Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе
Шрифт:
Мнительность, ведущая к болезням
Известно, что мнительность – это повышенная склонность к тревожным опасениям по любому поводу. И пожалуй, наиболее тягостными для человека оказываются тревоги и страхи по поводу собственного здоровья или здоровья его близких.
Подобная тревожная мнительность возникает обычно на почве сниженной самооценки, неуверенности в себе. А болезненная мнительность нередко является как бы гипертрофированным, утрированным проявлением инстинкта самосохранения. Ведомые им люди держат в голове различные боязни и тревоги, осложняющие и так не очень-то простую жизнь. И своеобразные самонастрои на нездоровье у такого рода людей приводят чаще всего к весьма и весьма нехорошим последствиям.
Один мой давнишний знакомый и даже коллега много лет стремился «остепениться». Нет-нет, для него это вовсе не означало перестать гулять и вести «праведный образ жизни», а просто он попытался получить ученую степень кандидата наук. Это был самый настоящий ученый червь, предпочитавший проводить все свое время, в том числе и досуг, не в обществе друзей (которых у него в общем-то и не было), и тем более не в обществе милых дам (к которым он обычно и подойти-то боялся), а в читальном зале библиотеки, а позже – уже в Интернете.
Он все время что-то там такое откапывал, и это, как он сам говорил, «укрепляло фундамент» его научных исследований.
Вот только до защиты диссертации, на которую вроде бы никто и не собирался покушаться, дело так и не доходило. По той простой причине, что этот кандидат в ученые мужи вдруг уходил из очередной аспирантуры. Впрочем, как вскоре выяснялось, уходил-то он не вдруг, а «не выдерживая подсиживаний и попыток воровства его идей». Да-да, ему все время казалось, что и отношение к нему «какое-то не такое», и что ни научный руководитель, ни коллеги не оценивают в должной степени его самого (а тем более его научные изыскания), и что они просто пристрастны к нему.
Итак, этому в общем-то неглупому и образованному молодому соискателю научных лавров не удалось зацепиться ни в одной из трех аспирантур. И все по причине одной негативной особенности собственного характера. Вы уже наверняка поняли какой. Да-да, я говорю здесь о его повышенной мнительности.
В итоге он не заработал ни научных регалий, ни тем более научного имени. Заработал он только заболевания сердца и желудка. Вот как!
Вообще-то многие специалисты считают, что источник мнительности кроется в негативных, нередко психотравмирующих детских впечатлениях и переживаниях, на почве которых позже произрастают невротические комплексы.
Конечно же мнительность – это далеко не однородное понятие, поскольку она может существовать и самостоятельно, как особенность личности, как черта ее характера, но она может являться и частью различного рода расстройств (входя в состав невроза навязчивых состояний и ипохондрии) и вплоть до патологической ревности и даже бреда преследования.
Увы, даже вроде бы «обычная», не патологическая мнительность чаще всего не просто омрачает жизнь человека, но нередко парализует его активность, мешая ему добиваться чего-то заметного на своем жизненном пути.
И количество мнительных людей столь велико, что приближается к трети всего населения!
Но если от патологической мнительности следует избавляться, призывая на помощь специалистов – психологов, психоаналитиков или психотерапевтов, то более простые ее формы можно пытаться выкорчевывать из себя и самостоятельно.
Итак, как же избавиться от мнительности? Как победить тревожные сомнения в своих силах, возможностях, способностях и тем более в своем здоровье?
Тактика здесь может быть достаточно многообразной.
17 шагов от мнительности
1) Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями этой жизни.
2) Никогда не говорите о себе плохо. Если все время (даже вроде бы в шутку) при самых пустяковых ситуациях говорить: «Да что с меня возьмешь – я же трус(иха) и растяпа?!», то вскоре вы можете действительно сделаться таким человеком.
3) Ни в коем случае не застревайте на своих (часто мнимых) отрицательных качествах! Ищите в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других!
4) Не стесняйтесь делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями – ведь когда человек вербализирует проблему (то есть высказывает ее словами), то уже одним этим он обычно освобождается как минимум от половины гнетущих его сомнений и переживаний.
5) Заведите дневник или записную книжку, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Напишите, что чувствовали в этот момент: растерянность? сердцебиение? смущение? Поначалу вы будете просто вести подобные записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в аналогичных ситуациях, вы сможете «проигрывать» предстоящую вам сцену и, уже «выучив роль», не станете теряться в сходной ситуации.
6) Попытайтесь начать изменяться. Как это сделать? Как стать другим? Для начала следует изменить некоторые свои привычки. Посмотрите, как утром вы надеваете обувь – вначале на правую или на левую ногу? И еще – как вы завязываете шнурки на тех же ботинках или на сапожках? Если вы привыкли все это начинать с правой ноги, то теперь начинайте с левой, и наоборот. Также начните завязывать шнурки иным узлом. Причем делайте все это в течение трех недель. Это «обратное надевание» и другое завязывание вы должны делать, чтобы напоминать себе важную задачу: «В течение всего этого дня я стану действовать, думать и чувствовать по-другому, не так, как раньше, иначе, чем давно привык!»
7) Надев обувь и завязав шнурки, вы должны дать себе несколько установок:
1. Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз! (Да-да, именно семи, ведь это счастливое число!)
2. Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!
3. Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!
4. Я стану просто игнорировать все те негативные, даже психотравмирующие обстоятельства, которые все равно не в силах изменить!