Чтение онлайн

на главную

Жанры

Как дожить до 100 лет без болезней и бед
Шрифт:

Да-да! Именно в соответствующем «настрое» кроется еще один секрет закаленных людей. Они знают и верят в то, что «ни мороз им не страшен, ни жара». И именно такого рода психологическая настроенность помогает тем же, к примеру, пловцам преодолевать длинные дистанции чуть ли не при любой температуре воды и в любую погоду. И автор, будучи сам в прошлом профессиональным пловцом, знает об этом не понаслышке.

Однако не только «настрой греет душу и тело», но и работающие при том же плавании мышцы. Ведь «руководящий» этими процессами организм (а точнее, центральная нервная

система) делает так, что в холодную погоду или в «холодной среде», как при плавании, он направляет энергию, обычно затрачиваемую только на сокращение мышц, в большем количестве – на получение тепла.

И в заключение нельзя не сказать, быть может, о самом главном. Закаленный холодом человек способен использовать холод как своеобразное, проверенное веками средство борьбы с очень многими воспалительными процессами. По той простой причине, что если начинать с тех же холодных обтираний и обливаний, то можно «погасить» эти процессы в самом начале их развития. Ну а это означает, как минимум, добиться резкого уменьшения опасности длительно протекающих заболеваний ОРЗ, ОРВИ и даже гриппом!

Повышайте жизненный тонус!

Жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени.

Вот только существование на этой нашей неспокойной планете дается большинству из людей весьма непросто, отбирая у них весьма нередко «последние силы». Однако все мы по-разному реагируем на энергетические спады, вызываемые различнейшими причинами (в первую очередь заболеваниями) и проблемами. Так уж все мы устроены, такова уж наша физиологическая и особенно психологическая организация. И разница эта зависит не только от привычки игнорировать любые болезненные проявления или же, наоборот, «утяжелять» их, реагируя ипохондрически, но еще и от веры в возможности современной медицины и в профессионализм современных «эскулапов». Вот почему всех людей можно разделить на две части-антиподы:

1. На тех, кто при первых же признаках ухудшения самочувствия «складывает ручки» и начинает ждать милости… нет, не от природы, а от лекарств либо от «чудо-лекарей» и прочих «целителей».

2. И на «борцов», не желающих пускать на самотек заботу о сбережении и укреплении своего здоровья.

Жизненный тонус человека зависит не только от его «душевного настроя», но и от уровня его энергичности.

И если этот уровень незначителен и потому вы достаточно нередко оказываетесь в состоянии «выжатого лимона», то вам необходимо:

1) Постарайтесь преодолеть леность своей души и охоту поваляться на диване.

2) Учиться приемам энергетической подзарядки (как минимум, с помощью утренней гимнастики, контрастного душа, самомассажа). Вот только один из неплохих энергезирующих комплексов:

1. В течение 30 секунд постоять у открытого окна с поднятыми руками. Закрыть глаза и затем 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. Ноги расставить в стороны в прыжке, затем выпрямить их и, нагнувшись вперед, расслабить руки, а потом, выпрямив их, попеременно по 10 раз дотягиваться до левого и правого носков.

3. Встав прямо, немного расставить ноги, носки врозь. Положив руки на бедра, делать круговые движения талией вправо и влево. Повторять это 2–3 минуты.

4. Встав на колени, опереться руками о пол. Попеременно выполнять махи левой и правой ногами, запрокидывая при этом голову назад. Повторить это упражнение 10 раз.

5. Встав прямо, нагнуться вперед и кончиками пальцев коснуться пола. Ноги можно слегка расставить, чтобы облегчить работу нетренированным мышцам. Далее стараться коснуться пола обеими ладонями. Повторить это упражнение 10 раз.

6. Встав перед открытым окном, слегка расставить ноги, носки врозь. Соединить выпрямленные на уровне груди руки ладонями и, глубоко вдыхая, медленно поднимать их над головой. Затем руки и туловище резким махом опустить вниз, назад. Сделать глубокий выдох. Повторить это 5 раз.

