Измени жизнь за 21 день

Смоерс Диана

• легкий салат из фруктов,

• кисломолочные продукты или мюсли,

•

натуральный кофе.

Спустя два-три часа завтрак может быть повторен с включением в него меда или шоколада, кофе и хлебцов.

У таких людей пищеварительная система начинает набирать силу лишь в 15–16 часов. В обед «совы» должны входить белковые продукты (мясо или рыба). В промежуток с 17.30

до 18.30 они могут побаловать себя йогуртом или сухофруктами. А вот для ужина до двадцати часов идеальной будет вновь белковая пища. Это могут быть овощи в отварном или сыром виде и нежирная рыба. Иначе они растолстеют. Дело в том, что тот, кто любит позднее пробуждение, может не есть целый день, наверстывая к вечеру пропущенный завтрак и обед. Разумеется, подобный режим часто приводит к проблемам с пищеварением и лишнему весу.

Конец ознакомительного фрагмента.