Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций
Шрифт:
Вы узнаете; это гораздо глубже, чем головная боль, гораздо глубже, чем боль в животе, гораздо глубже, чем боль в сердце. Это боль души; вы ее узнаете.
Рецепты
Связь с землей
…Это одна из самых главных проблем современного человека: все человечество страдает от отсутствия корней. Когда вы это осознаете, вы всегда чувствуете дрожь в коленях, неуверенность, потому что ноги – это на самом деле корни человека.
Сделайте две или три вещи…
Первое: если вы у моря, каждое утро выходите на пляж и бегайте по песку. Если моря рядом нет,
Второе: прежде чем начать бег и после бега, в начале и в конце, сделайте вот что – встаньте, расставьте ноги на шесть-восемь дюймов, закройте глаза. Перенесите весь вес на правую ногу, словно стоите только на правой ноге; левая освобождается от груза. Почувствуйте это – и тогда снова перенесите вес на левую ногу. Весь вес покоится на левой ноге, и правая полностью освобождена от нагрузки, словно ей ничего не нужно делать. Она опирается на землю, но на ней не лежит никакого веса.
Делайте это четыре или пять раз – чувствуя сдвиг энергии – и чувствуя, какое это дает ощущение. Затем попытайтесь быть посредине, ни на правой, ни на левой ноге, на обеих сразу. Просто посредине – без смещения, точно пополам. Это ощущение равновесия даст вам больше укорененности в земле. Начинайте с этого бег и этим заканчивайте, и это очень поможет.
Третье: начните глубоко дышать. При неглубоком дыхании человек начинает чувствовать себя лишенным корней. Дыхание должно доходить до самых корней вашего существа, а корень находится в сексуальном центре. Человек рождается из секса. Энергия сексуальна. Дыхание должно входить в соприкосновение с сексуальной энергией, чтобы происходил постоянный массаж сексуального центра дыханием. Тогда вы чувствуете укорененность. Если ваше дыхание неглубоко, оно никогда не доходит до сексуального центра, и возникает зазор. Этот зазор вызывает в вас колебание, замешательство и неуверенность, – незнание, кто вы такой, незнание, куда вы движетесь, незнание, ради какой цели существуете; вы просто чувствуете, что безвольно плывете по течению. Тогда вы становитесь тусклыми и безжизненными, потому что как может быть жизнь без цели? И какая может быть цель, если вы не укоренены в собственной энергии?
Таким образом, первое: укоренитесь в земле – это мать всего. Затем укоренение в сексуальном центре – это отец всего. Когда вы укоренены в земле и в сексуальном центре, вы будете совершенно непринужденны, центрированы, укоренены в земле.
Ощущение корней
…Нижняя часть тела – это одна из проблем многих людей; почти большинства. Нижняя часть тела омертвела, потому что много веков подавлялся секс. Люди стали бояться двигаться ниже сексуального центра. Они остаются перенапряженными, стараясь держаться выше сексуального центра. Фактически, многие люди живут в голове, или, если в них есть немного храбрости, – в торсе.
Самое большее, люди спускаются до пупка, но не дальше, и половина тела остается почти парализованной, и из-за этого половина жизни тоже парализована. Тогда многие вещи становятся невозможными, потому что нижняя часть тела – как корни. Это корни. Ноги – это ваши корни; они соединяют вас с землей. И люди висят в воздухе, как привидения, отсоединенные от земли. Человек должен вернуться и встать на ноги.
Лао-Цзы говорил своим ученикам: «Пока вы не начнете дышать самыми подошвами ног, вы не мои ученики». Дышать подошвами ног… он совершенно прав. Чем глубже вы идете, тем глубже идет ваше дыхание. И почти буквально граница вашего существа – это граница вашего дыхания. Когда граница раздвигается и достигает ног, дыхание тоже словно достигает ног – не в физиологическом смысле; смысл очень психологический. Тогда вы заново обрели все тело. Впервые вы целы, неделимы, собраны в целое.
Продолжайте чувствовать более и более свое присутствие в ногах.
Иногда просто стойте на земле без обуви и чувствуйте ее прохладу, мягкость, тепло. Все, что готова в это мгновение дать земля, – чувствуйте это, и пусть это течет сквозь вас. И позвольте энергии течь в землю, и будьте соединены с землей.
Если вы соединены с землей, вы соединены с жизнью. Если вы соединены с землей, вы соединены со своим телом. Если вы соединены с землей, это даст вам чувствительность и центрированность – а именно это и нужно.
Осознание хары
…Каждый раз, когда вам нечем заняться, просто сядьте в молчании, войдите вовнутрь и упадите в живот – в центр, известный как хара, на два дюйма ниже пупка – и оставайтесь там. Это очень поможет центрированию ваших энергий. Нужно только посмотреть в этот центр, и он начинает действовать; вы начнете чувствовать, что вся жизнь движется вокруг этого центра.
Именно из хары жизнь начинается, и именно в харе она кончается. Все центры нашего тела удалены друг от друга, хара – точно в центре. Именно в ней мы уравновешенны и укорены. Поэтому, как только человек осознает хару, начинает происходить многое.
Например, чем более вы помните хару, тем меньше будет мышления. Автоматически мышления будет становиться меньше и меньше, потому что энергия не будет двигаться в голову, она переместится в хару. Чем более вы помните центр хары, чем более в нем сосредоточиваетесь, тем более будете находить, что в вас возникает дисциплина. Она приходит естественно, ее не нужно вызывать волевым усилием. Чем более вы осознаете центр хары, тем менее будете бояться жизни и смерти, потому что это центр жизни и смерти.
Как только вы настраиваетесь на центр хары, вы можете жить храбро. В нем возникает храбрость… – меньше мышления, больше молчания, меньше контролируемых моментов, естественная дисциплина, храбрость, укорененность и связь с землей.
Ночная гавань
…Если вы чувствуете своего рода колебания из стороны в сторону и не знаете, где у вас центр, это просто показывает, что вы потеряли связь с харой, поэтому вы должны создать эту связь.
Вечером, когда вы засыпаете, лежа в постели, положите руки на живот в области пупка, на два дюйма ниже, и слегка нажмите. Затем начните дышать, дышать глубоко, и вы почувствуете, что этот центр поднимается и опускается в такт с дыханием. Почувствуйте, что вся ваша энергия в нем, словно вы сжимаетесь, сжимаетесь и сжимаетесь, пока не остаетесь существовать, как этот небольшой центр, очень концентрированная энергия. Просто делайте это десять или пятнадцать минут и затем усните.
Вы можете уснуть, пока это делаете; это будет полезно. Тогда всю ночь будет продолжаться это центрирование. Снова и снова бессознательное приходит и центрируется там. И всю ночь, сами того не зная, вы будете многими путями углублять связь с центром.
Утром, в то мгновение, когда вы чувствуете, что сна больше нет, не открывайте сразу глаза. Сначала положите туда руки, слегка нажмите и начните дышать; снова почувствуйте хару. Делайте это десять или пятнадцать минут, затем встаньте. Делайте это каждое утро и каждый вечер. Через три месяца вы начнете чувствовать себя центрированным.