Внимание! Больным и ослабленным людям лучше начинать с более легких «комплексов подзарядки».

3) Рационализировать свое питание, включая в него такие энергезирующие продукты, как орехи, чеснок, морковь, бананы и ароматические травы.

4) Стать оптимистичнее.

5) И еще неплохо принимать для тонуса и настроения травяные ванны с отварами лекарственных растений. Лучше всего принимать их профилактически 1 раз в неделю или же 7–10 дней (для достижения большего эффекта) подряд за 1–2 часа до сна. На одну ванну требуется обычно 200–300 г лекарственных трав. Температура воды должна быть 36–37 °C. Причем чем выше температура воды в ванне, тем короче по времени должна быть процедура принятия ванн.

Кстати, следует помнить о том, что принять ванну и помыться – это два различных действия. И потому сначала следует вымыться, а затем принимать ванну.

Самые простые тонизирующие, восстанавливающие силы ванны готовить легко – нужно всего лишь добавить в теплую воду 2 ст. ложки хвойного экстракта. Принимать их следует в течение 5 минут.

И еще при утомлении рекомендуется принимать в качестве тонизирующего средства мятные ванны. Для их приготовления предварительно следует взять 200 г мяты, залить 4 л кипятка и потом настоять в течение 1 часа, после чего выливать в уже наполненную теплой водой ванну. Такие ванны полезны и при ожирении. Но противопоказаны они при гипертонической болезни и зобе (тиреотоксикозе).

Неплохим тонизирующим эффектом обладают и ванны из крапивы. Для их приготовления нужно 250 г измельченных листьев крапивы залить 5 л кипятка, настаивать в течение 1 часа, далее процедить и вылить в наполненную водой ванну.

Не только оказывают тонизирующее действие, снимают усталость, но и неплохо улучшают кровообращение, а также благотворно влияют на морщинистую кожу ванны из розмарина и полыни. Для их приготовления 200 г травы заливают 4 л кипятка, настаивают в течение 45 минут, а затем также выливают в ванну.

Поделиться:
Популярные книги

Ученик. Книга третья

Первухин Андрей Евгеньевич
3. Ученик
Фантастика:
фэнтези
7.64
рейтинг книги
Ученик. Книга третья

Пограничная река. (Тетралогия)

Каменистый Артем
Пограничная река
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
9.13
рейтинг книги
Пограничная река. (Тетралогия)

Брачный сезон. Сирота

Свободина Виктория
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.89
рейтинг книги
Брачный сезон. Сирота

Авиатор: назад в СССР 14

Дорин Михаил
14. Покоряя небо
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Авиатор: назад в СССР 14

Измена. Я отомщу тебе, предатель

Вин Аманда
1. Измены
Любовные романы:
современные любовные романы
5.75
рейтинг книги
Измена. Я отомщу тебе, предатель

Жена моего брата

Рам Янка
1. Черкасовы-Ольховские
Любовные романы:
современные любовные романы
6.25
рейтинг книги
Жена моего брата

Искатель. Второй пояс

Игнатов Михаил Павлович
7. Путь
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
6.11
рейтинг книги
Искатель. Второй пояс

Приручитель женщин-монстров. Том 8

Дорничев Дмитрий
8. Покемоны? Какие покемоны?
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Приручитель женщин-монстров. Том 8

Я не Монте-Кристо

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.57
рейтинг книги
Я не Монте-Кристо

Возвращение

Кораблев Родион
5. Другая сторона
Фантастика:
боевая фантастика
6.23
рейтинг книги
Возвращение

Мой любимый (не) медведь

Юнина Наталья
Любовные романы:
современные любовные романы
7.90
рейтинг книги
Мой любимый (не) медведь

Сумеречный Стрелок 3

Карелин Сергей Витальевич
3. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный Стрелок 3

Беглец. Второй пояс

Игнатов Михаил Павлович
8. Путь
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
5.67
рейтинг книги
Беглец. Второй пояс

Я не князь. Книга XIII

Дрейк Сириус
13. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я не князь. Книга XIII