Искусство правильного питания
Шрифт:
Самое время отбросить в сторону все то, что предлагают нам различные диеты, и наконец разрешить эту загадку раз и навсегда. Мы собираемся подобраться к первопричине, которая способствует набору веса и другим болезненным симптомам. Я обещаю, что тело не предает вас, даже если вам так кажется.
Еда не является нашим врагом. И это точно! Правильная пища питает наш организм, в то время как диеты ослабляют его и наш дух. Так что же идет не так? Ответ очень прост: вы просто получили неверную информацию о том, что на самом деле поможет вам похудеть.
Здесь вы можете видеть те основы, в которые вас научили верить:
существует здоровая еда и вредная. Если вы будете есть здоровую пищу, то будете в хорошей форме и настроении;
ключ к похудению — умеренность в употреблении пищи;
потребление жиров стоит свести к минимуму;
если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы сможете сбросить вес;
суточная норма потребления калорий у женщин — 1500, у мужчин — 1800.
Но что, если вы все делаете правильно, но продолжаете набирать
Если вы когда-либо сомневались, что сможете похудеть и поддерживать вес, не навредив себе при этом, то вам стоит попробовать этот способ. Я испробовала множество диет, но всегда сталкивалась с проблемой и не знала, как закрепить полученный результат без ограничений в еде, в которой так нуждался мой организм. Вначале я пришла к Лин потому, что хотела сбросить несколько килограммов и понять, наконец, почему я испытывала чувство тяжести после приемов пищи. Следуя этому методу, я сбросила 9 килограммов за 2 месяца и начала понимать, как мое тело переваривает и перерабатывает пищу. У меня исчезло чувство тяжести, и, в конце концов, я почувствовала себя более здоровой и энергичной.
Больше всего мне нравится то, что я взяла под контроль свой вес и сейчас чувствую себя отлично. Я сразу обратила внимание, насколько изменилось мое отношение к еде. Я избавилась от тяги к нездоровой пище. Теперь я знаю, какая пища была для меня полезной, а какая стимулировала неблагоприятные химические реакции в моем организме. В результате теперь я сама готовлю для всей семьи, покупаю много зелени, внимательно изучаю этикетки и учусь выбирать правильные продукты. Также я теперь отдаю предпочтение более здоровой еде и не чувствую себя виноватой, сделав очередной заказ в ресторане. У меня нет ощущения, что я ограничиваю себя в чем-то. На самом деле, даже когда я отдыхаю и не придерживаюсь методики, я точно знаю, что мне надо делать, чтобы потом потерять набранные за вечер килограммы.
Следовать этому режиму питания — это не просто сбрасывать вес. Этот способ изменит ваше отношение к еде, сделает его более позитивным. Меня ставят в тупик вопросы, на какой диете я сижу. И я просто отвечаю, что не сижу на диете, просто я выяснила, какие продукты полезны для моего организма, а какие нет. В этом и заключается его преимущество: вы не ограничиваете себя — вы просто навсегда поменяли свое представление о приеме пищи и о том, что вы чувствуете по этому поводу.
Воспаление. Коварный преступник
Скрытым от наших глаз виновником всех проблем является воспаление. Идея о том, что за каждой болезнью и хроническим заболеванием стоит низкий уровень воспаления, вышла на первый план в медицинском сообществе за прошедшие несколько десятилетий.
Бесчисленные исследования связывают хронически низкий уровень воспаления с раком, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями Крона, Альцгеймера, Паркинсона, бесплодием, преждевременным старением и ожирением. Медицинские журналы публикуют статью за статьей об опасных эффектах хронического воспаления. В 2004 году журнал Time в своей статье назвал воспаление «тихим убийцей». Авторы бестселлеров и гуру здоровья доктор Эндрю Вейл и доктор Марк Хайман в своих трудах провели параллель между воспалениями, старением, здоровьем и похудением. Журналы Allure, Harper’s Bazaar и Vogue опубликовали статьи, в которых рассказали о том, как воспаление атакует наше тело.
В своей первичной функции воспаление не представляет опасности. Это реакция нашего иммунитета на повреждение или болезнь, которая позволяет организму самому бороться с инфекцией. Когда мы поранимся, происходит воспалительный процесс для того, чтобы ускорить защитные механизмы. Проблемы начинаются, когда воспалительный процесс не затихает, а приобретает хроническую форму. Когда в нашем теле находятся химические вещества, которые могут вызвать развитие болезней, мы набираем вес. Многие врачи в недоумении пожимают плечами, но еда, которую мы с вами выбираем, действительно способна ускорить или обратить вспять воспалительный процесс. Сами по себе продукты, может быть, и полезны, но, попадая в наш организм, они могут оказаться для нас токсичными. Когда мы начинаем поглощать такую токсичную пищу, наш организм, как хорошо отлаженный механизм, сразу распознает ее. Он поднимает тревогу, считая, что его атакуют, и наполняет ткани жидкостью, пытаясь убрать эту токсичную субстанцию (в это время высвобождаются гормоны и другие химические вещества) подальше от мозга и других жизненно важных органов — поэтому и появляются опухоли, сыпь, зуд и другие повреждения тканей. Так как наш организм продолжает выделять всю его энергию на проблему, другие системы организма (пищеварение, циркуляция крови и когнитивная функция) в результате замедляют свою работу. Результат — набранные килограммы, боль в суставах и депрессия… Кроме того, 60–70 % иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Так что, когда ухудшается пищеварение, догадайтесь, что происходит в это время с организмом, чем он ответит? Пока тело в состоянии выводить токсины, оно выполняет грязную работу. Реакция на пищу может легко продлиться до 72 часов.
