Гормональный баланс
Шрифт:
Наш краткий обзор гормональной сферы завершен. Весь курс состоит на 20 % из теории и на 80 % из практики. В каждом уроке мы обязательно будем уделять внимание той или иной железе и выполнять упражнения, стимулирующие работу эндокринной системы. Также мы будем отслеживать, как это влияет на наши ощущения, на нашу жизнь, на события, происходящие вокруг нас.
Дыхание – живительная энергия Вселенной
Рассмотрим основную методику правильного дыхания.
Вообще дыхание на 80 % определяет баланс наших гормональных органов и мыслей, чувств и
Недаром йоги уделяют столько внимания правильному дыханию: они учатся дышать праной, то есть животворящей божественной субстанцией, или особой жизненной энергией. В йоге считается, что прана пронизывает всю Вселенную, хотя и невидима глазом. Прана приравнивается к понятию энергии ци в даосизме и традиционной китайской медицине. В тибетской медицине используется одновременно оба понятия – и прана, и ци.
Примерно с середины XIX в. в Европе начинается процесс изучения восточной философии и духовных практик. Интересно, что швейцарский психиатр Карл Густав Юнг в своей книге «О психологии восточных религий и философий» пишет: «Индиец никогда не забывает ни о теле, ни об уме, тогда как европеец всегда забывает то одно, то другое. Благодаря этой забывчивости он завоевал сегодня весь мир. Не так с индийцем: он помнит не только о собственной природе, но также о том, что он и сам принадлежит природе. Европеец, наоборот, располагает наукой о природе и удивительно мало знает о собственной сущности, о своей внутренней природе. Для индийца знание метода, позволяющее ему контролировать высшую силу природы внутри и вовне самого себя, представляется дарованным свыше благом. Когда йог говорит «прана», он имеет в виду нечто много большее, чем просто дыхание. Слово «прана» нагружено для него всею полнотой метафизики, он как бы сразу знает, что оно означает и в этом отношении. Европеец его только имитирует, он заучивает идеи и не может выразить с помощью индийских понятий свой субъективный опыт».
Мы с вами постараемся взять самое лучшее из восточной гармонии и мудрости, потому что дыхание – основа жизни. Дышим мы гораздо чаще, чем едим. Дыхание первично.
Для того чтобы освоить правильное дыхание, которое мы впоследствии будем применять во всех практиках, правую руку мы кладем на грудь, а левую – на низ живота, проекцию нашей матки. Положите руки именно так прямо сейчас и начните дышать животом. Когда мы дышим животом, наша правая рука, лежащая на груди, не должна двигаться и вибрировать. На уровне груди ничего не должно происходить, все движения и процессы происходят только в нижней части живота. Мы делаем вдох, и рука чувствует, как живот наполняется воздухом и расслабляется. Мы выполняем выдох, и наша левая рука чувствует, как живот сдувается, становится плоским, приходит в состояние тонуса, а пресс делается плотным.
Когда мы правильно дышим, наши щеки розовеют, потому что в это время в ткани доставляется и кислород, и углекислый газ. Все фазы дыхания – и вдох, и выдох – очень важны, поэтому они должны быть полноценными. Надо стараться вдыхать со вкусом и выдыхать с любовью. Это очень важно. Со вкусом вдыхаем, чувствуя расширение, наполнение альвеол наших легких кислородом. И выдыхаем, ощущая этот момент как дар энергии любви всему миру. Еще одно важное уточнение: вдох выполняем через нос, а выдох – через рот, вытягивая губы трубочкой. Это как раз позволяет удлинить выдох и подарить его миру.
Но это еще не все! Вот важное уточнение: в момент выдоха вы мысленно соединяете ваш копчик с темечком. В этот момент вытягиваетесь вверх, будто следуя за невидимой нитью и растягивая каждый позвонок, расправляете плечи,
Когда вы освоите основу правильного дыхания, можно усложнить эту практику. Мы продолжаем дышать в правильном ритме, осознавая, что такое глубокий вдох и выдох, во время которого мы формируем внутренний крест. И учимся в таком состоянии получать информацию.
Рекомендую посмотреть российский документальный фильм на эту тему «5 тайн дыхания» (ссылка дана в конце книги). Фильм о важнейшем значении правильного дыхания, которое обеспечивает прекрасное здоровье, высокую энергетику организма, позволяет избавиться от болезней и обойтись без лекарств, замедлить процессы старения. Наша жизнь начинается со вдоха и заканчивается выдохом. Считается, что каждому человеку отведено определенное количество вдохов, и оказывается, что большинство людей дышат неправильно, так как никто их этому не учил.
ДЫХАНИЕ – одна из главных загадок человечества, это ключ к множеству тайн. Человек может прожить неделю без воды, месяц без еды, несколько дней без сна, но его жизнь оборвется через 2–3 минуты, если он не будет дышать.
Еще тысячи лет назад древние целители знали, что дыхание позволяет человеку лучше познать себя, восстановить энергетические запасы организма. Это подтверждается и сейчас.
Установлено, что организм человека состоит из 75 триллионов клеток, которым необходимо дышать. Сегодня ауру человека исследуют на специальном аппарате, и по ее энергетическому свечению можно определить состояние пациента на данный момент. Ученые считают, что самочувствие человека полностью зависит от его дыхания. Дыхание – это способ получения жизненной энергии из окружающего пространства.
Психотерапевты и психологи используют в терапии необыкновенные свойства дыхания. Известно, что дыхание спокойного человека отличается от дыхания человека в состоянии стресса. И дыхательные упражнения помогают справиться со многими проблемами: синдромом хронической усталости, депрессией, перепадами настроения. Установлено, что если дышать в радостном темпе, то испытаешь радость. Таким же образом можно вызвать печаль, тревогу и даже страх, поскольку каждой из эмоций соответствует свой ритм дыхания.
Дыхательный ритм очень важен при больших физических нагрузках. Высочайшие достижения в спорте невозможны, если ты не умеешь правильно дышать. Руководитель клуба тхэквондо Александр Соснин считает: «Подход к правильному дыханию ведет к увеличению эффективности тренировок в 2–4 раза».
Когда мы делаем вдох, альвеолы, крохотные пузырьки, из которых состоят легкие, наполняются воздухом. Оттуда кислород поступает в органы и ткани, а затем – в клетки, где происходят окислительные реакции, необходимые нам для обмена веществ. Отечественные и зарубежные ученые пришли к интересному выводу: кислород, столь важный для нашей жизнедеятельности, может быть смертельно опасен для нашего здоровья.