И вы сможете! Маленькие секреты больших людей
Шрифт:
2. Курение/алкоголь помогает общаться с людьми.
Если ваше окружение может взаимодействовать только с помощью сигарет и бокалов, то, возможно, вы находитесь не в той компании? И совсем печально, когда друзья и родные настаивают, чтобы вы пили и курили вместе с ними. Желают ли они вам счастья и здоровья? Вряд ли…
Вдумайтесь, насколько абсурдно звучит фраза: «Выпить за здоровье!». Тот, кто занимается личностным ростом, знает, что для общения с людьми не нужны допинги.
Наоборот, гораздо эффективнее и приятнее разговаривать в состоянии незамутненного сознания. Если же человек
О людях, которые составляют близкий круг вашего общения, мы подробнее поговорим в главе 6 «Ваше окружение: помогает или мешает вам?»
3. Курение/алкоголь доставляют удовольствие.
Очень часто причиной вредных привычек становится внутреннее напряжение. Возможно, человека в детстве постоянно заставляли чем-то заниматься, не разрешали сидеть «сложа руки», вот у него и появилась пагубная привычка делать хоть что-то, лишь бы не «бездельничать».
Кто-то сидит в компьютере, кто-то смотрит телевизор, кто-то бесконечно ест, кто-то пропадает в магазинах в поисках совершенно не нужных вещей, а кто-то курит и пьет.
О том, что это суррогаты счастья, которые не имеют ничего общего с истинной любовью к себе, мы уже говорили выше и даже решили, что сигареты и выпивку вполне можно заменить шоколадками и жвачками. А еще можно написать большой список других, более созидательных и полезных для здоровья источников радости – начиная от семечек и заканчивая вышивкой крестиком.
4. Курение/алкоголь как особый ритуал.
Продавцы «счастья» навязывают потребителям
мысль о том, что курить и выпивать престижно. Для самых обеспеченных покупателей создаются изысканные портсигары, фляжки, трубки, зажигалки, причудливые коллекционные бутылки и рюмки.
И зачастую это не столько престиж, сколько состояние внутренней неудовлетворенности, которую человек пытается компенсировать внешней роскошью.
У вас могут быть и свои глубоко личные причины для употребления никотина и алкоголя. В любом случае это не повод и дальше продолжать портить свое здоровье.
Есть очень простая схема, с помощью которой люди успешно отказываются от вредных привычек:
• выписать себе все плюсы отказа от пагубных пристрастий и держать на видном месте в качестве мотивации;
• твердо решить избавиться от них и назначить дату новой жизни;
• рассказать как можно большему количеству людей о том, что вы намерены бросить курить и выпивать такого-то числа;
• обратиться за поддержкой к тем, у кого нет вредных привычек;
• заменить привычные вредные суррогаты счастья полезными;
• хвалить себя за каждую неделю, проведенную без вредных привычек, и поощрять себя чем-то приятным.
Как только вам удастся это сделать, вы почувствуете мощный прилив любви к себе, гордость за себя. Очень многое в вашей жизни поменяется, возможно, изменится окружение, станет более сознательным, появятся новые полезные привычки – может быть, спорт, какое-то созидательное хобби. И, как следствие, вы, скорее всего, захотите улучшить свой рацион питания.
Еще одна вредная привычка
Кстати, беспорядочное употребление пищи – это еще одна вредная привычка, которой страдают почти все люди. Она не такая явная, как курение и выпивка, но не менее пагубная для нашего здоровья.
Довольно часто в сети можно встретить настоящие баталии между представителями тех или иных направлений в питании – вегетарианцы спорят с теми, кто ест мясо; сыроеды (те, кто употребляет в пищу только сырую еду) презрительно отзываются о тех, кто жарит/ варит/запекает; любители диет утверждают, что нельзя есть все подряд.
Кто из них прав? Из любого гастрономического течения можно взять что-то ценное для себя, но никто не может диктовать вам, что именно вы должны употреблять в пищу – все очень индивидуально.
Кто-то спокойно ест мучное после 18 часов и не поправляется, а кому-то, образно говоря, достаточно одной булочки в неделю, чтобы набрать лишний килограмм. Нужно прислушиваться к себе и к своему самочувствию, но при этом стараться придерживаться основных правил питания.
Правила здорового питания:
1. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 3 часов.
Есть нужно только по чувству голода, а не за компанию, от нечего делать и по привычке. Дело в том, что еда, которую вы съели, находится в процессе переваривания примерно 3 часа, и, если в это время к ней добавить свежую порцию съестного, это значительно затруднит работу органов пищеварения. Вот почему перекусы могут пагубно сказаться на состоянии здоровья.
2. Еду нужно тщательно пережевывать.
Есть даже такая древняя восточная мудрость: «Жидкую пищу нужно есть, а твердую – пить». Она о том, что любую еду нужно жевать, чтобы вырабатывалась слюна, которая содержит важные для переваривания ферменты. В идеале у вас во рту должна образовываться жидкая кашица.
Да, на это не всегда есть время, это скучно, утомительно и непривычно. Но зато так вы быстрее насыщаетесь и съедаете гораздо меньше, помогаете своему желудочно-кишечному тракту (еда усваивается гораздо легче и быстрее), получаете больше энергии, а также улучшаете состояние зубов и десен.
И в качестве подтверждения этого правила – рассказ человека (эту историю можно найти в сети) о том, как долгожевание спасло жизнь его отцу в немецком концлагере. Папу рассказчика звали Антонио Станич, и в 1943 году он был заключенным при немецкой фабрике.
Условия в концентрационном лагере, конечно, были ужасными – люди гибли каждый день от голода и холода. На завтрак им давали чашку цикория и кусочек хлеба, а обедали и ужинали пленные либо картошкой, либо кашей, либо бобами. Естественно, порции были мизерными, и заключенные постоянно боролись со смертью.
Однажды зимой Антонио пытался согреть во рту ледяную воду с помощью жевательных движений. Он заметил, что таким образом теплее стала не только сама вода, но и появились приятные согревающие ощущения в теле. Кроме того, ему показалось, что у него стало чуть больше энергии.