Набор веса является не более чем химической реакцией организма на определенную пищу. Вы съедаете что-то химически активное, запускается воспаление, нарушается процесс пищеварения, и вы вдруг набираете пару килограммов. Ошибкой будет начать доказывать себе, что виновником появления этих лишних килограммов является лосось или попкорн.
Сама по себе еда не может спровоцировать набор веса. Это та самая запущенная вашим организмом химическая реакция, из-за которой стрелка весов предательски ползет вверх, пробуждая «спящие» в нашем теле болезни.
Когда вы замечаете, что прибавили в весе, за этим обязательно последует реакция организма. У меня всегда есть клиенты, которые заполняют анкету при первом посещении. Около 60 % из них отмечают, что ничем не болеют. Но затем они начинают следовать моему способу похудения и внезапно осознают, что у них исчезли мешки под глазами, нормализовался сон и они могут спокойно подняться на два пролета вверх по лестнице без боли в ногах.
Мы говорим не только о физиологических симптомах. Жизнь многих из нас тесно сопряжена со стрессом, и мы часто корим себя за то, что не всегда можем совладать с эмоциями. Пища, которую мы потребляем, влияет и на это. Химически активная еда может спровоцировать депрессию, замедленную реакцию нервной системы, повлиять на когнитивную функцию организма. Многие люди не замечают этого, например как моя клиентка Анжела, 41 год, задерганная мать двоих детей. Она много ругала себя за то, что была так нетерпелива по отношению к своим детям. Но она осознавала, что именно пища вызывала такую реакцию. Мы стали выяснять, какие продукты вызывают в ее организме неправильные химические реакции, и пришли к выводу, что ей достаточно употребить их, и она снова будет срываться на детях и близких. А на следующий день еще и обнаружит, что набрала вес. В любое время, когда ваш организм функционирует не идеально, будь то физиология, психика или эмоции, помните, что в основе этого чаще всего лежит не подходящая вам пища.
Исключите из вашего рациона всю раздражающую пищу, и произойдет самое настоящее чудо. Мой клиент Джек, которому 44 года, на шестой день похудения по моей методике поинтересовался, кажется ли ему, что он стал мыслить более ясно и четко, или это не так. Ему не казалось.
Вот почему мы сразу замечаем изменения, как негативные, так и положительные. Как только люди исключают вредные для них продукты из рациона или диеты, они сразу отмечают быструю потерю веса и существенное сокращение волнующих их симптомов. Они понимают, что никогда еще не чувствовали себя лучше. Потушив в себе очаг воспаления, вы позволяете вашему телу функционировать как положено, за счет этого достигается баланс.
Весь секрет заключается в том, чтобы понять, что за химические процессы происходят в наших телах, какие продукты их запускают. Определение и исключение этих продуктов из рациона — вот ваш ключ к стройности, омоложению и прекрасному самочувствию. Вот в чем заключается мой способ похудения.
До того, как я пришла к этому способу похудения, регулярные запоры не были для меня чем-то необычным. Я долгое время не могла точно определить, какие именно продукты являлись причиной моих проблем, но я уяснила для себя, что облегчает мои страдания: горячая ванна и бокал красного вина. Очень долгое время я мучилась расстройством кишечника, так что порой не могла дотерпеть до конца рабочего дня. Мне было так больно! Мне казалось, что я питаюсь правильно. Я избегала бакалейных товаров, ела много овощей и зерновых культур, постного мяса и рыбы. Одним словом, мне казалось, что я все делаю правильно. Тогда почему я все время скверно себя чувствовала? Ответом на все мои вопросы стал этот способ похудения. За последние полгода у меня было всего 5 случаев болезни (да-да, всего 5). Это произвело на меня исключительное впечатление. Ни один врач не смог избавить меня от боли, а этот способ снабдил меня необходимыми знаниями, чтобы понять, какая еда совместима с особенностями моего тела, а какая нет. С тех самых пор я придерживаюсь этого метода и рассказываю о нем всем вокруг. В процессе моего излечения, в качестве бонуса, я избавилась от 9 килограммов!
Я также ознакомила с данным способом и свою 22-летнюю племянницу. Ей диагностировали артрит. Из-за невероятной боли она не могла даже сесть или подняться по лестнице. Ее лечащий врач безрезультатно прописывал ей одно лекарственное средство за другим. Я уговорила ее дать этому методу шанс. Мне была невыносима одна мысль о том, что она будет принимать такие сильнодействующие препараты в ее молодом возрасте. Моя племянница с энтузиазмом принялась за этот метод. Сейчас она не принимает лекарства и почти свободна от симптомов. Спасибо, Лин-Дженет! Вы изменили не только мою жизнь, но и жизнь моей племянницы!
Еда-раздражитель
Самая разочаровывающая вещь во всем этом методе — это то, что вы употребляете пищу, которая способствует возникновению воспалительного процесса, не зная об этом. Я всегда говорю, что ни шоколад, сыр, вино, ни даже торт или печенье не являются причиной вашего излишнего веса и болезней. Но это вполне может быть один из продуктов так называемой здоровой пищи.
Донна в свои 50 лет страдала от экземы. Она жила одна в Лос-Анджелесе, а это последнее место, где вам захочется иметь видимые проблемы с кожей. Ей хотелось сбросить 11–14 килограммов, но именно экзема привела ее ко мне. Экзема является следствием воспалительного состояния, и она знала, что мой способ поможет нам узнать, что ее спровоцировало. Донна следовала всем указаниям первые три дня, которые являются своеобразной чисткой организма, включающей в себя употребление безопасных для нашего организма продуктов. В процессе очищения люди обычно отмечают снижение веса на 1–3 килограмма и резкое сокращение болезненных симптомов, и Донна не стала исключением из этого правила. На четвертый день она проснулась на 2 килограмма легче, но, что самое главное, у нее прошла экзема. Совсем! Она была очень взволнована!