мудрам как к ритуальному языку жестов, йоге пальцев и сомневаетесь в их лечебных возможностях при каком-то недуге, включая и головную боль. Поэтому я предлагаю вашему вниманию всего лишь одну мудру, при правильном использовании которой можно купировать острый приступ головной боли.
Мне неоднократно приходилось читать о том, что при практике мудр главное верить в то, что они помогут. Интерпретация некорректная! Вера без знаний мертва, а знания без веры ведут в никуда.
При использовании мудр также необходимы хотя бы элементарные знания об энергии тонкого тела, дыхании, визуализации с аффирмацией. То есть, выполняя мудру, необходимо правильно дышать, уметь визуализировать и прибегать к помощи аффирмации.
Итак, вашему вниманию предлагается мудра с красивым названием Махаширша ( рис. 14 ). При ее выполнении необходимо соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев, вытянуть мизинец, а безымянный палец поместить во впадину большого пальца.
Находясь в удобном положении (сидя в кресле, можно лежа в постели), сложив пальцы обеих рук в эту мудру, сделайте глубокий вдох, пропуская энергетический поток с макушки головы до центра «КИ», раскрутите его по часовой стрелке и на удлиненном выдохе, втягивая живот в себя, выбросьте через ноги в землю.
Дальше сделайте паузу – не дышите, пока приятно. На выдохе есть огромный смысл мысленно проговаривать: «Я чувствую себя все лучше и лучше, головная боль уменьшается, уменьшается, уменьшается» . Поверьте, при регулярном тренинге вы не только научитесь купировать головную боль, но и предотвратите ее возникновение.Медитация
Пришло время поговорить и о таком важном лечебно-профилактическом средстве при головной боли, как медитация. Мне очень хотелось бы, чтобы вы отнеслись к этому серьезно. Еще лет пятьдесят назад мы мало что слышали об иглоукалывании, а уж слово « медитация» не каждый даже четко выговаривал – слишком таинственным и странным оно казалось.
Тем не менее иглоукалывание уже прочно прижилось и в нашей медицине, а за ним и медитация уверенно сплачивает под своими знаменами очень многих людей независимо от пола, возраста, социального происхождения и конфессиональной принадлежности.